Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1245
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1242

Følg bodybuilding.dk på

Citius, Altius, Fortius

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





BONE er stoppet med at træne.



I am certanly not.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan







06-09-11 - DELTS & TRICEPS

Igår var jeg syg. Idag er jeg frisk. Besynderlig verden vi lever i.

En fænomenal træning blev det til idag. Den foregik helt alene, hvorfor der blev lavet godt med prehab i pauserne. Hen i mod slutning ankom en bedrøvet JACOBi, hvis hund var løbet bort. Lad os alle sende nogle håbefulde tanker til Jacob og hans familie, i denne svære tid.

I morgen er det så QUUADZSZ.


RACK PRESS - With Fat Gripz
5 * 20 kg.
5 * 20 kg.
4 * 40 kg.
4 * 47,5 kg.
4 * 52,5 kg.
4 * 57,5 kg.
4 * 57,5 kg.
4 * 57,5 kg.
6 * 55 kg.
6 * 55 kg.
7 * 52,5 kg.
6 * 52,5 kg.
6 * 52,5 kg.


STANDING OA PRESS
10 * 17,5 kg.
5 * 20 kg.
3 * 22,5 kg.


LATERAL RAISE
75 * 15 kg.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS
10 * 50 kg.
7 * 55 kg.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 6 * 55 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 15 * 25 kg.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 5 * 55 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 15 * 20 kg.

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS: 10 * 50 kg.
Supersetted with:
ROPE PUSHDOWNS: 12 * 20 kg.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS
25 * 35 kg.


Alle Pushdowns udført i det tunge tårn.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



75 x 15kg???

Casper, du har vist glemt at skrive at de sidste 60 var kvarte reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:75 x 15kg???

Casper, du har vist glemt at skrive at de sidste 60 var kvarte reps.


De første 25-35 reps var det jeg vil kalde strict. Herefter blev der kørt med mini-pauser af 3-5 sek. op til de 75. Der var ingen HALVE reps, men ROM blev givetvis mindre på nogle reps.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:75 x 15kg???

Casper, du har vist glemt at skrive at de sidste 60 var kvarte reps.


:lol:
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1340
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja fuck Casper! Løgnhals!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Coincidence? O:)



07-09-11 - QUADS

Dejlig træning idag. Jeg trænede helt alene, hvilket gav mig rigeligt med tid til at sidde og små-klukke over folks idiotiske "træning"; træning i gåseøjne, da det der foregår på ingen måde kan sammenkædes med regel, hård, god træning, men snarere minder om en løssluppen autist-klasse i et glaspusteri.

Jeg er desuden efter længere tids granskning af samtlige personager, der har sin gang i LiVK, kommet frem til at KLØVER er den mest BB af alle, og utvivlsom ham der står med de bedste chancer for at få en procard. Lad os alle heppe på Kløver, og ønske ham held og lykke. "Kløver! Kløver! KLØØØVER!"

I morgen bryst OG ryg. Variationzz. We have to keep the things moving.


OL SQUAT
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 80 kg.
3 * 80 kg.
8 * 107,5 kg.
5 * 107,5 kg.
5 * 107,5 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 100 kg.
5 * 92,5 kg.
5 * 92,5 kg.
5 * 92,5 kg.
5 * 92,5 kg.
5 * 92,5 kg.
5 * 92,5 kg.
8 * 82,5 kg.
8 * 82,5 kg.

* "KLØØØVER!!!"


DOMS i ABS havde jeg idag. Det kan måske være indikativt for stilen på nogle af mine Pushdowns.

Jeg føler, at folk ikke helt ved om de skal tage mig, og mine outfits seriøst. De er sku ellers så fine. Idag havde jeg min elskede skovmandsskjorte, som vitterlig er et klenodige af højere eksistens, på, krydret med et par sorte, standard tights og VL sko. Hvad er der galt med folk?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er desuden efter længere tids granskning af samtlige personager, der har sin gang i LiVK, kommet frem til at KLØVER er den mest BB af alle, og utvivlsom ham der står med de bedste chancer for at få en procard. Lad os alle heppe på Kløver, og ønske ham held og lykke. "Kløver! Kløver! KLØØØVER!"


If this is a joke, I'm gonna be all like:
Billede
Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1340
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hahaha, troede lige i starten at spotteren på dine Incline DB Press var dværg, indtil jeg fik kigget efter :mrgreen:

Hvordan går det med dine knæ og har du lagt VL helt på hylden 4evarh?
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Hahaha, troede lige i starten at spotteren på dine Incline DB Press var dværg, indtil jeg fik kigget efter :mrgreen:

Hvordan går det med dine knæ og har du lagt VL helt på hylden 4evarh?


Nej nej, det er bare søde, størke JACOBi.

Knæet er tip-top. Bevares, det kan da mærkes når jeg laver så mange sæt som igår, men så er det heller ikke værre. Jeg kan intet mærke i det idag. Det hjalp uden tvivl at have lavere frekvens på bentræning + foamrulle Quads.

BB er kommet for at blive :)
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Det er sku ret god musik.



08-09-11 - BACK & PECS

Udmærket træning. Jeg var godt nok en smule træt tilsidst, hvilket jo kan undre. Træningen var i selskab med BB-Kløver og YANG. Sidstnævnte spiste jeg lakse-flutes med efter træning, i en fornyligt åbnet cafe.

Jeg fik også et kort, men ikke desto mindre ganske betydsningsfuldt blik af BONE. Han fortalte at det var hans første træning i en uge, og at han ikke ønskede at bodybuilde mere. Hvad værre er, så fortalte han at havde opsøgt en mulighed for at forfølge sit livs store drøm, nemlig at rejse til, og bosætte sig på Jamaica, hvor han så kunne leve af at være cannibis-avler. Ham og hans fornyligt forlovede kæreste forlader landet en af de kommende dage. Farvel BONE.

Jeg kan ikke understrege nok hvor lækker en øvelse disse Press Flyers er. Casper.s approved. 27,5 kg. føles som den helt rigtige vægt at køre med, så her vil fokus være næste gang.

I morgen HAAAAAMZ. Måske også noget BIIIICEPS.


WIDE-GRIP PULLUPS: 10 * BW

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 8 * 27,5 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 6 * 32,5 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 8 * 27,5 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 8 * 27,5 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 11 * 25 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW

INCLINE PRESS-FLYERS: 8 * 25 kg.

WIDE-GRIP PULLUPS - Deadhang: 6 * BW


SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 10 * 101 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 5 * 80 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 20 * 93 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 4 * 80 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 17 * 93 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 8 * 70 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 15 * 93 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 8 * 70 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 10 * 93 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 10 * 60 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 15 * 85 kg.

HIGH INCLINE BB PRESS: 10 * 60 kg.

SEMI-SUPINERET CLOSE GRIP PULLDOWN ROW: 23 * 77 kg.


REAR LATERAL RAISE
15 * 10 kg.
15 * 10 kg.
15 * 10 kg.


Confused? Good.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad kendetegner dine "press-flies"? At du har neutralt greb i bunden?

@ Randy

Jeg var smadret af grin af den gif.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lærling skrev:Hvad kendetegner dine "press-flies"? At du har neutralt greb i bunden?


Ikke helt. Vinklen er næsten den samme som på Presses. Fokus er på en meget "tight" form, med kontrolleret bevægelse begge veje.

Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor ikke bare kalde dem Abe-Flyers? Det ville jeg bryde mig om.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan







09-09-11 - BICEPS & HAMZ

På papiret var dagens træning planlagt til at være ekstremt awesome, og det blev den også. Tilstede var min ven Christian, samt BB-Kløver og B0NE. B0NE fortalte at han alligevel ikke ville forlade landet, men istedet gå efter et procard, ligesom BB-Kløver. Derudover vrøvlede ham omkring noget med at dynamisk udstrækning ikke var godt. Alt held og lykke fremover.

I morgen Triceps.


DB CURL
4 * 32,5 kg.
10 * 30 kg.
20 * 25 kg.
5 min. * 10 kg.


LEG CURLS - Warmup Exercise
15 * 15 kg.
15 * 15 kg.
10 * 25 kg.


GLUTE-HAM RAISE - self assisted
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW


ROMANIEN DEADLIFT
25 * 80 kg.
20 * 90 kg.


LEG CURLS - Superslow repz
15 * 15 kg.
20 * 10 kg.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
DB CURL
4 * 32,5 kg.
10 * 30 kg.
20 * 25 kg.
5 min. * 10 kg.

:shock: :shock:


When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper, du er jo MISTER INTENSITY! Hvor meget swing har du på de DB curls? Bare lige for at sammenligne med mine egne.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bob Harris skrev:Casper, du er jo MISTER INTENSITY! Hvor meget swing har du på de DB curls? Bare lige for at sammenligne med mine egne.


Sådan på en skala fra 1 til 37?

Det er selvfølgelig cheat curls. Jo tungere jo mere cheat. Jo mere cheat, jo mere fokus på eccentrisk fase. Jeg var selv overrasket hvor pæne og nemme de 25 kg. føltes.



HANSIII: Du er god nok!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har haft mange såkaldte LOL'episoder på BB.dk
- men at læse tre sider af din log har været den hidtil mest grinagtige oplevelse herinde.

- "Små hjerner kopierer - store hjerner lader sig inspirere"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 695
Tilmeldt: 22. dec 2010, 00:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan







10-09-11 - TRICEPZ

En ny dag, en ny træning. Træningen foregik for en sjælden gang i HFTC. Kun 4 dage siden sidste Triceps træning, hvilket jeg gerne skal indrømme, kunne mærkes lidt.

I morgen en tiltrængt OFFday. Mandag Delts og Quads. Jeg vil næsten ligge hovedet på blokken og sige, at der kommer til at ske noget spektakulært.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWN - Restpauzing
50 * "85 kg." (full stack)


OH DB EXTENSION
15 * 30 kg. * Uden back support
15 * 30 kg.
14 * 30 kg.
12 * 30 kg.
12 * 30 kg.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
20 * "70 kg."
20 * "70 kg."
20 * "70 kg."


ROPE PUSHDOWN
20 * "40 kg."
20 * "40 kg."



OBS: Ingen shakes med til træning, hvorfor jeg ikke er sikker på at det giver noget.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan







12-09-11 - DELTS & QUADS

Jeg var nødt til at droppe den planlagt Quad workout. Mine ben var overhovedet ikke klar fra sidste gangs 17 workset; trætte og sløve var de. Hamz er desuden også godt DOMS ramt. Under disse omstændigheder fik jeg lave noget OK, men det går stadig som en deloadish træning.

Før træning var jeg forbi postmanden og få udlevet mine, og JENnifers, indkøbte tights. Idag iførte jeg mig så for første gang mine, i det rigtige lys, meget neonagtige, lilla tights. Det affødte en del blikke.

Træningen idag foregik med B0NE, som lavede en fjollet chest workout, men nogle gode, pæne Curls med 50/55 kg. bagefter. Der er foruroligende få for tiden, som træner i LiVK. Det er en skam. I morgen skal jeg formodentlig træne sammen med JACOBi. Det kan jeg godt lide, han er nemlig en hardworker.

I morgen må det være lidt ryg.



RACK PRESS - With Fat Gripz
4 * 60 kg.
4 * 62,5 kg.
7 * 50 kg.
7 * 50 kg.
7 * 50 kg.
7 * 50 kg.
7 * 50 kg.


OL SQUAT
3 * 110 kg.
3 * 115 kg.


SAFETY-BAR SQUAT - Heels Raised, Bottom Paused
10 * 80 kg.
7 * 90 kg.
8 * 85 kg.
10 * 80 kg.

* Så absolut det bedste setup til at ramme Quads.


SAFETY-BAR SQUAT - Heels Raised
25 * 75 kg.



imagesCA1SDDDW.jpg
imagesCA1SDDDW.jpg (7.48 KiB) Vist 524 gange




BAMbay, du er ret sær.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Casper, jeg fik lyst til at genlæse de sidste 2 sider i din log. Hold da magleby hvor er der knald på. Hold fast i det ;D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:SAFETY-BAR SQUAT - Heels Raised, Bottom Paused
* Så absolut det bedste setup til at ramme Quads.


Heels raised er det bedste i verden!
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:Hej Casper, jeg fik lyst til at genlæse de sidste 2 sider i din log. Hold da magleby hvor er der knald på. Hold fast i det ;D


Tak Gnu. Din besked var tilstrækkelig sød, til at jeg blev helt glad. Jeg var selvfølgelig glad i forvejen, men man ved jo aldrig.

Jeg tror at du vil kunne lide dagens træning, som kommer om lidt.


hansi hinterseer skrev:
Casper.S skrev:SAFETY-BAR SQUAT - Heels Raised, Bottom Paused
* Så absolut det bedste setup til at ramme Quads.


Heels raised er det bedste i verden!


Det rammer uden tvivl godt. Jeg har jo både Squatsko + skiver, så det bliver en del hæl. Men som tidligere nævnt, så er jeg ikke så stor fan af at kører tungt på denne måde.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Abe, hvad fik du i retstavning i folkeskolen?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan







13-09-11 -BACK

Fantastisk back workout. Det var en af den slags træninger hvor jeg bare kan blive ved, men alt må have en ende, og idag blev det til 35 sæt. Man skal stoppe mens legen er god.
Tilstede var JACOBi og Yang. Jeg bør nok snart begynde at overveje at nyt navn til YANG, eftersom hans træninger bliver bedre og bedre, og nu også indeholder bentræning.

Der var gjort noget ud af tøjet idag, det kan jeg godt sige jer.

I morgen enten Pecs eller Hamz. Det bliver et afgjort på dagen.



ONE-ARM MACHINE ROW
Venstre: 18 * 80 kg.
Højre: 18 * 80 kg.
Venstre: 15 * 80 kg.
Højre: 15 * 80 kg.
Venstre: 12 * 80 kg.
Højre: 12 * 80 kg.
Venstre: 22 * 70 kg.
Højre: 22 * 70 kg.
Venstre: 20 * 70 kg.
Højre: 20 * 70 kg.


SEMI-SUPINERET PULLDOWN ROW - The Stripset Method
12 * 101 kg. Stripset til 6 * 85 kg.
10 * 101 kg. Stripset til 6 * 85 kg.
11 * 97 kg. Stripset til 5 * 81 kg.
9 * 97 kg. Stripset til 8 * 81 kg.
10 * 93 kg. Stripset til 7 * 77 kg. Stripset til 9 * 61 kg.


T-BAR ROW - In The Corner
12 * 90 kg.
20 * 80 kg.
30 * 70 kg.

* Stangens vægt ikke medregnet.


STRAIGHT-BAR PULLDOWN
15 * 69 kg.
15 * 69 kg.
15 * 69 kg.


POULDOWN
15 * "90 kg."
15 * "90 kg."
15 * "90 kg."
15 * "90 kg."
15 * "90 kg."
15 * "90 kg."


REAR LATERAL RAISE
12 * 10 kg.
12 * 10 kg.
12 * 10 kg.
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HowardRoark skrev:Abe, hvad fik du i retstavning i folkeskolen?


10, tror jeg. Idiot. Hvornår bliver jeg inviteret?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.rokit.co.uk/product.php?product_id=MC153062

Jeg har allerede bestilt min, men hvad med dig?
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bob Harris skrev:http://www.rokit.co.uk/product.php?product_id=MC153062

Jeg har allerede bestilt min, men hvad med dig?


For BAMbay den er speciel! Jeg er helt sikker på at den vil klæde dig. Min næste investering, når det kommer til gymwear, bliver 1-2 par All Star sko. Skulle du, eller nogle andre for den sags skyld, ligge inde med et godt sted at forhandle disse, så smid linket, NU!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster