Dødløft teknik?

Nu er det jo også en ryg øvelse, så at der løftes med ryggen er jo fint, så længe at ryggen ikke smides ud i virkelig ugunstige positioner, men du for et lettere lockout ved at starte med lidt mere ben og hofter lidt længere nede, men vi skal jo have et stickpoint et sted..

hvorfor for man nemmere ved lockout ved en dybere start position???

ofte så vil en mere stivbenet dødløft være nemmere i bunden og så blive svær ved lockout, kan desværre ikke forklare hvorfor rent biomekanisk, men det ses også i mange af tilfældende, og ofte har de meget stærk ryg og haser som stivbener den, for at kunne locke den med den teknik

Meget groft, længere ned med hofterne gør det oftest sværere fra jorden men nemmere på vejen op, og stivbenet er så det omvendt, nemlig lettere i bunden og så svære ved lockout

ok, jeg studser lige lidt over den. Måske kommer jeg på en forklaring.

Derudover:

på alle videoer fortager stangen en bevægelse væk fra kroppen lige inden den kommer fra gulvet - dette er ikke optimalt, så skal der bruges krafter på at rette denne enerti på vej op op, det giver en ineffektiv start og forudsætningen for et optimalt løft er ødelagt når man begynder at hænge på vej op

strømpesokker + trægulv/whatever er ikke optimalt at løfte med - find nogle helt flade lave hårde sko så man er 100 % på at stå fast, ikke fordi man nødvendigvis kommer til at glide men rent psykologisk og aktiveringsmæssigt synes hjernen bedre om at vide at der er grip hvis man skal løfte tungt (og det skal man)

ret de ting der er forslået og så op med ny video - mange ting kommer af sig selv alene idet du får korrigeret dine vinkler

Mega WIN!

Det med at løfte i strømper, jeg har ikke nogle vægtløfter sko at løfte i.

Det med at løfte i strømper, jeg har ikke nogle vægtløfter sko at løfte i.

dødløft sko ville også være at fortrække eller boxer-sko uden affjedring

Problemet er bare at jeg ikke har super mange penge at gøre med. de eneste sko jeg har er dem her:

Jeg ved ikke om det er nogen der kan bruges?

Det med at løfte i strømper, jeg har ikke nogle vægtløfter sko at løfte i.

dødløft sko ville også være at fortrække eller boxer-sko uden affjedring

Problemet er bare at jeg ikke har super mange penge at gøre med. de eneste sko jeg har er dem her:


Jeg ved ikke om det er nogen der kan bruges?

Jo det kan godt bruges indtil du får nogle rigtig DL sko

Men det gør jo så også at du får 1-1,5 cm mere vandring i dit løft hvilket ikke er fedt men bedre en tennis-sokker trodsalt

mere vandring = større ROM = godt for bodybuilder + glute svag personer

Tror nu heller ikke at 1-2 cm ROM gør en forskel for en hobby-BB'er

Det med at løfte i strømper, jeg har ikke nogle vægtløfter sko at løfte i.

dødløft sko ville også være at fortrække eller boxer-sko uden affjedring

Problemet er bare at jeg ikke har super mange penge at gøre med. de eneste sko jeg har er dem her:


Jeg ved ikke om det er nogen der kan bruges?

Jo det kan godt bruges indtil du får nogle rigtig DL sko

Men det gør jo så også at du får 1-1,5 cm mere vandring i dit løft hvilket ikke er fedt men bedre end tennis-sokker trodsalt

mere vandring = større ROM = godt for bodybuilder + glute svag personer

true - såfremt teknikken spiller, as of now er der ingen grund til at gøre det sværere end højest nødvendigt. Man kunne jo gå ind og kigge på dødløft med trækfat og lignende men det ser jeg ingen grund til just fucking deadlift indtil den sidder i skabet

just fucking deadlift! WORD!

Ny videoer: Jeg glemmer nogle gange at stå smallere end før. Jeg havde helt glemt at tage sko på.
90kg:

120kg:

Bedre

Et par ting

Stangen ruller stadig lidt væk fra dig lige inden du løfter

Prøv at gå lige ned i første hug og spænd dig til stangen i stedet for det der mumbo jumbo hvor du står med hoften højt og flexer baglår med hænderne på stangen - ned første gang - find rigtig position - afsted !

Få stangen tættere tættere på dine lår - spænd ballerne så snart stangen er forbi knæ

Få fat i nogle sko goddamnit

Film ordentligt !

Jeg må lige få smidt nogle videoer op næste gang jeg dødløfter.
Tak for hjælpen!

Jeg syntes heller ikke selv at der er så meget runding i ryggen mere, eller er det bare mig?

Ny video
jeg har stadigvæk ikke nogle sko på Stangen ruller lidt væk fra mig på alle 3 reps
Jeg laver stadigvæk en lille smule "hoppet" til slut i løftet Jeg har faktisk svært ved at se fremgang. Den eneste fremgang jeg kan se er at er mere ret i ryggen