Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65744 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049589 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1140
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1136
 |
MathiasC |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 10 g | 2,6 | 1,2 | 5,4 | 63,8 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 70 g | 9,1 | 39,2 | 4,9 | 237,3 | |
| Mysli, belsø | 10 g | 1 | 6 | 1,2 | 38,8 | |
| Æggehvide | 50 g | 5 | 0,6 | 0 | 22,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,3 (26.3%) | 49,1 (40.3%) | 17,9 (31.5%) | 486,7 | ||
| Formiddag (8:00 - 9:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 8 g | 2,08 | 0,96 | 4,32 | 51,04 | |
| Ananas | 25 g | 0,13 | 3,25 | 0,1 | 14,42 | |
| Ris, Jasmin, rå | 15 g | 1,05 | 11,55 | 0,15 | 51,75 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 65 g | 13,65 | 0 | 4,23 | 92,67 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,51 (32.3%) | 22,36 (26.3%) | 15 (40.4%) | 334,48 | ||
| Middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 15 g | 1,05 | 11,55 | 0,15 | 51,75 | |
| Ananas | 25 g | 0,13 | 3,25 | 0,1 | 14,42 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tun I Olie | 65 g | 16,18 | 0 | 6,76 | 125,56 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 27,96 (34.2%) | 21,4 (26.6%) | 13,21 (37%) | 316,33 | ||
| Pre workout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Banan | 50 g | 0,65 | 10,5 | 0,15 | 45,95 | |
| Ris, Jasmin, rå | 55 g | 3,85 | 42,35 | 0,55 | 189,75 | |
| Ananas | 50 g | 0,25 | 6,5 | 0,2 | 28,8 | |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,75 (28.9%) | 63,85 (65.1%) | 1,9 (2.3%) | 387,5 | ||
| Post workout shake, 15 minutter efter r-ala (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Bodylab Carbs | 20 g | 0 | 19,14 | 0 | 76,56 | |
| Bodylab Carbs - under træning | 10 g | 0 | 9,57 | 0 | 38,28 | |
| Riskager, Budget | 20 g | 1,5 | 15,8 | 0,5 | 73,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25,5 (32.6%) | 49,01 (63.8%) | 1,1 (2.9%) | 307,94 | ||
| Post workout - 25-30 minutter shake (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Banan | 50 g | 0,65 | 10,5 | 0,15 | 45,95 | |
| Ris, Jasmin, rå | 55 g | 3,85 | 42,35 | 0,55 | 189,75 | |
| Ananas | 50 g | 0,25 | 6,5 | 0,2 | 28,8 | |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 28,75 (28.9%) | 63,85 (65.1%) | 1,9 (2.3%) | 387,5 | ||
| Natmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hindbær, Frosne | 50 g | 0,75 | 2,25 | 0 | 12 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 10 g | 2,6 | 1,2 | 5,4 | 63,8 | |
| Mysli, belsø | 10 g | 1 | 6 | 1,2 | 38,8 | |
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26,35 (42.8%) | 18,85 (29.6%) | 7 (25.9%) | 243,8 | ||
| Daglig total | 197,12 | 288,42 | 58,01 | 2464,25 | ||
| Energi fordeling | 32% | 46.8% | 21.2% | |||
