| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 41,75 (33.9%) | 48,82 (39.7%) | 13,63 (24.2%) | 484,95 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 33 g | 2,31 | 26,73 | 1,32 | 128,04 |
| Honning | 30 g | 0,09 | 24,45 | 0 | 98,16 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Bodylab Amplifier | 15 g | 0 | 12,69 | 0 | 50,76 |
| Bodylab L-Leucin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,4 (34.2%) | 68,87 (61.3%) | 1,72 (2%) | 444,56 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,5 (40.4%) | 55 (52.9%) | 2,92 (4.3%) | 416,28 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Laks, Gravad | 100 g | 21,2 | 2,8 | 9,2 | 178,8 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 9,8 | 92,2 |
| Blomkål | 300 g | 7,2 | 14,1 | 1,2 | 96 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,75 (24.1%) | 57,2 (40.4%) | 21,85 (33.5%) | 564,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 225 g | 49,5 | 0 | 11,25 | 299,25 |
| Pommes Frites, First choice | 400 g | 8 | 96 | 16 | 560 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57,5 (26.5%) | 96 (44.7%) | 27,25 (28.3%) | 859,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28,35 (54.4%) | 4,46 (7.8%) | 8,36 (35%) | 206,48 |
| Daglig total | 243,25 | 330,35 | 75,73 | 2975,97 |
| Energi fordeling | 32.7% | 44.4% | 22.7% | |
|