Protein efter træning

Hvis man nu spiser 50 gr protein og 600 kcal 1/2 time før træning, træner 1 time, så er man stadig mæt, er det en god ide at tvangsfodre sig med mad/ protein igen efter træning ...el. skal vi lytte til kroppen der siger nej tak

hvis du cutter, "lyt" til kroppen, undgå kalorie tætte ting der ikke mætter.

Hvis du bulker, tving den shake i dig.

Nej det behøves du ikke at gøre.

Jeg har trænet i flere år førhen, og var i fin form med arme på 49,5.
Noget jeg hadede dengang var maden,,,altså æde alle de kcal. jeg var ved at brække mig....men kroppen så pisse godt ud i spejlet, men maden og især efter træning gav mig madlede...så skal man evt bare lytte mere efter kroppen.....er på lidt cut nu 95 kg....arm 43 kan se mavemuskler lidt....ak ja førhen var jeg 107 kg , arm 49,5 og markerede mavemuller.....that were the days...... ....men synes træningen nu giver hurtige resultater her efter kun 3 mdr. ,,,det er evt. lettere at få musklerne tilbage nu når de var der før...og styrken kommer overraskende hurtigt tilbage....yahaaa

Yeaaah.....

ja tak for svar bone-14...dine 105 kg i bænk...det var min opvarmning med 20 rep..pisselet...... ...er der snart igen...nå jeg brækker mig stadig med alt det mad efter træning....

ja tak for svar bone-14...dine 105 kg i bænk...det var min opvarmning med 20 rep..pisselet...... ...er der snart igen...nå jeg brækker mig stadig med alt det mad efter træning....

Yeeaah.....

ja tak for svar bone-14...dine 105 kg i bænk...det var min opvarmning med 20 rep..pisselet...... ...er der snart igen...nå jeg brækker mig stadig med alt det mad efter træning....

Tak for "seriøse" svar- og så fra folk der kan bænke 105,og 150......uhhhh.....fjolser...

Tak for "seriøse" svar- og så fra folk der kan bænke 105,og 150......uhhhh.....fjolser...

Facepalm... Not that it's ur business, jeg køre 150 i sæt, kunne nok ramme 165-170 med korrekt powerlift opspænd.

Skulle jeg nu gøre grin med dine små arme på 43 med høj fedtprocent? eller det faktum at du ikke kan spise uden at brække dig old man?

So much loooove<33

Jeg har trænet i flere år førhen, og var i fin form med arme på 49,5.
Noget jeg hadede dengang var maden,,,altså æde alle de kcal. jeg var ved at brække mig....men kroppen så pisse godt ud i spejlet, men maden og især efter træning gav mig madlede...så skal man evt bare lytte mere efter kroppen.....er på lidt cut nu 95 kg....arm 43 kan se mavemuskler lidt....ak ja førhen var jeg 107 kg , arm 49,5 og markerede mavemuller.....that were the days...... ....men synes træningen nu giver hurtige resultater her efter kun 3 mdr. ,,,det er evt. lettere at få musklerne tilbage nu når de var der før...og styrken kommer overraskende hurtigt tilbage....yahaaa

hahaha, hold nu helt kæft et fjols..

Han må næsten være en Troll, hans indlæg er så random off topic. Desuden er der ingen der er så ukloge de ikke engang kan finde ud af at stave til "Those were the days".

Han må næsten være en Troll, hans indlæg er så random off topic. Desuden er der ingen der er så ukloge de ikke engang kan finde ud af at stave til "Those were the days".

Og en fyr med 49cm overarme ville heller ikke stille ovenstående spørgsmål.
Eller tude over at han skal spise meget mad.

ingen svar ?

ingen svar ?

Har svært ved at se, hvordan du skulle have opnået de påståede resultater, hvis du ikke selv kan besvare et så simpelt spørgsmål.

Jeg bænker 4000 kg for reps, hvis det giver ovenstående udsagn mere vægt i øvrigt.

Han må næsten være en Troll, hans indlæg er så random off topic. Desuden er der ingen der er så ukloge de ikke engang kan finde ud af at stave til "Those were the days".

Og en fyr med 49cm overarme ville heller ikke stille ovenstående spørgsmål.
Eller tude over at han skal spise meget mad.

Ups, havde slet ikke set det faktisk også var ham der var TS, så er diskutionen om han er en troll vist entydig

Helt ærlig, jeg skriver et ? gider i svare om jeres mening??? og ja jeg havde en rigtig god form før....og arbejder mig nu tilbage.......

Han må næsten være en Troll, hans indlæg er så random off topic. Desuden er der ingen der er så ukloge de ikke engang kan finde ud af at stave til "Those were the days".

Og en fyr med 49cm overarme ville heller ikke stille ovenstående spørgsmål.
Eller tude over at han skal spise meget mad.

Ups, havde slet ikke set det faktisk også var ham der var TS, så er diskutionen om han er en troll vist entydig

Jeg opnåede de resultater ved at træne 5 gange/uge og voldsomt hårdt hvergang...masser af protein osv.....og det kan alle sku gøre....svar dog på mit ?

[quote="Capa"][/quote]


Ok, jeg kan bare sige jeg uanset appetit el ej bare tog en shake efter træning og jeg fik det ofte virkelig skidt...altså overmæt...og var det nødvendigt???? idag prøver jeg bare at lytte mere til kroppen........og ja mine arme var 49,5 og var skræmmende store....det er de ik idag.......man bliver jo ældre....kom med jeres seriøse bud på hvornår kcal. skal tages....og at man samtidig ik får madlede......

HVORFOR SÅ MANGE PUNKTUMER.................................................................................???

hahaha hvor finder i de billeder som bruges mod trolls?? de er jo geniale

hahaha hvor finder i de billeder som bruges mod trolls?? de er jo geniale

www.4chan.org

hvis du cutter, "lyt" til kroppen, undgå kalorie tætte ting der ikke mætter.

Hvis du bulker, tving den shake i dig.

tak for svar.

Nej det behøves du ikke at gøre.

tak for svar.

Det er dit samlede kacl-indtag i løbet af dagen, der er det afgørende, mindre om du tvinger en shake i dig efter træning. Specielt, hvis du tilmed har spist noget inden.
Så placer dine måltider som det passer dig bedst.

Det er dit samlede kacl-indtag i løbet af dagen, der er det afgørende, mindre om du tvinger en shake i dig efter træning. Specielt, hvis du tilmed har spist noget inden.
Så placer dine måltider som det passer dig bedst.

Tak for svar.
Nu er jeg jo ik super seriøs længere....førhen tænkte jeg kun på træning og store muskler og styrke, som mange unge herinde nok også naturligvis gør

Det er nok bare mig der er en idiot nu, men jeg må sige at selve spørgsmålet også undre mig. På leangains.com var der en artikel, om at et større måltid godt kunne være ret lang tid, og her mener jeg det var omkring 6+ timer (i må ikke hænge mig op på det), om at nedbrydes. Umildbart tænker jeg, behøver man så at indtage næring igen efter træning, hvis kroppen stadig er ved at nedbryde næringen fra det store måltid, og man så har trænet lad os sige inden for en time efter måltidet? Så vil der vel, teoretisk set stadig være cirka 1-2 timer til kroppen er 'færdig' med det måltid.

Desuden mener jeg også Alan Aragon skrev at nutrition timing var lidt ligegyldigt, og at "hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing." Spørgsmålet er så, om det også gælder lige efter træning, eftersom at den regl vel også har sine grænser. Man kan vel ikke (i teorien) få for eksempel optimale resultater ved bare at have et gigantisk måltid om morgenen, og så bare faste næsten 23 timer?

Øhh ja, undskyld mit essay, men umildbart ville jeg selv nok bare køre en shake ned efter træning, hvis jeg stod i din situation. Hellere være på den sikre side, og så er en shake jo ikke svær at få ned.