Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65814 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049610 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1549
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1546
AronNissen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 | |
| Peanutbutter, Green choice | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 | |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 | |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 17,86 (12.8%) | 70 (52.6%) | 20,12 (33.8%) | 532,52 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39,7 (31.2%) | 53,7 (42.4%) | 14,15 (25.2%) | 500,95 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 60 g | 7,8 | 39 | 1,2 | 198 | |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Hørfrøolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33 (27.1%) | 39 (32%) | 22,2 (40.7%) | 487,8 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 | |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 41,2 (32.7%) | 29,5 (23.2%) | 24,35 (43.1%) | 501,95 | ||
| Efter træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 52,5 | 0 | 2,5 | 232,5 | |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| wokblanding | 300 g | 4,5 | 10,5 | 3 | 87 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57 (45.7%) | 10,5 (8%) | 25,5 (45.1%) | 499,5 | ||
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Arla, Cheasy skyr | 300 g | 33 | 14,1 | 0,6 | 193,8 | |
| Mandler, Value | 40 g | 8,4 | 8 | 20,4 | 249,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41,4 (37%) | 22,1 (19.9%) | 21 (42.7%) | 443 | ||
| Daglig total | 230,16 | 224,8 | 127,32 | 2965,72 | ||
| Energi fordeling | 31% | 30.2% | 38.5% | |||
