Spørgsmål vedrørende proteinpulver!

Halløj..

Jeg står og overveje om jeg skal investere i noget proteinpulver. Jeg er 173 cm høj og vejer 61.

Spørgsmålet er bare om det ville være direkte dumt for mig, at investere i en spand. Jeg kan sagtens komme op på 120-140 g. protein via min kost - men er det så bedre at drosse ned på proteinindtaget i min kost, for at kunne få det fylde udbytte af "the window of opportunity" - og så noget valleprotein efter træning?

Havde lige overset at du sagtens kunne komme op på 140 g om dagen så ændre lige mit indlæg. Du kan evt have noget pulver som du kunne bruge efter træning.

Vil sige at man aldrig skal erstatte normal kost med pulver hvis du kan undgå det.

hvis du godt kan få dækket dit protein behov gennem kosten ser jeg ingen grund til du "spilder" penge på pulver.

Det skulle da kun være hvis du ikke noget lige efter træning. Der er det jo vigtigt at få noget protein og kulhydrater så kroppen har lidt at arbejde med.

Pulver har dog et højere GI tal, hvilket vil sige det hurtigere bliver optaget i kroppen, men tror det er maginaler. Så længe man bare får noget ordenligt mad efter træning

Så fx tun, hytteost eller fromage frais er "lige så" godt efter en ordentlig omgang træning?

Så fx tun, hytteost eller fromage frais er "lige så" godt efter en ordentlig omgang træning?

Tun er super godt. Mange spiser tun, og flere bruger det også til natmad, så kroppen har lidt at arbejde med natten over.

Hytteost bliver der så vidt jeg ved fortæret rigitg meget af blandt folk her på sitet ;) så det kan du også sagtens spise.

Nu ved jeg ikke hvad formage frais indenholder så den kan jeg ikk lige udtale mig om.

Men hvad mht. optagelsen?

Men hvad mht. optagelsen?

Den er langsommere end valleprotein. Og det er netop derfor man anbefaler en shake bestående af valleprotein + carbs til efter træning.

My point exactly
Så ville det være bedre at drosse ned på mit protein indtag fra min kost - for at "gøre plads" til shakeren?

For med en shaker ville jeg sagtens kunne rammer 3 g./kg kropsvægt.. Ikke just ideelt, vel?

My point exactly
Så ville det være bedre at drosse ned på mit protein indtag fra min kost - for at "gøre plads" til shakeren?

For med en shaker ville jeg sagtens kunne rammer 3 g./kg kropsvægt.. Ikke just ideelt, vel?

Der ingen grund til at tage shakes på andre tidspunkter end efter træning, hvis du får protein nok gennem kosten. Så gem shaken til pwo

Men 3gr./kg er der ikke noget galt i, bortset fra at det er "spild af penge"

Okay ;) jeg takker for svarene..

Okay ;) jeg takker for svarene..

Np

der sker intet i du får "for mange" proteiner om dagen. slet ikke, de overskydende bliver bare omdannet til energi. så ingen grund til at skruge ned for bare fordi du tager en shake efter træning.