Håndled - AV

[Hjemmeside]

Hej folkens... for nogle månedere siden havde jeg rigtigt ondt i mit håndled holdte lidt pause og det forsvandt.. Nu hvor jeg har startet træning op igen er det begyndt at irreterer i håndledet igen. Det mest når jeg køre bænkpress det kommer... Lige pt gør det ikke ondt, men føles som om det ved at udvikle sig til det.. Køre med håndleds bind men synes dog ikke de hjælper..

Nolge som har nogle råd?? evt et link til en side hvor man kan købe en skinne af en slags til håndledet som ville kunne hjælpe???

Præcis det samme med mig,

Det sker dog når jeg køre biceps øvelser.

[Hjemmeside]

Hader det

[Hjemmeside]

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

er du sikker på det ikke er fordi du har forkert greb på stangen, så du vridder i håndledet.??

Det har jeg oplevet mange har gjort nemmerlig..

[Hjemmeside]

Har prøvet og se om jeg kan holde håndledet fuldt strakt i stedet for at bukke tilbage lidt,, men synes ligeså snart jeg løfter så bukker det lidt tilbage

[Hjemmeside]

Havde også det problem engang!!! begyndte bare at træne mere underarm og lavede håndleds øvelser (og nej wankede ikke bare som en sindssyg )

Men det er i hvert fald væk ved mig nu

[Hjemmeside]

er begyndt igår at side med en vægt på 4 kg ca.. og træne håndled.. men er bange for det bliver værre af det?? plus hvergang jeg vrider håndledet ved den øvelse gir det et lille knæk

Har prøvet og se om jeg kan holde håndledet fuldt strakt i stedet for at bukke tilbage lidt,, men synes ligeså snart jeg løfter så bukker det lidt tilbage

Stangen skal jo ligge på kanten af din "trædepude" Ved ikke hvad man kalder det sted på hånden...

Har prøvet og se om jeg kan holde håndledet fuldt strakt i stedet for at bukke tilbage lidt,, men synes ligeså snart jeg løfter så bukker det lidt tilbage

Stangen skal jo ligge på kanten af din "trædepude" Ved ikke hvad man kalder det sted på hånden...

Håndroden?

[Hjemmeside]

det vil sige: ikke helt inde ved fingrerne??

Men helt i bunden af tommel finger knoglen??

[Hjemmeside]

og hvordan skal jeg gøre det?? så kan jeg jo ikke holde fat om stangen??

Jeg kan f.eks. ikke lave EZ curls uden at det gør ondt i mine håndled.. til det formål bruger jeg bodymans wrist wraps, det har afhjulpet det.. det er kun i den og almindelige curls at det gør ondt..
Det er vel noget med den måde man spænder på

[Hjemmeside]

Det gør heller ikke kun ondt under øvelserne, men også her hjem

[Hjemmeside]

Jeg har selv døjet med samme problem og kender utrolig mange der også har.

Problemet er at man som "ny" i træningsverdenen gerne vil løfte lige på grænsen af max ALTID og gerne kun 6-12 gentagelser. Min anbefaling ville lyde at man først lægger ud med 14 dages pause og evt 5 dage på NSAID til at starte med. Dernæst starter man ud med super let vægt og 20 Gentagelser i ALLE øvelser der involverer arme. Så kan man uge for uge nedsætte antal reps med 2 reps - så man efter 5 uger er nede på 10 reps i alting. Når man så et punkt hvor håndledene begynder at gøre ondt - så er det 1 uges pause og så lidt op i reps igen. Tålmodighed og at prøve sig langsomt frem ind til scener, led og kroppen generelt kan tåle belastningerne uden at der går inflamation i skidtet - det er vejen frem!

Ja hvis det bliver rigtig slemt og gør ondt hele tiden eller selv ved meget blød belastning, så er en pause det eneste der hjælper..!

[Hjemmeside]

Har trænet i over 2 år nu.. og det først inden for det seneste halv år det begyndt at gøre ondt

Havde også det problem engang!!! begyndte bare at træne mere underarm og lavede håndleds øvelser (og nej wankede ikke bare som en sindssyg )

Men det er i hvert fald væk ved mig nu

Nogle specieller øvelser du kan referer til? Jeg lider af samme problem og det er ved at blive en pinsel efterhånden.

Jeg kan f.eks. ikke lave EZ curls uden at det gør ondt i mine håndled.. til det formål bruger jeg bodymans wrist wraps, det har afhjulpet det.. det er kun i den og almindelige curls at det gør ondt..
Det er vel noget med den måde man spænder på

.. Dog er det også kun når jeg bruger EZ-baren, - så er det anbefalelsesværdigt at købe bodymans wrist wraps?

[Hjemmeside]

Havde også det problem engang!!! begyndte bare at træne mere underarm og lavede håndleds øvelser (og nej wankede ikke bare som en sindssyg )

Men det er i hvert fald væk ved mig nu

Nogle specieller øvelser du kan referer til? Jeg lider af samme problem og det er ved at blive en pinsel efterhånden.

Jamen sad bare på en bænk med en 8 kg Db i hver hånd(overhånden peger mod låret), og trillede den ned til finger spidserne og op i lukket greb igen. Altså håndledet kører op og ned.

også trænede jeg noget let bb curl men overhåndsgreb !!
Ved ikke om det er vejen frem !!! Men hjalp i hvert fald på mig

Havde også det problem engang!!! begyndte bare at træne mere underarm og lavede håndleds øvelser (og nej wankede ikke bare som en sindssyg )

Men det er i hvert fald væk ved mig nu

Nogle specieller øvelser du kan referer til? Jeg lider af samme problem og det er ved at blive en pinsel efterhånden.

Jamen sad bare på en bænk med en 8 kg Db i hver hånd(overhånden peger mod låret), og trillede den ned til finger spidserne og op i lukket greb igen. Altså håndledet kører op og ned.

også trænede jeg noget let bb curl men overhåndsgreb !!
Ved ikke om det er vejen frem !!! Men hjalp i hvert fald på mig

Har gjort det lidt før i tiden, men det holdt aldrig ved. Måske skulle jeg gå i gang igen

har samme problem, er det ikke noget med at sundt fedt hjælper på problemet? har ikke trænet rigtigt i flere måneder og det går stadigvæk lidt ondt og siger ofte knæk ved små håndbevægelser?

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

det er ikke kun når jeg bænker. men hvis man går med den skinne i sin fritid også går det så ikke væk

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

det er ikke kun når jeg bænker. men hvis man går med den skinne i sin fritid også går det så ikke væk

Der er jo ingen grund til at have den på i fritiden, hvis det kun er når du træner at du belaster dine håndled?

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

det er ikke kun når jeg bænker. men hvis man går med den skinne i sin fritid også går det så ikke væk

Der er jo ingen grund til at have den på i fritiden, hvis det kun er når du træner at du belaster dine håndled?

det er rigtigt, men når man også bruger sine håndled ellers og det ikke kun gør ondt under træningen...?

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

det er ikke kun når jeg bænker. men hvis man går med den skinne i sin fritid også går det så ikke væk

Der er jo ingen grund til at have den på i fritiden, hvis det kun er når du træner at du belaster dine håndled?

det er rigtigt, men når man også bruger sine håndled ellers og det ikke kun gør ondt under træningen...?

Hvis det gør ondt når du bare bukker dem burde du nok få det tjekket og evt. holde en pause.
Der er ikke rigtig nogen grund til at rende rundt med sådan en donjoy i fritiden. Så handler det jo mest om at holde det i ro og ikke belaste det for meget.

Havde kigget lidt på denne skinne

http://rosmedic.dk/product.asp?product=60&sub=30&page=1

tror i det noget som vil give ordentlig støtte??

Ser da ud til at være en mulighed. Hvis der sidder en skinne på oversiden, så vil den jo støtte og gøre at du ikke bukker tilbage i ledet når du bænker.

det er ikke kun når jeg bænker. men hvis man går med den skinne i sin fritid også går det så ikke væk

Der er jo ingen grund til at have den på i fritiden, hvis det kun er når du træner at du belaster dine håndled?

det er rigtigt, men når man også bruger sine håndled ellers og det ikke kun gør ondt under træningen...?

Hvis det gør ondt når du bare bukker dem burde du nok få det tjekket og evt. holde en pause.
Der er ikke rigtig nogen grund til at rende rundt med sådan en donjoy i fritiden. Så handler det jo mest om at holde det i ro og ikke belaste det for meget.

har allerede holdt dem i ro i lang tid