Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65737 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049586 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1050
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1048
 |
EL ULTIMO |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgen (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Mutant Whey | 36 g | 22 | 5 | 3 | 135 | |
| Mutant Mass | 65 g | 13 | 44 | 4,5 | 268,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 73,5 (26.3%) | 158,5 (56.8%) | 20,5 (16.2%) | 1112,5 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,4 (19.1%) | 66,1 (70.2%) | 4,25 (9.6%) | 376,25 | ||
| Middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut | 1 stk. | 22,0 | 26,0 | 6,5 | 250,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22 (35.2%) | 26 (41.6%) | 6,5 (21.6%) | 250,5 | ||
| Eftermiddag (14:00 - 15:59) | ||||||
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 | |
| Mutant Whey | 25 g | 15,28 | 3,47 | 2,08 | 93,72 | |
| Ris, Jasmin, rå | 40 g | 2,8 | 30,8 | 0,4 | 138 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,93 (21.1%) | 58,07 (38.2%) | 27,13 (40%) | 608,17 | ||
| Træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Xtend | 13 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Mutant Rehab | 80 g | 18 | 54 | 1 | 297 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (33.2%) | 54 (64.1%) | 1 (2.7%) | 337 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Broccoliblanding | 250 g | 5 | 8,75 | 0 | 55 | |
| Ris, Jasmin, rå | 85 g | 5,95 | 65,45 | 0,85 | 293,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,45 (42.2%) | 74,2 (45.9%) | 8,35 (11.2%) | 645,75 | ||
| Aftensnack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mutant Whey | 25 g | 15,28 | 3,47 | 2,08 | 93,72 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 | |
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48,88 (40%) | 58,02 (48.3%) | 5,88 (9.4%) | 480,52 | ||
| Nat (22:00 - 23:59) | ||||||
| Syntha-6 | 44 g | 22 | 15 | 6 | 202 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 22 (43.6%) | 15 (29.7%) | 6 (26.7%) | 202 | ||
| Daglig total | 314,16 | 509,89 | 79,61 | 4012,69 | ||
| Energi fordeling | 31.3% | 50.7% | 17.7% | |||
