| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 80 g | 11,2 | 45,6 | 5,6 | 277,6 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Kaffe | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 50,3 (33.9%) | 62,88 (42%) | 15,32 (22.9%) | 590,6 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Fuldkorns krydderboller, Trianon | 2 stk. | 11,4 | 61,4 | 3,4 | 321,8 |
| Buko Pikant, Arla | 30 g | 1,8 | 1,2 | 6,9 | 74,1 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 |
| Remoulade, Grov, Urtekram | 20 g | 0,2 | 4,2 | 6,4 | 75,2 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 175 g | 22,75 | 4,38 | 0,35 | 111,67 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 57,15 (32.9%) | 72,18 (41.6%) | 19,55 (24.7%) | 693,27 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,5 (43.1%) | 55 (50.5%) | 2,92 (4.1%) | 436,28 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| The Burger, American BBQ, Sunset | 1 stk. | 37,1 | 56,0 | 23,3 | 582,1 |
| The Burger, Mexcan, Sunset | 1 stk. | 31,9 | 54,0 | 21,7 | 538,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69 (24.6%) | 110 (39.3%) | 45 (36.1%) | 1121 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanutkugler, Kims | 10 g | 1,5 | 5 | 3,1 | 53,9 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 25,5 (60.6%) | 7,06 (17%) | 3,96 (16.4%) | 165,88 |
| Daglig total | 249,45 | 307,12 | 86,75 | 3007,03 |
| Energi fordeling | 33.1% | 40.8% | 25.7% | |
|