Den officielle DM i Bodybuilding og Fitness 2011 tråd

DM i Bodybuilding og FItness 2011

Danmarksmesterskabet i Bodybuilding og Fitness nærmer sig. Eventet bliver afholdt i Herning Kongrescenter d. 8-9 oktober 2011. Bodybuilding.dk vil som sædvanlig lave en optakt til eventet med info, billeder, interviews osv. og ikke mindst live-update fra eventet.

Billetter til Bodybuilding kan købes her:
http://www.billetnet.dk/search.php?tm_l ... dybuilding
Billetter til Fitness kan købes her:
http://www.billetnet.dk/search.php?tm_l ... +i+fitness

Deltagerliste:
AF H +180 18
AF H -180 11
AF K -165 1
BB H -70 3
BB H -80 10
BB H -90 9
BB H -100 8
BB H 100 7
BB Masters H 3
BB Junior H -80 5
BB Junior H +80 2
BB K -55 1
BB K 55 3
Masters K 2
CBB H -175 3
CBB H -180 9
CBB H 180 10
CBB K -163 3
CBB K 163 5
BF K -163 3
BF K -168 8
BF K 168 13
BF masters K 6
Total: 143

Navn: Christian Lehmann
Alder: 40 år
Højde: 179 cm
Vægt: Off 84-86 / on 75-76
Hjemby: Sønderborg
Klasse: Athletic Fitness -180 cm





Lidt om mig selv:
Jeg er politiassistent og arbejder ved Syd og Sønderjyllands Politi, hvor jeg er stationeret i Sønderborg. Til dagligt sidder jeg i en afdeling, der arbejder med ungdomskriminalitet. Derudover arbejder jeg en stor del med kriminalpræventive indsatser, undervisning på skoler, men har også specialuddannelser som gruppefører og indtrængningsleder.
Derudover underviser jeg i motionsboxing i City Fitness Sønderborg og passer receptionen søndage, hvor jeg ikke har weekendvagt.
Jeg er gift med Dorthe Lehmann (AFK -180 cm Guld 2010), og har to børn - Anne Christina 9 år og Peter 13 år. Da vi gerne vil have tid til familie og venner, sørger jeg altid for at have overstået min træning inden jeg kommer hjem fra arbejde. Det gør, at jeg ikke skal af sted igen hjemmefra. Anne Christina spiller fodbold og Peter går til skydning, og det vi lman jo gerne med ud og se.

Hvor lang tid har du trænet:
Jeg startede som aerobic instruktør i Hjørring Helsestudie i 1993, men det var egentlig først i 1997, at jeg kom seriøst i gang med vægttræningen. En rigtig god ven, spurte om jeg ikke ville træne sammen med ham, da han skulle stille op til Mr. Fitness 1998. Han blev nr. 3, og det gav yderligere blod på tanden til at fortsætte selv.
Derudover har jeg spillet håndbold i mange år.



Har du stillet op tidligere:
I 2000 deltog jeg ved Mr. Fitness, hvor jeg samlet blev nr. 11. Det var en kæmpe oplevelse, at stå på scenen, og have nået et resultat man kunne være stolt af at vise frem. Idet jeg startede min politiuddannelse i december 2000 var der ikke mulighed for at stille op de næste 4 år. Men i løbet af de 4 år fandt jeg ud af, at der fandtes en konkurrence, der hed Athletic Fitness under DBFF. Den lød spændende, og da jeg altid har været god til både dips og chins, var det en selvfølge, at jeg skulle prøve det af. Dog var der samme år også Fitness Cup, og da den konkurrence lå weekenden inden DM AF var jeg også med der. Til Fitness Cup'en blev jeg samlet nr. 10 - jeg fik desværre ikke timet min diæt som jeg ville, så min fedt% var ikke helt hvor den skulle være. Til DM AF 2005 havde jeg dog fået den lidt længere ned. Jeg blev nr. 5 samlet, men mit mål med at vinde de fysiske runder gik i opfyldelse. Dengang var der roning på 500 meter på tid, chins og dips. Runderne var adskilt, så der var pause mellem hver runde. JEg roede de 500 meter på 1.29.9 min., tog 21 godkendte chins og 47 godkendte dips.

Hvorfor har du holdt så lang pause fra konkurrence:
Efter 2005 var der nogle private årsager, der gjorde, at det ikke var muligt at deltage. Derudover var der noget jeg skulle prøve af rent professionelt, og det tog et par år. I 2008 flyttede vi fra Dragør til Sønderborg, og i 2009 og 2010 stillede Dorthe op i AFK -180, hvor hun vandt sølv og guld. I år er det så blevet min tur :-)

Hvordan ser en typisk træningsuge ud:
Træner Power/Hypertrophy pt., som 4-split, og holder min 1 dag helt fri. Min fantastiske makker sørger for at holde mig 110% til ilden når vi træner. Jeg sætter meget stor pris på at have en seriøs og kompetent makker - det har jeg!

Træner du anderledes op til konkurrence:
Nej, der er ikke den store forskel på træningen før eller op til konkurrence. Vi skifter program hver 8 uge, således vi holder variationen oppe og ikke kører med de samme øvelser, sæt og reps hele tiden. Det har vi fundet ud af fungerer rigtig godt for os. Derudover giver det en hvis motivation, at kunne se frem til nye øvelser mv.

Hvordan ser kosten ud op til konkurrence:
Min kost består af kylling, fisk, pasta, ris, kartofler, knækbrød, div. frugt og en god portion sund fedtstof. Til morgen får jeg min meget højtelskede havregryn med cornflakes, rosiner og proteinpulver. Jeg spiser 8 gange dagligt. Mit daglige calorieindtag ligger på 2100. På min ugentlige spisedag står den ofte på en god rød steak!

Forskelle i kosten off season:
Jeg spiser lidt mere almindeligt, så jeg ikke skal stå og lave en masse andet mad end den familien spiser. Dog er det altid vigtig for mig, at få dækket mit behov for både proteiner og kulhydrater. Jeg har en svaghed for whisky, og nyder en sjus eller to fredag og lørdag aften. Det er noget jeg værdsætter meget højt, og meget nødigt vil undvære. Jeg går til smagninger ca. 3-4 gange årligt, og nyder at prøve forskellige smagsvarianter. Sammen med træning, er whisky noget der betyder livskvalitet for mig.

Styrker og svagheder:
Min styrke er dips og roning når det kommer til konkurrencen. Rent symmetrisk er mit bryst nok min største styrke, men kan også lide mine triceps og skuldre. Mine svagheder må nok siges at være mine biceps og ben. Jeg har meget svært ved at få mine arme og ben til at vokse, selvom jeg har prøvet diverse former for volumen-træning.
Dog mener jeg selv, at min træningsdisciplin er ret høj, og sørger altid for at give mig 100% til hver træning.

Hvad byder fremtiden på:
Både min kone og jeg nyder at konkurrere, og det er med stor sikkerhed heller ikke sidste gang vi stiller op. Det at træne med en konkurrence som mål er meget motiverende, og tanken om at stå på scenen er med til at gøre træningen mere målrettet og struktureret. Træningen lægger jeg bestemt ikke på hylden, og det gør konen heller ikke! Så mon ikke vi ses på scenen de næste år fremad ;-)



Jeg har valgt at være Bestrong Athlete, i det jeg 100% kan stå inde for, at jeg ALDRIG har prøvet anaboler af nogen form, og heller ALDRIG vil eller skal prøve det. Både i kraft af mit arbejde, men også i kraft af, at det er snyd, pisse usundt og ganske nedbrydende for det menneske du er. Derudover er det sundt at være en del af et team, der har samme syn på træning, hvor man kan dele erfaringer og hvor man kan samle oplysninger og kost og træning. Derudover er der mange gode artikler, opskrifter, programmer m.m. at finde på Bestrong.dk.

Nice ! Det var virkelig god læsning Godt arbejde. Flere af den slags interviews !

Enig, det er en rigtig flot og velskrevet historie af Christian.

Jeg håber at have flere interviews klar snarest.

Enig, det er en rigtig flot og velskrevet historie af Christian.

Jeg håber at have flere interviews klar snarest.

Prøv at hiv fat i Simon Møller og hør om han vil give et interview. Han er 18 år, og stiller op for første gang. Han går MEGET ind for at være clean atlet, og han er vidst også på vej ind i BeStrong teamet. Fang ham på hans facebook, eller send mig en PM hvis det er interessant

Facebook: http://www.facebook.com/BodySimon

Deltagerliste:
AF H +180 18
AF H -180 11
AF K -165 1
BB H -70 3
BB H -80 10
BB H -90 9
BB H -100 8
BB H 100 7
BB Masters H 3
BB Junior H -80 5
BB Junior H +80 2
BB K -55 1
BB K 55 3
Masters K 2
CBB H -175 3
CBB H -180 9
CBB H 180 10
CBB K -163 3
CBB K 163 5
BF K -163 3
BF K -168 8
BF K 168 13
BF masters K 6
Total: 143

Man må et eller andet sted rose de nuværende atleter, for der er da virkelig tale om en rekorddeltagelse Ser også ligeligt fordelt ud mellem CB/BB og AF/BF.

ser frem til at skulle der til og se showet

Enig, det er en rigtig flot og velskrevet historie af Christian.

Jeg håber at have flere interviews klar snarest.

Prøv at hiv fat i Simon Møller og hør om han vil give et interview. Han er 18 år, og stiller op for første gang. Han går MEGET ind for at være clean atlet, og han er vidst også på vej ind i BeStrong teamet. Fang ham på hans facebook, eller send mig en PM hvis det er interessant

Facebook: http://www.facebook.com/BodySimon

Det vil jeg gøre, tak for heads up.

Navn: Henrik Kyed
Alder: 27år
Højde: 183cm
Vægt: før konkurrence 88,5kg. Til konkurrence ca. 79kg
Hjemby: Viborg
Klasse: AF Herre +180



Lidt om mig selv:
Jeg er ved at uddanne mig til social og sundheds assistent, så det meste af denne diæt har forgået i min psykiatripraktik, hvilket har givet nogle sjove samtaler (om hvorvidt jeg var helt rask, haha).
Ellers styrketræner jeg ofte lige efter arbejde, da jeg har mest energi der.
Så skal der laves mad, spises og sove.

Hvor lang tid har du trænet, og hvordan kom du i gang?
Jeg har altid været fascineret af vægte, og da min storebror havde lidt håndvægte og en bænkpres, prøvede jeg mig lidt frem. Dette gav mig en super god fornemmelse!
Startede i mit første center tilbage i år 2000, og har så trænet on/off siden mange forskellige steder og med mange forskellige mål/tilgange.



Har du tidligere stillet op til konkurrencer, og hvordan er det gået?
Nej dette er min første.. men jeg har set DM en masse gange og loadedcup en enkel gang, og jeg har været hele oppe at køre hver gang… DETTE MÅTTE JEG PRØVE!

Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig?
Før diæt: Styrketræning 5 dagssplit, mandag, onsdag, fredag og lørdag (store muskelgrupper).
På diæt: alle dage i kombination med masser af kredsløbstræning.. MASSER!

Træner du anderledes i perioden op til en konkurrence, end du du gør, når du er off-season?
Ja, forskellen er kredsløbstræningen. Jeg dyrker intet i min off season, og det er pga., at jeg er en fyr med overvejende type 1 muskelfibre, så jeg skal fokusere på min styrketræning, ellers vokser jeg ikke… Desværre, for jeg synes en kombi er optimalt!!



Hvordan ser din kost ud i perioden op til DM?
Jamen jeg er nok en af de få, som IKKE vejer sin mad.
Jeg spiser MASSER af grøntsager og MASSER af kylling og æg, derudover får jeg 1 gang havregryn om morgenen, 2 proteinshakes om dagen, hvis jeg er ved at eksplodere så spiser jeg en mikrolille smule af noget, der smager sødt.. Menneskets centralnervesystem har brug for sukker, og jeg er ikke ude på at ødelægge mig, næh jeg skal stå kampklar ! (og indtil videre har jeg tabt meget på denne måde og har det fantastisk)



Hvilke forskelle er der i din kost nu, i forhold til når du er langt fra konkurrence?
Jamen før spiste jeg som jeg lige ville, men jeg har faktisk den holdning lige pt, at jeg holder min diæt stil for evigt dog med plads til et almindeligt måltid samt frugt. Dette begrunder jeg med, at jeg faktisk har øget min styrke betydeligt under min diæt. Jeg har det bedre, og ser bedre ud, så hvorfor vende tilbage? (regner dog med at tage 4kg på efter konkurrencen pga. af faktorer som væskeindtag osv.)

Styrker og svagheder?
He he ja, den er svær. Men min styrke og min svaghed er det samme: Min psyke. Jeg er ENORM selvkritisk og hård ved mig selv, men dette gør også at jeg næsten altid kører på 100%
Tilgengæld gør det også, at min første indskydelse til svaret på dette spørgsmål ville være :
Jeg har kun svagheder, ellers var der ingen grund til at træne!

Hvad byder fremtiden på?
Jamen jeg vinder DM 2011 i AF +180 ! og mandag d.10 okt så forsætter livet som normalt bare med mål at vinde DM 2012 i AF+180 ( og alle andre konkurrencer jeg bliver udtaget til af DBFF !)
Jeg vil udleve min drøm, og det er fitness konkurrencer! Så må det gå, som det går.
Skulle jeg tabe i år ;-) så stiller jeg op indtil jeg har vundet!
Så har jeg en hjemmeside, som tilbyder sundhedsfaglig hjælp til at opnå sundhed/sportslige mål, som jeg håber på, kommer til at køre (http://www.ASAPlife.dk)

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

henrik kyeds ben ligner tændstikker :S

henrik kyeds ben ligner tændstikker :S

Tænkte jeg også. Han ser generelt bare tynd ud.

"Sune Larsen som er den største myte indenfor dansk bodybuilding...".

Store vægte - mange reps. Det bliver man stor af. I like it.

Jeg synes umiddelbart ikke der ser ud som om henrik kyeds er klar til at stå på en scene.

Hvad skulle man dog gøre uden en flok dygtige smagsdommere herinde på bb.dk? Hvilke forudsætninger har i for at dømme Henriks placering til AF?

Husker selv da jeg stilte i 2007, hvor min fysik ikke var meget bedre end Henriks og det blev da til en flot 6. plads ud af 13 atleter, idet AF er mere end en blændende konditioneret fysik! Romaskinen og styrkerunden med dips tæller en hel del skal i lige huske!

Syntes det er fedt at Henrik har stillet sig til rådighed til interview og så er takken halvvejs tilsvininger

AF er for alle og der er som sådan ingen krav andet end dem man stiller til sig selv. Henrik beskriver selv sin entusiasme og gåpåmod og det er fedt

Personligt brugte jeg selv første år som et "fumle-år", idet jeg ingen ide havde om hvad jeg gik ind til og derfra har det taget fart!

Har lært en masse ligesindede mennesker at kende, har lært en helt del om mig selv og mine grænser, har lært en helt del om min respons til forskellige træningsmetoder, har lært en helt del omkring fornuftig kost og jeg kan blive ved. Denne proces/livsstil bliver man aldrig træt af;-)

Jeg lærer stadigvæk meget

klap lige hesten venner og glæd jer over det kæmpe store felt der bla. bliver i AF iår

Et øf og en vov fra en kommende deltager AF +180;-)

/Spiderman

Hvor kan man egentlig læse om tilmeldingskravene til AF? Har kigget lidt på DBFF, men synes ikke rigtig, der står andet end DM-kravene - det er måske de samme? Ni måneders medlemsskab?

Henrik Kyed ser da noget splejset ud. Jeg håber han står bedre på scenen! Og før den gode Spiderman forsvarer, er det altså ikke en kritik af manden, bare min vurdering af hans fysik. No hate

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

Han indrømmer da i det mindst at han er på krudt.

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

Han indrømmer da i det mindst at han er på krudt.

Det kom også som den helt store overraskelse for de fleste, tror jeg.

Det er da vanvittigt! Kan det passe, at en dagsbillet til bb koster ca. 450 kroner? Havde ikke i min vildeste fantasi forstillet mig, vi var oppe i den prisklasse.

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

Han indrømmer da i det mindst at han er på krudt.

Det kom også som den helt store overraskelse for de fleste, tror jeg.

Samme her. Fedt at han tør gøre det på film dog.

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

Han indrømmer da i det mindst at han er på krudt.

Det kom også som den helt store overraskelse for de fleste, tror jeg.

Samme her. Fedt at han tør gøre det på film dog.

Helt vildt fedt, faktisk.

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

mærkeligt han har 3/4 jeans på når han træner det ser man ik så tit

kæft han er stor :O Men er det bare mig, eller er der masser broscience ved 2:10?
men det ser da ud til at virke

Han indrømmer da i det mindst at han er på krudt.

Det kom også som den helt store overraskelse for de fleste, tror jeg.

Samme her. Fedt at han tør gøre det på film dog.

Helt vildt fedt, faktisk.

Hehe, spørgsmålet er om alle hans andre potentielle indrømmelser bør se dagens lys Han er godt nok fucked


Glæd jer til at se Søren Møller i stedet, han stiller også op i +100kg klassen (110-115kg scenevægt) og han er en kanon person der er et godt forbillede for alle i sporten, i hvert fald som person..

Min klare favorit til DM, udover de to andre kammerater jeg har der stiller op i juniorklasserne (begge mellem 80 og 90kg på ~175cm), de kommer også til at stå godt..

Glæd jer til at se Søren Møller i stedet, han stiller også op i +100kg klassen (110-115kg scenevægt) og han er en kanon person der er et godt forbillede for alle i sporten, i hvert fald som person..

Det bliver bestemt spændende at se masskinen helt drejet ned. Sidst jeg så ham til DM var, som jeg lige husker det, tilbage i '06 hvor han vandt foran én fra Aalborg. De stod begge rigtig skarpt. Siden er der gået lidt børn i den på hjemmefronten, så jeg har ikke fået nosset mig sammen til at tage af sted. Men 2011 bliver et lille comeback og jeg har på fornemmelsen at der er sket en lille smule med Sørens fysik i den mellemliggende periode.

Og ligesom dig er der også andre atleter, som jeg ser frem til at se stå på scenen og vise dagsformen frem. Det bliver en ond lørdag.

Er der ingen i bb og cbb klasserne herinde fra
Nu ved jeg ikke med atletic fitness. men bb klassen ser man sku noget tam og udsultet ud nu. Det er først når de bliver carbet op at man ser virkelig hård ud.
Så vent til Henrik er på scenen bare det han stiller op viser han har nosser. glæder mig il at se ham

Hvad skulle man dog gøre uden en flok dygtige smagsdommere herinde på bb.dk? Hvilke forudsætninger har i for at dømme Henriks placering til AF?

Husker selv da jeg stilte i 2007, hvor min fysik ikke var meget bedre end Henriks og det blev da til en flot 6. plads ud af 13 atleter, idet AF er mere end en blændende konditioneret fysik! Romaskinen og styrkerunden med dips tæller en hel del skal i lige huske!

Syntes det er fedt at Henrik har stillet sig til rådighed til interview og så er takken halvvejs tilsvininger

AF er for alle og der er som sådan ingen krav andet end dem man stiller til sig selv. Henrik beskriver selv sin entusiasme og gåpåmod og det er fedt

Personligt brugte jeg selv første år som et "fumle-år", idet jeg ingen ide havde om hvad jeg gik ind til og derfra har det taget fart!

Har lært en masse ligesindede mennesker at kende, har lært en helt del om mig selv og mine grænser, har lært en helt del om min respons til forskellige træningsmetoder, har lært en helt del omkring fornuftig kost og jeg kan blive ved. Denne proces/livsstil bliver man aldrig træt af;-)

Jeg lærer stadigvæk meget

klap lige hesten venner og glæd jer over det kæmpe store felt der bla. bliver i AF iår

Et øf og en vov fra en kommende deltager AF +180;-)

/Spiderman

Ligger man billeder eller træningsprogrammer ud på BB.dk eller nettet generelt, vil det blive vurderet blandt de folk der læser det. That's the game.

Er der ingen i bb og cbb klasserne herinde fra
Nu ved jeg ikke med atletic fitness. men bb klassen ser man sku noget tam og udsultet ud nu. Det er først når de bliver carbet op at man ser virkelig hård ud.
Så vent til Henrik er på scenen bare det han stiller op viser han har nosser. glæder mig il at se ham

Simon Møller interviewet kommer nok op i dag. Han stiller op i -80kg Junior og -70kg Senior
Det er ihvertfald blevet sendt færdiglavet igår

Nice nok :-)