Mickel - Styrkeløft!

[Hjemmeside]

Hvordan i ALVERDEN kan man SQUATTE til "it´s a beautiful day"

Det burde simpelthen kunne lukke en klub ned! Var det sket i Hvidovre, Ja jeg tør ikke engang tænke på konsekvenserne

Hvordan i ALVERDEN kan man SQUATTE til "it´s a beautiful day"

Det burde simpelthen kunne lukke en klub ned! Var det sket i Hvidovre, Ja jeg tør ikke engang tænke på konsekvenserne

Ja, det er desværre, hvad der sker, når man lader motionisterne sætte musik på.

[Hjemmeside]

Hvordan i ALVERDEN kan man SQUATTE til "it´s a beautiful day"

Det burde simpelthen kunne lukke en klub ned! Var det sket i Hvidovre, Ja jeg tør ikke engang tænke på konsekvenserne

Ja, det er desværre, hvad der sker, når man lader motionisterne sætte musik på.

I skal ha fat i Mortens barske tyske nummer, kææft det var fedt Det skal jeg ha indført hos os også

DM Diverse

Dansk mester i 59 kg klassen sub-junior

Squat

110kg underkendt 2-1
110kg godkendt 3-0 PR 5kg
117,5 underkendt 3-0

Bænk

70kg godkendt 3-0
75kg godkendt 3-0 PR 5kg
80kg godkendt 3-0 PR 10kg

Dødløft

130kg godkendt 3-0
137,5kg godkendt 3-0
142,5kg godkendt 3-0 PR 2,5kg

Total 332,5kg PR 17,5kg
Point 288,909 PR 13,882 point

Og tillykke med din landsholdsoptagelse!

[Hjemmeside]

Stærkt Tillykke med det!

Og tillykke med din landsholdsoptagelse!

Mange tak

Tillykke tillykke det er smadder flot

Og tillykke med din landsholdsoptagelse!

Er du kommet med på Projektet?!

Tillykke med det flotte resultat. Der var jo masser af overskud, især i bænken. God trøje, vil du købe den?

Og tillykke med din landsholdsoptagelse!

Er du kommet med på Projektet?!

Tillykke med det flotte resultat. Der var jo masser af overskud, især i bænken. God trøje, vil du købe den?

Ja jeg er kommet på projektet
Ja det er en super trøje så det ku godt tænkes

Tillykke tillykke det er smadder flot

Tak Sarah

Stærkt Tillykke med det!

Tak mads og tak for hjælpen

Træning fra igår

Bænk
8*20kg
10*20kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg

Dødløft
5*5 25kg

og lidt Triceps og Biceps

En hurtig træning idag
Bænk
8*42.5kg
6*42.5kg
8*42.5kg
6*42.5kg
6*42.5kg
8*42.5kg

Squat på bold
6*6 30kg

og lidt triceps

Søndag d. 10. april 2011

Samling i Horsens.

Bænk
6x40kg
6x50kg
5x55kg - PR med 2,5kg
3x6@40kg
Dødløft
5x82,5kg
5x50kg
- Kørte ikke rigtigt i dag.
+ en masse andre øvelser, såsom curls, rows osv.


Så er din træning skrevet ind Mickel

Søndag d. 10. april 2011

Samling i Horsens.

Bænk
6x40kg
6x50kg
5x55kg - PR med 2,5kg
3x6@40kg
Dødløft
5x82,5kg
5x50kg
- Kørte ikke rigtigt i dag.
+ en masse andre øvelser, såsom curls, rows osv.


Så er din træning skrevet ind Mickel

Tak Nico

bænkpress
6x40kg
6x2@50kg
6x52,5kg
6x40kg

Cykel maskine
12 min
6,74km Pr 0,63km

+ lidt triceps bicecps og mave

Tirsdag d. 19. april 2011
Første træning med nyt program

Squat
6*6 45kg
Squat Halve pause på pins
5*3 82,5kg
Squat Statisk 6 sek pause i bunden
3*3 35kg PR
Bænkpress
6*6 45kg
Bænkpress Board
5*3 60kg
Bænkpress Statisk 6 sek pause 1 cm over bryst
3*3 35kg
Bænkpress smalt
6*6 32,5kg
Military Press 80 Grader siddende med håndvægte pause i bunden
5*6 7,5kg
Reverse Curl
3*10 12,5kg
Cable Chrunches
4*10 35kg
Planken
3*30sek@5kg

Ses imorgen

Onsdag d. 20. april 2011

Sumo Dødløft
6x6 77,5kg
Sumo Dødløft halv bane til pins med pause
5x3 100kg
Sumo Dødløft statisk 6 sek pause 1 cm over gulv
3x3 55kg
Barbell Row
6x6 20kg
Dumbell Row
3x6 15kg
Upright Row
4x6 17,5kg
Lateral Raises
4x6 5kg
Biceps Curl
3x10 12,5kg
db Wrist Curl
3x10 3kg
db Rev wrist curl
3x10 3kg
Sidebøjninger med vægt
4x10 10kg
Chop Wood
4x10 5kg

Super god træning idag sammen med Nico

Torsdag d. 21. april 2011

Squat
4x6 45kg
Front squat
4x6 30kg
meget let
BB lunges
4x6 20kg
Bænkpress - med pressignal
6x6 45 Pisse NEM
glæder mig til flere kg næste uge
Incline db bænkpress
5x3 15kg
Armbøjninger Max out - Pause i bunden
1x24
1x15
Vigtigst af alt slog Nico
Dips
3x10@bw - med elastik
Cable Pushdown
3x10 25kg
Db press - med pause i bunden
5x6@12,5kg
Reverse curl
3x10 12,5kg
Cable crunches
4x10 35kg
Planken
3x30sek 5kg

Dødløft imorgen

6x130kg dødløft

Sindssygt godt kæmpet!!!

God dag i dødløften, bom!

En missil på 152,5kg som blev lettet!


Endnu en missil som blev lettet, denne gang var den bare på 160kg!


Godt forsøg på 170kg!

Tak Nico

3x150kg dødløft - booooooooooom

Jeg ser, at Mickel har slettet sit oprindelige indlæg i denne tråd, og derved gjort to ting.

1) Givet mig kontrol, og derved ansvar, over logbogen

2) Fået det til at se ud som om jeg har oprettet et topic, udelukkende for at skrive "Mickel, din møgunge!"



Mickel, din møgunge!