kreatin+protein+ træning

hej jeg er ny her inden så ville høre om jeg kan tage kreatin blande op med protein

har allerede en god kostplan som jeg har haft længe nu. har trænet i ca.3år snart
men mit problem er at jeg ikke rigtig kan blive større det har gået langsomt det sidste årstid med at blive større så jeg tænkte på kreatin og protein
eller måske er det mit træningsprogram der er noget galt med HJÆLP MIG

mit trænings program ser sådan ud

går i svømmehallen om mandagen og svømmer 160baner af 25 meter =4km
tirsdagen tager jeg det roligt med nogen håndvægte 15kg pr. stk.
onsdagen løber jeg ti km. på 40-45 min.
torsdagen slapper jeg af
fredagen fitness centret full body
lørdag-søndag slapper jeg af

Du kan sagtens blande kreatin og protein, det er der ikke noget problem ved

Ang. hvorfor du ikke vokser, så er der folk herinde som ved meget mere om det end jeg, men vil umiddelbart sige at det er dit program den er galt med, du skal havde nogle flere dage med tung styrketræning, 2 helst 3 dage!

Dobbeltpost, flyttet