Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1562
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1560

Følg bodybuilding.dk på

Gonges styrkeløfterlog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Torsdags træning

Dødløft
4x4@150

Rackpulls
5x3@230

Dødløft 3 sek op 3 sek ned
3x3@110

Chins
3
2x8
5@20
2x10

T-bar rows
10@40
10@60
3x10@70
8@80
8@80->8@60->10@40

Stem
4x5@45
10@45

Lat raise
3x10@12
ss
Rear lat raise
3x10@12

Wrist curls
4x8

Rev wrist curls
4x8

Til denne træning modtog jeg en MEGET usympatisk besked fra min kære ven Moos.

Fredag

Squat
4@120
3x4@140

Bulgarian split squat
5x5

Bænk, 3 sek pause
8x3@95

Inc db pres
5x10@32

Pushdowns
30@10
20@20
3x12@30
12@40
20@30

Pushdowns + elastik
8@10
5x8@20

Pushdowns
3x20@30
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Var den usympatiske besked ikke dér, hvor jeg sendte dig et billede af bryster?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:Var den usympatiske besked ikke dér, hvor jeg sendte dig et billede af bryster?

Ja, jeg ved ikke om du var mest usympatisk overfor mig eller overfor Bente. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved ikke hvem Bente er, men med mindre hun har lige så gode bryster som dem på billedet, kan hun bare tie stille.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:Jeg ved ikke hvem Bente er, men med mindre hun har lige så gode bryster som dem på billedet, kan hun bare tie stille.

Jeg tror udemærket godt du ved, hvem Bente er. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

I dag var dagen, hvor jeg fik Ratz til at savle. Om det var knæbindene eller min lækre krop skal jeg ikke kunne sige. Denne Ratz er den selvsamme Ratz som den, jeg sad ved siden af, da JCs mor bad mig spise mere, da jeg er så tynd. Ser I, ser man Ratz ved siden af mig, ser jeg pludselig fit ud. :mrgreen:

Dl
4x4@150

Rackpulls
3@230
3x3@250
3@230
Light weight

Dl, 2 sek op 3 sek ned
3x3@110

Chins
3
2x8
14
8

Kabel rows
5x8@80
3x8@90

Stem
3x5@45
5@50
12@50

Lat raise
5x8@13

Rear lar raise
5x10@13

Wristcurls
4x8

Rev Wristcurls
4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:I dag var dagen, hvor jeg fik Ratz til at savle. Om det var knæbindene eller min lækre krop skal jeg ikke kunne sige. Denne Ratz er den selvsamme Ratz som den, jeg sad ved siden af, da JCs mor bad mig spise mere, da jeg er så tynd. Ser I, ser man Ratz ved siden af mig, ser jeg pludselig fit ud. :mrgreen:

Ahaha. Touche. :mrgreen:
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
I dag var dagen, hvor jeg fik Ratz til at savle. Om det var knæbindene eller min lækre krop skal jeg ikke kunne sige. Denne Ratz er den selvsamme Ratz som den, jeg sad ved siden af, da JCs mor bad mig spise mere, da jeg er så tynd. Ser I, ser man Ratz ved siden af mig, ser jeg pludselig fit ud. :mrgreen:


Hahahahah :king:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha... Ratz rystede over hele kroppen, var knaldrød i hovedet, spruttede savl over alt og vred sig i pine, så det var en hel fornøjelse! :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Haha... Ratz rystede over hele kroppen, var knaldrød i hovedet, spruttede savl over alt og vred sig i pine, så det var en hel fornøjelse! :lol:

Gonge kunne bare have beholdt sin undertrøje på!
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:
Fistandantilus skrev:Haha... Ratz rystede over hele kroppen, var knaldrød i hovedet, spruttede savl over alt og vred sig i pine, så det var en hel fornøjelse! :lol:

Gonge kunne bare have beholdt sin undertrøje på!

Det havde da gjort det hele lidt mere kedeligt.


Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Squat, box
3x5@130

Natural GH raise
3x8

Bænk
6x3@130
Light weight

Bænk, pikygrip + 10cm klods
5@130
5@140
5@130
Første gang med øvelsen, udemærket.

Inc DB pres
4x4@32

Pushdowns
??@10
20@20
10@30
3x10@35
2x10@40
3x15@30
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Dl, udstyr
4x2@215

Rackpulls
3@210
3x3@230

Chins
3
5x8

Rows, kabel
8@80
8@100
4x8@90

Stem
5@50
2x5@60
8@60

Lat raise
5x8@12
ss
Wrist curls
5x12

Rear lat raise
5x8@12
ss
Rev wrist curls
5x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor kørte du ikke tungere i DL?

De så alt for nemme ud for dig - som om der skulle have været flere kg på stangen :mrgreen:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere i DL?

De så alt for nemme ud for dig - som om der skulle have været flere kg på stangen :mrgreen:


Høhø. Nogle gange bliver man overrasket over at folk kan være så eksplosive som jeg. :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere i DL?

De så alt for nemme ud for dig - som om der skulle have været flere kg på stangen :mrgreen:


Høhø. Nogle gange bliver man overrasket over at folk kan være så eksplosive som jeg. :dance:


Hvor er du eksplosiv?
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JCP skrev:
Bnaz skrev:
minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere i DL?

De så alt for nemme ud for dig - som om der skulle have været flere kg på stangen :mrgreen:


Høhø. Nogle gange bliver man overrasket over at folk kan være så eksplosive som jeg. :dance:


Hvor er du eksplosiv?


Her :baby:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
JCP skrev:
Bnaz skrev:
minihebs skrev:Hvorfor kørte du ikke tungere i DL?

De så alt for nemme ud for dig - som om der skulle have været flere kg på stangen :mrgreen:


Høhø. Nogle gange bliver man overrasket over at folk kan være så eksplosive som jeg. :dance:


Hvor er du eksplosiv?


Her :baby:


Det er jo også let. Du er ligeså eksplosiv, som jeg er på 115 raw i dødløft.
Team Rold Skov
Æresmedlem
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 5. dec 2010, 11:32
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JC - Det vil jeg glæde mig til at se. :mrgreen:

Dagens træning

Squat, box
3x5@130

Band leg curls
5x10

Bænk, medium greb
4@110
5x4@120

Bænk, medium greb + light band
4@90
3x4@100

Decline bænk
6@90
6@100
6@110

Rear lat raise
5x10@12

Biceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Er du stoppet med at veje dig?? Nu er det vel ikke fordi, at du er blevet tynd :verysad:
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SVea skrev:Er du stoppet med at veje dig?? Nu er det vel ikke fordi, at du er blevet tynd :verysad:

Det er fordi jeg er blevet tyk. :verysad:

Dødløft
6x3@160

Dødløft, konv
3x4@180
4@200

Dødløft, 3 sek op, 3 sek ned
3x4@120
5@120 - mistede helt lige tællingen her...


Chins
3
6
6@15
2x6@10
2x8

Rows, kabel
5x10@80

Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Squat, udstyr
2@250
2x2@270
2x2@250

Bænk, 3 sek pause
7x3@100

Bænk, 6 cm klods
4x4@120

Rear lat raise
8x8@12

Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



I går skulle Gonge løbe efter bussen. True story.

Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jakob, du er til gengæld grim om du løber eller ej. :gay:

Dagens træning

Restitutionspas - teknik, mave, udstrækning...
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Jakob, du er til gengæld grim om du løber eller ej. :gay:

Lol.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jonas - Ifht. at det er Jakob, jeg taler om, så synes jeg nu, at jeg taler meget pænt. :)


Dagens træning

Bænk
5x4@130
De var rigtig gode. :)

Bænk, medium greb
3@110
4x3@120
Som en fjer...

Bænk, 3 sek pause
5x3@110

Inc db pres
3x8@32

Chins
3x8

Rows, kabel
3x8@80

Pandlay rows
8@80
2x8@90

Decline db pres
3x8@32

Pushdowns
30@10
20@20
3x10@30
4x10@40
25@20
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Jonas - Ifht. at det er Jakob, jeg taler om, så synes jeg nu, at jeg taler meget pænt. :)

Det er så sidste gang at jeg følger dig ned til bussen. Jeg vil også gerne have min shaker tilbage.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:
Bnaz skrev:Jonas - Ifht. at det er Jakob, jeg taler om, så synes jeg nu, at jeg taler meget pænt. :)

Det er så sidste gang at jeg følger dig ned til bussen. Jeg vil også gerne have min shaker tilbage.

Det ved du godt ikke kommer til at ske. Hvad der dog kommer til at ske er masser af BB. :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Dødløft, udstyr
4x3@235

Dødløft, konv
4x6@180

Dødløft, konv på bumperplate, 3 sek hver vej
3x3@130

Rows, kabel
5x8

Stem
5x5@50

Rear lat raise
5x8@12

Wrist curls
4x8@30

Rev wrist curls
4x8@20
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning startede ikke blot med gainershake og rugbrødder, men også med Beethovens 9. symfoni, det var lækkert.

Squat
4x4@130

Leg curls, band
2x8

Natural GH raise
5x6

Bænk, smalt + bånd, DE
3@70
8x3@80

Incline bænk
6@70
5x6@90

Pushdowns
20@10
20@20
3x10@30
10@40
15@45
3x15@35
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster