Jeg vil starte denne uges UDG lidt anderledes end jeg plejer, i form af lidt øjeguf fra "Kvinder der træner tråden":
Vil du se mere? Tjek tråden ud her: viewtopic.php?f=8&t=11532&start=1020
Roelly er ude med lidt nye billeder:
Disse, og mange flere billeder kan ses her: viewtopic.php?f=38&t=36910&start=210
Som det ses her, er der også stadig fin gang i "Bodybuilding billedtråden":
Flere billeder: viewtopic.php?f=38&t=25318&start=2700
Der er også lidt nyt materiale fra Wolf:
I kan finde mange flere billeder og videoer af Wolf i denne tråd: viewtopic.php?f=38&t=46737
Og så er der jo vores bodybuildingvideo-tråd - den skal selvfølgelig ikke glemmes!
Mange flere videoer: viewtopic.php?f=38&t=35219&start=150
Vores brugere har selvfølgelig også været på banen med lidt materiale.
-Trenbolone- har bl.a. delt disse billeder i sin logbog:
Følg hans logbog her: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=21&t=49121
In omnia har smidt et par cool prowler-videoer op:
In omnia's logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f= ... &start=810
Og så er der nye billeder fra WILD-ZYC:
WILD-ZYC's logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f= ... start=1350
MSA laver lidt dødløft:
MSA's logbog: viewtopic.php?f=21&t=36827&start=270
Mzg dipper:
Mzg's logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f= ... 7#p1148547
Og så er der vanen tro også lidt nyt fra vores sponsorere:
Bl.a. disse to videoguides fra Bodylab fitness news:
Bænkpres:
http://www.news.bodylab.dk/ovelsesguide/39/7-
Overhead squat:
http://www.news.bodylab.dk/ovelsesguide/39/6-
Har du kommentarer til videoerne, kan de postes her: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=49214
Derudover er Bodylab news også ude med en ny artikel omkring mentalitet og vilje:
Rasmus Thorup skrev:
Skal jeg køre side laterals med håndvægte eller kabel? Skal jeg køre 3 eller 4 brystøvelser for optimal udvikling af brystet? Er 2-split bedre end fullbody? Det er den slags spørgsmål som optager mange som er nybegyndere indenfor vægt- og styrketræning....men i bund og grund er det hamrende ligegyldigt.
Læs hele artiklen her:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/132 ... for-succes
Har du kommentarer eller spørgsmål til artiklen? Post det her: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=49215
Bodybuilding.dk har endnu engang haft en bruger i den varme stol - denne gang er det Jenslyn87 der har haft æren, og det er der kommet et rigtig interessant interview ud af:
Hvorfor begyndte du at træne og hvordan har din træning udviklet sig gennem årene?
Jeg er nok lidt af et skoleeksempel på, hvordan træningen starter for mange. Jeg var meget tynd og ranglet hele vejen op til teenageårene, men begyndte først for alvor at blive mere opmærksom på det i slutningen af de sidste par år i folkeskolen. Jeg startede i et lokalt motionscenter i slutningen af 9. klasse. I de første par år lallede jeg dog bare rundt og spiste det samme, som jeg altid havde gjort, og resultaterne udeblev. Senere fandt jeg ud af, at en indsats i træningslokalet alene ikke kan gøre det, så jeg begyndte at spise mere og blev relativt hurtigt både stærkere og større. Så blev jeg hooked! I løbet af kun få måneder åd jeg mig 20 kg større, men en så drastisk vægtforøgelse medførte selvfølgelig også en højere fedtprocent. Det lod jeg mig dog ikke mærke af - jeg skulle bare have nogle kilo på kroppen, så jeg fortsatte i samme spor.
Til sidst blev det dog tydeligt, at jeg var gået lidt for vidt. Jeg rendte i flere år rundt med nogle lidet flatterende kilo på kroppen, som jeg aldrig rigtig fik smidt. Jeg troede kun det drejede sig om 3-4 kg, men i virkeligheden var der snarere tale om 10-15 kg. Det kan i sagens natur være svært at se objektivt på tingene, når det nu er en selv, der er subjekt. Det er min erfaring, at dette gælder for mange; man mangler bare lige de sidste par kilo, når der i virkeligheden skal skrælles betydeligt mere af, hvis målet er at stå skarpt.
For et par år siden begyndte jeg så for alvor at smide kiloene og prioritere styrken lavere. Jeg nåede ned under 80 kg og måtte sande, at jeg simpelthen havde skudt over målet - SÅ meget muskelmasse rendte jeg altså ikke rundt med, og det så bare 10 gange bedre ud, når det jeg nu havde fik lov at træde frem. Det har jeg ikke fortrudt.
Til andre i samme situation vil jeg sige: Det betaler sig at komme helt i bund - om ikke for andet så for at se, hvor langt man egentlig skal ned. Det kan godt overraske.
I dag lader jeg ikke fedtprocenten stige til over ca. 10 procent - det ser jeg ingen grund til. Det kræver da en vis indsats, men jeg føler bestemt ikke, det er direkte hårdt. Hvis jeg gik rundt og var sulten, havde jeg ikke gjort det. Jeg tror, langt de fleste ville kunne holde en rigtig pæn fedtprocent året rundt, hvis de tog sig lidt tid til at eksperimentere med måltidsfrekvens og -sammensætning og fandt noget, som fungerede rent subjektivt. Personligt ville jeg aldrig kategorisk undgå visse fødeemner, mens andre sikkert klarer sig bedst, hvis de arbejder inden for nogle rammer, som de selv eller andre lavet. Det må man prøve sig frem med. Helt afgørende er det naturligvis, at kosten i det store hele bygges op omkring nogenlunde fornuftige vaner; så kan man altså sagtens skeje ud, når lysten melder sig.
Ligegyldigt hvad skal man nyde processen. Der er ikke noget ved at ramme en skarp form, hvis man kun kan holde den i to uger alligevel.
Hele interviewet kan læses og kommenteres her: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=32&t=49249
Bodyman.dk er ude med nye Hummel-kollektioner - super lækkert tøj, i god kvalitet og lækkert design. Tjek det ud her:
http://www.bodyman.dk/shop/hummel-383c1.html
Til sidst en lille reklame for den kommende Loaded Cup:
I forbindelse med LOADED Cup 2012 der afholdes 7.- 8. april 2012, arrangerer DBFF et begyndermesterskab.
Adgangskrav til DM vil fra 2012 være at man har deltaget i begyndermesterskabet, hvor alle klasser vil være repræsenterede.
Nærmere info følger, så følg med på Facebook og vores hjemmeside.
Til sidst vil jeg gøre opmærksom på at vores kalender er blevet opdateres med stævner, arrangementer mm. Så vil du have et overblik over de kommende events indenfor Bodybuilding, styrkeløft eller vægtløftning kan du danne dig et overblik her:
http://bodybuilding.dk/kalender/
Mangler vi nogle arrangementer, er du selvfølgelig velkommen til at kontakte os på kalender@bodybuilding.dk.
Det var alt for denne uge - STAY SWOLE!