JC's log

Dagens cardio 21/4

- 40 min fodbold med familien

Hvor var min invitation? Hva? Hva?!

Min fejl.. Men vi var s.. Med alle 6,altså også mine forældre - virkelig klasse og meget retro...

Hehe, sådan skal det være! I Bronx?

Ja, på den bane jr. og jeg har brugt hele vores ungdom...

Træning den 22/4
- I Nordland

Bænk
2x5x50
5x80
3x110
3x120
2x130
- Thøgers trøje på
2x150 air
1x165 air
1x180 bryst m. signal
1x195 bryst m. signal
3x0x195 - Fail - Mystisk hovedet var ikke med her

Flyers
4x8x8

Leg raises
3x10xBW

ss.

Side bent
3x8x26

- En meget mærkelig omgang første løft på 195 var let - Men så svigtede hovedet og mine nedtagninger blev møg elendige - Ikke lige oplevelse jeg havde håbet på - Men hvad det går jo nok.

Træning den 23/4
- I Nordland

Pin press
10x60
8x100
4x130
2x4x150
4x130

Rotator cuff 3. varianter
2x20xSort elastik

Chest supp. rear lateral raises
5x8x8

Bor
8x50
4x8x70

Fra mig til dig.

Gårsdagens aften cardio

- 38 min. på motionscyklen - 19 km kørt

Forsøg på træning den 25/4
- I Nordland

Bænk med kæder
2x5x50
5x80
5x70+kæder / 106
4x85+kæder / 121
2x3x105+kæder / 141

- Skulle have kørt fuldt program, men min venstre arm er gået helt i stykker. Det har luret under overfladen i 4-5 uger, jeg har dog ikke synes det har været så slemt, men det er blevet værre over de sidte 10 dage, idag blev det så helt galt, kunne ikke tage stangen ordentlig ned og kunne heller ikke presse ordentlig, så alt i alt øv. Det trækker desværre op til et afbud til på lørdag.

Aften cardio 25/4

- 38 min på motionscyklen - 21 km kørt.

Har desuden cyklet 18 km idag og gået omkring 5 km.

Det er sgu ærgeligt med armen.

Vi må lige finde en til at erstatte dig på lørdag, hvis den skaber sig så meget.

Det er sgu ærgeligt med armen.

Vi må lige finde en til at erstatte dig på lørdag, hvis den skaber sig så meget.

Ja, jeg har lige svært ved at finde ud af hvor skidt det står til, så det kan godt tænkes vi skal have fundet en back up, men jeg ser lige hvad torben siger imorgen..

Dagens cardio 26/4

- 30 min på motionscyklen - 15,5 km kørt

Træning den 28/4
- I Nordland

Bænk
2x5x50
2x5x80
5x100
3x5x110
- Udløft
1x180
1x200

Chin up
3x8xBW

Biceps curl med band
3x8xsort

- Dejligt at presse lidt igen, ingen smerter i armen, så er ganske fortrøstningsfuld i forhold til lørdag. De 200 føltes rare i armene, så jeg ser frem til lørdag

Liga den 30/4
- I Aalborg

Jeg skulle selvfølgelig bænke for 2. holdet, pga. skaden i starten af ugen, har optakten ikke været helt optimal, men jeg var fortrøstningsfuld da jeg stod op i morges.

Opvarmningen forløb uden problemer
5x50
5x60
2x5x80
3x110
3x120
3x130
Thøgers trøje på

2x150 air
1x165 med signal
- Så besluttede Glud og jeg at sænke startløftet til 175
1x175 excentrisk

Startløft
175 - Godkendt 3-0 så vidt jeg husker
190 - Godkendt 2-1, fik for første gang nogensinde rerack pga. af min fod hælte indad, den var noget tung i armene 2. gang, men det gik Stævne pr. med 2,5 kg.
200 - Godkendt 2-1, lå med dem i armene i 7-8 sek før jeg fik pressignal og var utrolig lang tid om at få dem ned, men det igen Stævne pr. med 12,5 kg.

- Alt i alt meget positivt, især taget i betragtning af mandagens dårlige oplevelse med armen, men mere vil have mere

175 kg.



190 kg.



200 kg.

Fantastisk med de 200. En milepæl.

[Hjemmeside]

Rigtig flot bænk i går, tillykke med milepælen og den store PR. Nu har du brudt grænsen ved 200, så går det stærkt herfra.

Fantastisk med de 200. En milepæl.

Ja, det er fanme rart, nu er jeg trods alt kun 10 kg. fra kval kravet

Rigtig flot bænk i går, tillykke med milepælen og den store PR. Nu har du brudt grænsen ved 200, så går det stærkt herfra.

Mange tak og tak for hjælpen. Jeg føler også jeg begynder at have bedre styr på det i katana trøjen, så nu vil jeg til at køre min egen nye trøje til - Så jeg forhåbenligt kan få de 210

Træning/ aktiv rehab 2/5
- I Nordland

Squat
5x50
5x80
5x100
2x3x110
1x130

Rotator cuff
3x20xSort band

Biceps curl med band
3x20xSort

DB Biceps curl
3x8x8

Hyper extensions
3x10xBW

Chin up
3x8xBW

Pull down
3x8x60

Planke
3x30sekxBW

Mave
3x15-15-15

Hanging leg raises
3x8xBW

- En udemærket omgang. Er lidt(læs:meget) mærket efter lørdagens bytur og har besluttet at give armen en dags mere hvile, så presser først onsdag eller fredag. Dagens højdepunkt var de 130 i squat og det faktum at Koteletten endnu engang roste min squat stil. Om de er fordi han forsøger at overtale mig til 3 kamp eller om jeg rent faktisk har en god stil, lader jeg stå hen i det uvisse.

Træning den 4/5
- I Nordland

Dødløft
2x5x50
2x5x80
3x110
2x140
1x170

Bænk
2x5x50
2x5x80
2x3x110

Siddende bagskulder
3x8x8

- Deload træning uden som helt højdepunkter. Tilgengæld lavede Danny pr. i sin nye bænktrøje.

Hvor på DKBN var det jeg kunne se billeder af jeres tur i Gaden?

Hvor på DKBN var det jeg kunne se billeder af jeres tur i Gaden?

Jeg ikke forstå...

På 7-11's overvågning, hvor jeg åbenbart ikke måtte befinde mig... pffft!

På 7-11's overvågning, hvor jeg åbenbart ikke måtte befinde mig... pffft!

Jeg synes ikke jeg mindes nogle billeder... - Men vi havde lyssværet...

På 7-11's overvågning, hvor jeg åbenbart ikke måtte befinde mig... pffft!

Jeg synes ikke jeg mindes nogle billeder... - Men vi havde lyssværet...

Næh... men ikke desto mindre måtte jeg ikke være derinde.

Hahahahaha, so true. Det var lidt stort...

Hvor på DKBN var det jeg kunne se billeder af jeres tur i Gaden?

Jeg ikke forstå...

Joken bliver endnu værre hvis jeg forsøger at forklare den.

Hvad lavede Danny?

Hvad lavede Danny?

155 efter han havde kørt en masse tunge singler og 2'er, så der er til mere..

Super flot presset! Tillykke med de 200kg!

Super flot presset! Tillykke med de 200kg!

Mange tak. Det går den rigtige vej nu - Så mangler jeg bare de sidste 10 kg.

Morgentræning den 6/5 - Deload
- I Nordland

Bænk med kæder
2x5x50
2x5x80
4x60+kæder / 96
2x3x80+kæder / 116
4x2x100+kæder / 136
2x1x120+kæder / 156

Pin press
6x60
4x100
3x130
2x2x150

Lean away lateral raises
3x8x5

Biceps curl
3x8x8

Rotator cuff - 2. varianter
3x20xSort

Planke
3x30sekxBW

ss.

Mave
3x15-15-15

ss.

Leg raises
3x8xBW

Flyers
3x8x8

- Rart at komme til at presse lidt igen, selvom det ikke var speciel tung, så var det nu rart nok at have lidt i armene.