| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 45,75 (35.1%) | 49,08 (38.2%) | 14,87 (24.6%) | 513,15 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Quinoagaletter, Urtekram | 33 g | 2,31 | 26,73 | 1,32 | 128,04 |
| Honning | 30 g | 0,09 | 24,45 | 0 | 98,16 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Bodylab Amplifier | 15 g | 0 | 12,69 | 0 | 50,76 |
| Bodylab L-Leucin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 38,4 (34.2%) | 68,87 (61.3%) | 1,72 (2%) | 444,56 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,5 (43.1%) | 55 (50.5%) | 2,92 (4.1%) | 436,28 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Peanuts, saltede | 15 g | 4,35 | 2,4 | 7,5 | 94,5 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20,43 (33.2%) | 9,31 (14.9%) | 13,57 (48.5%) | 241,09 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| The Burger, American BBQ, Sunset | 1 stk. | 37,1 | 56,0 | 23,3 | 582,1 |
| The Burger, Mexcan, Sunset | 1 stk. | 31,9 | 54,0 | 21,7 | 538,9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 69 (24.6%) | 110 (39.3%) | 45 (36.1%) | 1121 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,8 (48.9%) | 5,26 (8.4%) | 10,86 (38%) | 237,98 |
| Daglig total | 250,88 | 297,52 | 88,94 | 2994,06 |
| Energi fordeling | 33.4% | 39.7% | 26.5% | |
|