Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1251
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1248
Anonymous |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
Opret ny kost plan |
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Proteinpulver | 30 g | 21,3 | 6,8 | 2,9 | 138,5 | |
| Finvalsede Havregryn | 60 g | 7,8 | 34,8 | 3,96 | 206,04 | |
| Peanut Butter | 20 g | 4,2 | 4,4 | 9,8 | 122,6 | |
| æble (halvt) | 75 g | 15,8 | 1,3 | 13,7 | 191,7 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,1 (29.8%) | 47,3 (28.6%) | 30,36 (41%) | 658,84 | ||
| Formiddag (8:00 - 9:59) | ||||||
| Syltetøj | 50 g | 0 | 22 | 0 | 88 | |
| riskiks 4 | 28 g | 4,6 | 18,5 | 0,7 | 98,7 | |
| Peanut Butter | 20 g | 4,2 | 4,4 | 9,8 | 122,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 8,8 (10.4%) | 44,9 (57%) | 10,5 (29.1%) | 309,3 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| kyllingpålæg | 60 g | 12,3 | 0,3 | 1,8 | 66,6 | |
| 2 skiver ost | 100 g | 11,0 | 2,6 | 1,6 | 68,8 | |
| grøn pesto | 20 g | 1,0 | 2,0 | 7,0 | 75 | |
| Rugbrød 2stk | 100 g | 5,5 | 37,0 | 2,0 | 188 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 29,8 (29.1%) | 41,9 (41.2%) | 12,4 (27.1%) | 398,4 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| aftensmad | 400 g | 32 | 64 | 32 | 672 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 32 (19%) | 64 (38.1%) | 32 (42.9%) | 672 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Blandede bær | 60 g | 4,2 | 28,5 | 0,6 | 136,2 | |
| 8stk, mandler | 10 g | 1,9 | 0,6 | 5,5 | 59,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28,1 (34.6%) | 38,5 (46.9%) | 6,5 (16.7%) | 324,9 | ||
| Daglig total | 147,8 | 236,6 | 91,76 | 2363,44 | ||
| Energi fordeling | 24.9% | 39.9% | 34.7% | |||
