Kostplan fra d. 24-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	200 g	26,4	136,4	13	768,2
Sukker, stødt melis	20 g	0	19,98	0	79,92
Tidsrum: 6:00 - 7:59		26,4 (12.3%)	156,38 (73.6%)	13 (13.8%)	848,12
Måltid (10:00 - 11:59)
Bodylab Weight Gainer	50 g	16,5	29	1,6	196,4
Solsikkekerner	50 g	9,95	8,55	28,2	327,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		26,45 (19.8%)	37,55 (28.2%)	29,8 (49.8%)	524,2
Måltid (12:00 - 13:59)
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Pitabrød	50 g	4	26	0,5	124,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		41,8 (56.7%)	26 (36%)	2 (6.2%)	289,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Pistacienød	50 g	7,45	13,75	26,4	322,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,45 (8.7%)	13,75 (16.1%)	26,4 (72.7%)	322,4
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	250 g	52,5	0	25	435
Pasta kogt	250 g	11	64	1	309
Tidsrum: 18:00 - 19:59		63,5 (33.9%)	64 (34.4%)	26 (31.5%)	744
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Weight Gainer	100 g	33,0	58,0	3,2	392,8
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Tidsrum: 20:00 - 21:59		50,5 (31.6%)	82,5 (51.9%)	11,2 (15.7%)	632,8
Daglig total		216,1	380,18	108,4	3360,72
Energi fordeling		25.7%	45.2%	28.9%