Dødløft

Hej!

kort; Hvad er forskellen på konventionel DL og Sumo-DL. ?
Jeg tænker ikke på udførelsen osv. men på hvor de rammer?

Sumo dødløft går mere i benene end konventionelt dødløft

For ønsker man den store massive ryg, så skal man klart vælge konventionel dødløft, uanset hvordan man er bygget, og uanset hvilken variation man er stærkest i. Dette skyldes at konventionel dødløft aktiverer rygmuskulaturen LANGT bedre end sumo dødløft. Sumo dødløft er derimod en glimrende øvelse til at opbygge masse i lår- og gluteus muskulaturen. Man kan sige at den rammer musklerne lidt mere ala squat det. Men uanset om man vælger konventionel dødløft eller sumo dødløft, så kommer man ikke uden om at de begge to er øvelser med et massivt styrke- og massepotentiale, og derfor er øvelser som bør inkluderes i et fornuftigt program. Og med ovenstående artikel i bagagen, så skulle man være i stand til at lave et korrekt udført dødløft. Derfor er der ikke rigtigt nogen undskyldninger for ikke at komme i gang.

Taget fra artiklen om dødløft. Konventionel træner mere ryggen, mens sumo træner mere ben.

ah crap!
Er der virkelig så meget forskel, som artiklen giver udtryk for ?

ah crap!
Er der virkelig så meget forskel, som artiklen giver udtryk for ?

Det kommer an på form og kropsbygning. Nogle folk laver sumodødløft med MEGET rygaktivering.

ah crap!
Er der virkelig så meget forskel, som artiklen giver udtryk for ?

Det kommer an på form og kropsbygning. Nogle folk laver sumodødløft med MEGET rygaktivering.

Jeg har kørt konventionel indtil nu, men skal muligvis til et stævne om et par måneder, og med Sumo-DL får jeg at vide, at jeg kan trække meget mere igennem... men jeg vil sgu da stadog have at min ryg fortsætter med at vokse så "flot" som den har gjort indtil nu.

Jeg laver noget ala Semi-Sumo-DL.. hjælper det på det?
og noget andet;
kan jeg køre begge øvelser på samme dag?
kan jeg køre DL tre gange om ugen, hvor jeg så skiftes mellem dem, eller bliver det fr meget for nervesystemet ?

Jeg har kørt konventionel indtil nu, men skal muligvis til et stævne om et par måneder, og med Sumo-DL får jeg at vide, at jeg kan trække meget mere igennem... men jeg vil sgu da stadog have at min ryg fortsætter med at vokse så "flot" som den har gjort indtil nu.

BS. Arbejd med teknikken og vælg det løft, der er pænest, mest naturligt og stærkest.

Jeg laver noget ala Semi-Sumo-DL.. hjælper det på det?
og noget andet;
kan jeg køre begge øvelser på samme dag?
kan jeg køre DL tre gange om ugen, hvor jeg så skiftes mellem dem, eller bliver det fr meget for nervesystemet ?

Hjælper? Hjælper med hvad?Træning af ryggen? Ja selvfølgelig.

Du kan naturligvis godt køre begge øvelser 3 gange om ugen - hvis du tilpasser volumen og intensitet, men mon ikke du får mest ud af at køre dem 1-2 gange med højere intensitet? Det kommer an på din konditionering, dit behov for teknik, din resterende træning, etc.

Jeg ville dog personligt ikke anbefale det.

BS. Arbejd med teknikken og vælg det løft, der er pænest, mest naturligt og stærkest.

.. pba. DET kan jeg regne ud, at jeg så skal fortsætte med Sumo..

Jeg laver noget ala Semi-Sumo-DL.. hjælper det på det?
og noget andet;
kan jeg køre begge øvelser på samme dag?
kan jeg køre DL tre gange om ugen, hvor jeg så skiftes mellem dem, eller bliver det fr meget for nervesystemet ?

Hjælper? Hjælper med hvad?Træning af ryggen? Ja selvfølgelig.

Du kan naturligvis godt køre begge øvelser 3 gange om ugen - hvis du tilpasser volumen og intensitet, men mon ikke du får mest ud af at køre dem 1-2 gange med højere intensitet? Det kommer an på din konditionering, dit behov for teknik, din resterende træning, etc.

Jeg ville dog personligt ikke anbefale det.

Hvis det stadig træner ryggen, så fortsætter jeg bare. Jeg blev bare lidt skræmt af citatet fra Artiklen.
- Jeg holder mig til Semi-Sumo-DL to gange om ugen, og håber at min ryg stadig får fremgang.
Tak fordi du tager dig tid til at svare
... jeg vil bare være sikker på at min ryg stadig får fremgang,

BS. Arbejd med teknikken og vælg det løft, der er pænest, mest naturligt og stærkest.

.. pba. DET kan jeg regne ud, at jeg så skal fortsætte med Sumo..

Jeg laver noget ala Semi-Sumo-DL.. hjælper det på det?
og noget andet;
kan jeg køre begge øvelser på samme dag?
kan jeg køre DL tre gange om ugen, hvor jeg så skiftes mellem dem, eller bliver det fr meget for nervesystemet ?

Hjælper? Hjælper med hvad?Træning af ryggen? Ja selvfølgelig.

Du kan naturligvis godt køre begge øvelser 3 gange om ugen - hvis du tilpasser volumen og intensitet, men mon ikke du får mest ud af at køre dem 1-2 gange med højere intensitet? Det kommer an på din konditionering, dit behov for teknik, din resterende træning, etc.

Jeg ville dog personligt ikke anbefale det.

Hvis det stadig træner ryggen, så fortsætter jeg bare. Jeg blev bare lidt skræmt af citatet fra Artiklen.
- Jeg holder mig til Semi-Sumo-DL to gange om ugen, og håber at min ryg stadig får fremgang.
Tak fordi du tager dig tid til at svare
... jeg vil bare være sikker på at min ryg stadig får fremgang,

Du kan sagtens få fremgang i ryggen ved semisumo, men alt efter din form og kropsbygning KAN det blive relevant at tilføje en ekstra øvelse med fokus på bagkæden senere hen, f eks rackpulls eller rumænsk dødløft. Det tvivler jeg dog på er nødvendigt for dig pt. Du skal formentligt nøjes med at træne, arbejde med teknikken og se hvad der sker med tiden.

lækkert dt husker jeg tak

[Hjemmeside]

Hvis teknikken er god i begge løft kan konventionel bruges som en hjælpeøvelse til Sumo og for at udvikle ryggens muskulatur generelt. Husk bare teknikken skal være god ;)