The Way of The Trojan Truck

Jeg ville rigtig gerne i gang med clean & press, på skulderdagen.. - spørgsmålet er bare om min venstre bicep siger god for dét. Det samme med Zercher-squats. Derudover håber jeg, med lidt øvelse, at kunne mestre teh front-squat på et tidspunkt (jeg er virkelig en bong-hat til frontsquats), så jeg kan bruge disse istedet for, eller som supplement til, hacksquat-slæden. Andre øvelser jeg gerne ville i gang med, men er en nar til, er DB-presses, chins og pull-ups. Pullovers har jeg negligeret lidt på seneste, den skal med igen. Genial øvelse.

.. jeg må også til at eksperimentere lidt med standing DB-rows, og chest-supported DB-rows. Den sidste jeg har aldrig forsøgt mig med, den skulle være evil.

Og så selfølgelig div. curls.. - når bicepen giver grønt lys.

Det lyder sgu fornuftigt. Jeg har forsøgt mig tidligere med chest supported DB rows, og er netop begyndt at implementere øvelsen i mit program - som du siger, den er evil

[Hjemmeside]

.. man går en del ned i tonnage, fra hvad man kunne køre i almindelig DB-row, ikk'? Synes jeg ihvertfald at have hørt, hist og omkring.

Køre du den med albuerne ind eller ud?

(jeg ved det godt.. - jeg er verdensmester i flueknep)

.. man går en del ned i tonnage, fra hvad man kunne køre i almindelig DB-row, ikk'? Synes jeg ihvertfald at have hørt, hist og omkring.

Køre du den med albuerne ind eller ud?

(jeg ved det godt.. - jeg er verdensmester i flueknep)

Jeg selv kører den med albuerne inde, da jeg bedre kan føle øvelsen i den nedre del af ryggen.. Og til den øvre kører jeg selv chest supported lat raise, og deværrse shrugs:)

.. man går en del ned i tonnage, fra hvad man kunne køre i almindelig DB-row, ikk'? Synes jeg ihvertfald at have hørt, hist og omkring.

Køre du den med albuerne ind eller ud?

(jeg ved det godt.. - jeg er verdensmester i flueknep)

Jo det gør man. Jeg gik et godt stykke over 10 kg ned, men den mærkes på en helt anden måde alligevel. Jeg kører med vægtene i en stilling som hvis det var en barbell, og holder albuerne rimeligt tæt til kroppen. Jeg synes jeg har bedst balance og kontrol over tingene på den måde

[Hjemmeside]

Og så blev der trænet igen.. - lidt uortodokst, denne gang. Med henblik på indfasning af det nye program, gav det ikke mening at træne ryg i dag, og skulderdagen vil passe ind i morgen ifht. opstart, derfor kunne jeg koncentrere mig om at få hevet de dødløft hjem, jeg snød mig selv for sidst - da jeg trænede triceps.

Derfor:

DAY OF THE DEADLIFT !!!

Dødløft:

10x60kg.
8x100kg.
5x135kg.
5x135kg.
5x135kg.
5x135kg.
5x135kg.
5x135kg.
5x135kg.

.. mwahaha. Ny set/rep PR.



Mizz Milf De La Cougar var også tilstede i Los Anfald i dag, og dødløftede også. Hun kørte set af fem reps, med 80kg. Jeg var ret så imponeret. Hendes teknik var bemærkelsesværdi, skiverne rørte knap jorden mellem reps, til gengæld holdt hun lockout i ca. 5-6 sek. før næste rep. Poetry in motion, oh yes.

.. og nu har jeg ferie, tre uger.

Nicenezz 4 real, Cocio 4 snildt.

Altså er det ikke den omtalte Milf, som Katz sagde, at du skulle erobre?? Kom nu ind i kampen. Jeg synes, at vi burde udfordre dig til at spørge hende på date. Hun lyder meget cool, og det vil være en fornøjelse for os, at give dig væk til sådan en anabolsk dame

[Hjemmeside]

Mnjaaah.. - jeg har det nu fint nok bare med at muntre mig, over hendes tilstedeværelse i Los Anfald. Hun har en nydelig squatnumzi, næsten lisså fin som din, men siliconebrystværn i dén størrelsesorden hun præsenterer (tænk: Anni Fønsby) har altid haft en større effekt på mine lattermuskler end min libido, må jeg indrømme. Og min erfaring siger mig at for at gøre indtryk på et sådant kvindfolk, skulle jeg nok køre et par blast & cruise-kure inkl. div. peptider, anskaffe mig en pimpet BMW og en Amstaff og få tattoveret "Death Before Dishonor!" i nakken samt stjæle al Sidney Lee's bruncreme.

Nok er jeg proll.. - men jeg tror hun ville stå af, når jeg begynte at tale om Karl Marx's "Das Kapital", og citere Søren Kierkegaard.

.. jeg har dog haft en "kamphund", må jeg indrømme. Dejligt kræ. Bortadopterede den til Sverige, da jeg syntes det var synd at den skulle bo i byen. Den har det godt, og lyder stadig navnet GnahKill.

Mnjaaah.. - jeg har det nu fint nok bare med at muntre mig, over hendes tilstedeværelse i Los Anfald. Hun har en nydelig squatnumzi, næsten lisså fin som din

Åhhhhhhhhhh Menace you melt my heart Og jeg var ellers i så elendigt humør her til morgen, men nu vil jeg gå ned og squatte måsen ud af mine bukser. Du er nu sød Og SVea er glad igen

Og en god ferie til dig forresten, selvom det betyder, at jeg må undvære dit gentleman selskab i de sene nattetimer, næste gang jeg skal på work

[Hjemmeside]

Svea Dearest, jeg har en fåked åp døgnrytme. Arbejdsskade, selvsagt. Så der er altid en reel risiko for at jeg sidder og stener net, ud på de små timer. Be aware.

Men i dag var jeg i Fitness World, og gøre exercits.

Delts & traps.


Smith presses:

Front:

15x30kg.
12x40kg.
8x50kg.
8x60kg.
7½x65kg. - failure! Hooray !!!
8x60kg.
8x60kg.
12x50kg.
12x50kg.

Bag nakken:

8x45kg.
8x45kg.
8x45kg.
10x40kg.
10x40kg.

Lying, reverse cable-flyes: (rear delts)

8x10kg. - hver hånd.
12x8kg. - - hver hånd.
12x8kg. - - hver hånd.
12x8kg. - - hver hånd.

Squeeze in daz bünd.

FOR SATAN !!! - jeg havde glemt hvor nådesløs, den er! Den kan kun køres ultra-strict, og gør ondt som en rodbehandling! Nice!

Seated, DB-lateral raises:

8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.

Lean away, cable lat-raises:

12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.


DB-frontraises, alternating: (laver dem sgu' altid alternating.. - men tænkte at jeg hellere måtte få det anført)
10x10kg. - hver hånd.
10x10kg. - hver hånd.
10x10kg. - hver hånd.

Cable-frontraises, palm-up:

12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.

.. og så daz trapz. Nilez The Body Owl sagde den anden dag, at jeg skulle holde igen med shrugs - da mine trapz, iflg. ham, gror som ukrudt. Jeg fortalte ham at jeg stort set aldrig kører shrugs, at det er flere måneder siden jeg sidst brugte dem. Så fik han grineflip, og sagde at han så syntes at jeg burde begynde at køre dem - da jeg sikkert ville ende med at ligne en speedbåd, og det ville han så kunne lolle af hver gang vi sås. Jamen, ja. Tænkte jeg. Jeg retter mig altid efter Kropsuglen, bortset fra når han foreslår en kur på Deca og D-Bol, som remedy mod mine sporadiske smerter i venstre bicep. Lidt kritisk, ikke mindst kildekritisk, har man da lov at være.

Well..

Shrugs:

15x24kg. - hver hånd.
12x32kg. - hver hånd.
10x34kg. - hver hånd.
10x34kg. - hver hånd.
10x34kg. - hver hånd.
12x32kg. - hver hånd.
12x32kg. - hver hånd.

.. that's gonna hurt in the morning.

Men sårn er der så meget, og imorn er det tirsdag.

Slappadubbadelle, hurra-hurra-hurra.

Jeg lugter.

Du får da kørt noget skulder

[Hjemmeside]

Du får da kørt noget skulder

Yessir!

.. det er det skønne ved de store splits, man kan flippe helt skråt på een muskelgruppe fra alle mulige og umulige vinkler og cranke volumen helt i top. Jeg kender mange der siger: "hold det enkelt, kør fullbody" - men for mig er det lige omvendt. De gange jeg har kørt fullbody og 2-split har jeg altid rendt forvirret rundt og haft en følelse af at have al, al for lav volumen. Det komplicerede i de store splits består kun i selve struktureringen, at sørge for en sufficient frekvens på alle muskelgrupper - ved at fordele flerledsøvelserne på en måde så man får carry-over på alle muskler i løbet af ugen. Når dét er på plads, så melder enkelheden sig. Man går ind i sit gym, og skal bare koncentrere sig om een gruppe, + lidt cardio og evt. touch-up. Det er rart.

Nu må vi se om det også funker i praksis.

Det er også det, der lokker mig til de store splits
Meen jeg kører nu alligevel FB

[Hjemmeside]

Det er også det, der lokker mig til de store splits
Meen jeg kører nu alligevel FB

.. de løber jo heller ingen steder, teh big-azz-splits, og du er ung og har ikke travlt. Når du har kørt fullbody en tid, og gerne vil prøve noget nyt (og måske allerede har været forbi en gang Sheiko ell.lign) så vil jeg varmt anbefale at gå i krig med noget høj-split.

It's great fun!

Det er også det, der lokker mig til de store splits
Meen jeg kører nu alligevel FB

.. de løber jo heller ingen steder, teh big-azz-splits, og du er ung og har ikke travlt. Når du har kørt fullbody en tid, og gerne vil prøve noget nyt (og måske allerede har været forbi en gang Sheiko ell.lign) så vil jeg varmt anbefale at gå i krig med noget høj-split.

It's great fun!

Regner også med at køre noget splits, efter FB

[Hjemmeside]

Workooouuuut...

Let ben, læn og ryg.

Off-dag imorn, start på nyt program (TWO3T v.2.0) i overmorn.

Teh Legz und loins..

Squat, OL-ATG:

(Varmede op med 20xBW squats, 10xBW jumpsquats og 12x50kg. squats, wide stance OL-ATG.)

Narrow stance:

10x80kg.
10x80kg.
10x80kg.
10x80kg.
12x70kg.
15x60kg.
20x50kg.

Glute-ham-gastroc raises: (med dyb decent, for lower back-recruitment)

10xBW.
6xBW+5kg. (fåkkede åp, havde placeret mig ret spastisk på bænken)
8xBW+5kg.
8xBW+5kg.
8xBW+5kg.
10xBW.

Ze latz...

Wide-grip, pulldowns:

15x50kg.
12x60kg.
10x75kg.
10x75kg.
10x75kg.
10x75kg.
12x67,5kg.

One-hand, machine-rows:

15x30kg. - hver hånd.
12x40kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.
10x45kg. - hver hånd.

.. og så har jeg langt om længe fået repareret min guitar. Fik reservedelene hjem for flere dage siden, men det viste sig at de krævede lidt konstruktive indgreb og ændringer før de kunne anvendes optimalt. Men så lød den også som en stålstrenget drøm, min gamle K. Yaini. Håndbygget, japansk craftmanship når det er bedst. Træningen har ikke hjulpet på mit spil.. - der er røget noget finmotorik på bekostning af grip-strength, men det er til at leve med. Til gengæld lader det til at min stemme har fået mere power, hvilket meget vel kunne tænkes at skyldes en stærkere core.. - tak; squats. Tak; dødløft.

Jeg sad hele natten og sang vemodige sange, mens jeg klimprede lystigt. Mit publikum var tre unge araberknægte og en gammel dranker, der stod nedenfor mit soveværelsevindue og heppede og klappede.

A jolly good time, was had by all.

Jeg sad hele natten og sang vemodige sange, mens jeg klimprede lystigt. Mit publikum var tre unge araberknægte og en gammel dranker, der stod nedenfor mit soveværelsevindue og heppede og klappede.

A jolly good time.

Jeg tror du synger og klimprer dejligt Jeg ville klappe og fyldes med imponade!!

I dag vil jeg prøve det der shrugs, som Menace taler så varmt om

[Hjemmeside]

Shrugs er en dejlig øvelse.. - udført med dumbells, er den også god for grebs-styrke. Udført med indkøbsposer, på vej hjem fra Netto, er den garant for mange, mystificerede blikke fra forbipasserende.

Jeg ville med glæde synge en sang for dig, Svea.. - en musikalsk hyldelst til dig og din squat-smukke numzi.

<--- her illustreret med en violin, i mangel på guitar-smiley.

Shrugs er en dejlig øvelse.. - udført med dumbells, er den også god for grebs-styrke. Udført med indkøbsposer, på vej hjem fra Netto, er den garant for mange, mystificerede blikke fra forbipasserende.

Prøv med et par spande maling inde i et kontorlandskab, kombineret med et par gode sæt walking lunges. Tro mig, det giver også sære blikke

Shrugs er en dejlig øvelse.. - udført med dumbells, er den også god for grebs-styrke. Udført med indkøbsposer, på vej hjem fra Netto, er den garant for mange, mystificerede blikke fra forbipasserende.

Jeg ville med glæde synge en sang for dig, Svea.. - en musikalsk hyldelst til dig og din squat-smukke numzi.

<--- her illustreret med en violin, i mangel på guitar-smiley.

Åhhhh Menace
I dag shrugsede jeg, og jeg holdt af det Det er en skøn øvelse!!

Jeg vil glædes og fornøjes ved sang og guitarspil! Det gør jeg altid. Da jeg var 18 år købte jeg en guitar, som jeg til min store ærgrelse aldrig har lært at spille på. Derfor nyder jeg når andre spiller. Så bliver jeg salig, og mens musikken står på, fyldes jeg med imponade og ro, og føler mig lykkelig. Musik gør mig altid meget lykkelig. Ligesom squat, og nu også shrugs

langt irrelevant indlæg slettet.

[Hjemmeside]

langt irrelevant indlæg slettet.

Øøøvv.. - irrelevans kan være ret fornøjeligt.

langt irrelevant indlæg slettet.

Øøøvv.. - irrelevans kan være ret fornøjeligt.

Jamen så ska' du da ha' det!
Jeg lå søvnløs og havde sovet nada dagens før:

Der' dulme meg't babysprog og lyserødt herinde. Synes din log bliver lidt overfladisk. Er det en direkte indirekte hentydning til én og flere i denne log? Ja og nej. Er jeg utilfreds? Næh. Ligger jeg vågen efter kun 3 timers søvn. Ja... æv.

Jeg fejlede som person i dag. Gik en tur i en parken, og en fyr lavede noget gong-chi-fu-ping og hvad det hedder, med china-music, sværd og det hele. En mindre skare havde stimlet sammen. Så stoppede han og sagde; "pling-chi-fu-fang er ikke sjovt at se på, det er sjovt at være med. Så rejs jer og vær med!". 10+ danskere rejste sig og deltog. Det er uhørt!

Jantelovstilbedere som rejser sig og deltager i puha-pling-chi-høm foran andre danske jantelovselskere midt i en park med andre forbipasserende danskere - hvoraf nogle kunne være deres venner, altså bekendte fra arbejdet med hvilke der udveksles høflige fraser og spilles det daglige skuespil med den daglige facade... tilbage til historien.

Jeg rejste mig ikke fra det grønne græs og lavede sjove bevægelser som harmonerede med energier, det kosmiske, naturen og især blæsten som udgjorde en yndig ballade som musik. Jeg sad nemlig tæt, med en af mine nyere tætte veninder - og det holdte mig tilbage. En unik og grænserykkende livs-oplevelse gik forbi min næse, fordi et andet menneskes mening om mig betød mere end min egen. Unique fail. Faktisk ikke. Common fail. Jeg vil ikke være common. Ihvertfald ikke have en gennemsnitsdanskermentalitet. Hvad gør det til en større fejl er at den samme person for blot én uge siden holdte mig tilbage fra at deltage i nadveren i domkirken/folkekirken - jeg har aldrig gået til nadver i en folkekirke før, eller deltaget i en gudstjeneste i en folkekirke på eget initiativ. Hvilket var interessant. Nadver i folkekirken er lige så eksotisk og nyt for mig som østerlandsk-meditationdans-med-sværd-og-uden-sværd.

Æv. Det tog mig langt tid at bryde ud af min danske mindreværds og tilbageholdenhedstankegang, og så hopper jeg direkte i med begge ben. Meeen man burde heller ikke ærge sig over fortidsting. Faktisk burde man ikke skamme sig over fortidsting, men acceptere at man, muligvis fejlede, lærte noget og er et menneske. Så er det også nemmere at dele, og grine af hvis det ikke for slemt...

Nogle vil læse det og grine, more sig. Så er du idiot.
Jeg håber nogle vil læse det og huske at man ikke skal lade muligheden gå forbi sig.

Skal du ikke sove hr. kylling?
Edit: og så loggede du af.

Er der ikke den selv samme gennemsnitsdanskermentalitet der gjorde du slettede dit indlæg, in the first place??

Er der ikke den selv samme gennemsnitsdanskermentalitet der gjorde du slettede dit indlæg, in the first place??

Måske? Det kan jeg ikke huske. Indlægget var lidt irrelevant, personligt og usammenhængende - så jeg ville smide det i min egen log efter næste træning ;)

[Hjemmeside]

Jeg er glad for at du smed indlægget hér, jeg synes det gav fin mening. Tro det ell. ej, jeg ville have reageret akkurat som du. Også selvom der ikke havde været en anden person, hvis mening jeg kerede mig om, tilstede. Jeg skulle have haft klingende mønt, for at rejse mig fra en behagelig græsplæne og deltage i Chi Gång Paw, uagtet evt. forbindelse til vinden og de kosmiske tråde. Måske skyldes det at jeg i virkeligheden er oldgammel.. - en kær veninde af mig, som tror meget på mange ting, læste engang mine håndflader og lagde nogle kort og udførte noget andet, og kom frem til at jeg har været på denne planet i over tretusinde år, i forskellige inkarnationer. Jeg troede selvfølgelig ikke på hende, men alligevel gav det mening. Det forklarede hvorfor jeg er så stokkonservativ, min anarkisme til trods. Og hvorfor jeg så sjældent bliver overrasket, endsige chokeret.

Hvis jeg troede på reinkarnation, hvad jeg ikke gør, ville jeg tro at du og jeg, An Moho, havde kendt hinanden før. Op til flere gange.

[Hjemmeside]

Og i dag var det off-dag, men det kunne jeg slet ikke forholde mig til... - så jeg tog op og trænede.


DAY OF PEC'S & ABS.

Bryst.. - opvarming med armbøjninger, en god og fornuftig portion af disse.


Bænkpres:

8x60kg.
8x70kg.
5x75kg.
5x75kg.
5x75kg.
9½x65. - grinding failure. Fik den bokset op i de nederste hager.

Dumbell bænkpres:

Slight incline:

5x30kg. - hver hånd. - spassede ud i venstre hånd, og tabte vægten.
6x30kg. - hver hånd.
6x30kg. - hver hånd.

High incline:

8x24kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.

Super high incline:

8x22kg. - hver hånd.
8x22kg. - hver hånd.
8x22kg. - hver hånd.

Flat bench, DB-flyes:

8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.

Seated, cable fly-presses:

15x12kg. - hver hånd.
12x14kg. - hver hånd.
12x14kg. - hver hånd.
12x14kg. - hver hånd.

Og så teh abs.. - rectus abdominus, som jeg har negliceret så koldt og brutalt.

Varmede op med 15xBW decline crunches. Og kastede mig derefter over en gammel kærlighed, The Dragon Flag.

Dragon Flags:

8xBW.
8xBW.

.. ikke imponerende, men hold kæft de er grumme! Instant DOMS !!!

Decline crunches:

12xBW+10kg.
12xBW+10kg.
12xBW+10kg.

.. Imma be one sore, whinin' little girl tomorrow. Hvad? Er jeg allerede dét? Nårh, ja.

Og så gik jeg ellers glad i Netto og handlede kylling, bananer, ost og Lille Lise Kakaomælk (8 kr.- literen, det er ikke til at stå for) og flirtede skamløst med en sanseløst beruset, 60-70årig grønlandsk kvinde.

Da jeg kom hjem til Saxogade, opdagede jeg at jeg havde glemt min gymbag i Netto. Gratis cardio, mine damer & herrer - waz a lucky dude I am.

Og Katz er på Bakken med sin girl, Jello, så nu vil jeg flippe skråt og danse nøgen rundt til Jimi Hendrix, Joe Cocker og Jefferson Airplane.

[Hjemmeside]

Og så har jeg selvfølgelig omstruktureret programmet, TWOTx3 v.2.0, lidt.

Dag 1: bryst & abs.
Dag 2: ryg (tung) & trapz + gripwork (let).
Dag 3: ben (tung) & abs.
Dag 4: skuldre & gripwork (tung).
Dag 5: Gunz & calves.
Dag 6: Ryg (let) & ben (let).
Dag 7: - off.

Rackpulls, dag 2. Dødløft, dag 6.

Jeg er glad for at du smed indlægget hér, jeg synes det gav fin mening. Tro det ell. ej, jeg ville have reageret akkurat som du. Også selvom der ikke havde været en anden person, hvis mening jeg kerede mig om, tilstede. Jeg skulle have haft klingende mønt, for at rejse mig fra en behagelig græsplæne og deltage i Chi Gång Paw, uagtet evt. forbindelse til vinden og de kosmiske tråde. Måske skyldes det at jeg i virkeligheden er oldgammel.. - en kær veninde af mig, som tror meget på mange ting, læste engang mine håndflader og lagde nogle kort og udførte noget andet, og kom frem til at jeg har været på denne planet i over tretusinde år, i forskellige inkarnationer. Jeg troede selvfølgelig ikke på hende, men alligevel gav det mening. Det forklarede hvorfor jeg er så stokkonservativ, min anarkisme til trods. Og hvorfor jeg så sjældent bliver overrasket, endsige chokeret.

Hvis jeg troede på reinkarnation, hvad jeg ikke gør, ville jeg tro at du og jeg, An Moho, havde kendt hinanden før. Op til flere gange.

Ooh yes. Er selv ikke fan på facebook af østerlandsdans, men jeg vil alligevel gerne prøve alt én gang så jeg kan sige; det her var egentlig noget lort.

3000 år? Hvis jeg levede 3000 år ville jeg fiske mere. Hm. Måske skulle jeg tage ud at fiske.

Inkarnationstanken sammen med tanken om venskab, er da en smuk tanke. I så fald kunne man have været de bedste venner i hundredevis af år - og i dag ville man kigge med foragt på hinanden i netto. Det er egentlig sørgeligt. Spøjst. Jeg er nu glad for at jeg ikke skal inkarnere...

Jeg vil gøre det til en fornem opgave at løfte mere end dig i bænk. Ihvertfald indtil jeg når hundrede. Så ved jeg ikke hvad jeg skal lave... Måske fiske.

Nu vil jeg træne. Mon ikke jeg hiver en enkelt 5x75 hjem.

[Hjemmeside]

Igen har du ret. Man burde fiske noget mere.. - jeg har ikke fisket siden, ja.. siden jeg var tolv år gammel. Jeg savner det.

Hvis du kan tage en femmer med 75kg. på bænken, så kan du også tage to sæt mere magen til. Go for broke, set the bar high. Det værste der kan ske er failure, og det kan også have sin charme. Så VED man at man gav alt hvad man havde, fuld schmede på hele pladen.

Tom Platz, en af mine yndlingsfilosoffer, sagde:

When you promise yourself something, make a commitment, you can't give up. Because, when you're in the gym, you have to fulfill the promise you made to yourself. The people who can self motivate - in any field - are usually the ones who win. Regardless of talent.

He kuul. He wise. He big.

Igen har du ret. Man burde fiske noget mere.. - jeg har ikke fisket siden, ja.. siden jeg var tolv år gammel. Jeg savner det.

Hvis du kan tage en femmer med 75kg. på bænken, så kan du også tage to sæt mere magen til. Go for broke, set the bar high. Det værste der kan ske er failure, og det kan også have sin charme. Så VED man at man gav alt hvad man havde, fuld schmede på hele pladen.

Tom Platz, en af mine yndlingsfilosoffer, sagde:

When you promise yourself something, make a commitment, you can't give up. Because, when you're in the gym, you have to fulfill the promise you made to yourself. The people who can self motivate - in any field - are usually the ones who win. Regardless of talent.

He kuul. He wise. He big.

Du tog fejl.
Failede på 4x75. Heldigvis optog jeg det, og smed det i loggen...
Men jeg lavede dog to sæt mere med 1x75, veeeery close to failure again.