Ondt i håndled! :(

Hej jeg træner en del.. men er begyndt at få ondt i håndledene når jeg træner med håndvægte (20 kg) også selv om jeg har håndledsbeskyttere på :(

Er der nogle af jer der ved hvordan man træner håndledene så jeg ik får ondt i dem ?? ville være glad hvis i gad og hjælpe mig!

Håndledet er et led kan vel som sådan ikke trænes, måske med specielle øvelser.

Men hold pause fra træningen og æd noget fiskeolie, MRM og glucomsamin. Forresten er dit topic forkert placeret, burde have været under skader

[Hjemmeside]

jeg har haft det samme problem. Jeg tog lidt pause og det hjalp, dog er jeg mere opmærksom på hvordan jeg har håndledet nu.

Måske bliv lidt ældre! Hvis jeg var 14 ville jeg bare vente til jeg var lidt mere udviklet!... for du har jo ik stærke håndled nok til det det;)

masser jeres håndled og husk at la vær med at bøj for meget i jeres håndled når i løfter jern for det belaster håndleddet utrolig meget..

hej jeg har samme problem så sprugte en rådgiver inden for træning han sage at jeg kun skulle pumpe hver anden dag så håndledet fik pause

ja det kan man få af mange ting, bænk er nok den bedste til at give dårligt håndled.

Prøv og gå på biblotektet og lån A. Zwartsneggers bog.. bodybulding for mænd hedder den. der er øvelsen vist
Der er osse vist mange andre øvelser.
Gid der fandtes et træningscenter som i gamle dage... det vil være cool.

[Hjemmeside]

hej jeg har samme problem så sprugte en rådgiver inden for træning han sage at jeg kun skulle pumpe hver anden dag så håndledet fik pause

Laver du håndledsøvelser, som reverse curl, og wrist curl?

Jeg er ikke helt enig med den rådgiver... Men efter min mening er det vigtigt at træne håndledene da man godt kan få problemer med at holde vægten, hvis man ikke gør... Og jeg har ingen problemer med at træne både 4-5 dage i træk...

Men træn de øvelser dér, som de siger på amerikansk... It's really good...

nej slapper bare af når jeg har ondt eller så bliver det kun til mave og armbøjninger

Jeg har haft småproblemer med mine håndled. Jeg er kommet over disse problemer ved at gøre 2 ting:

1. Jeg varmer mine håndled op.
2. Jeg løfter anderledes ved bænkpres, hvor jeg placerer min tommeltot på længde af de øvrige fingre og har dermed samtlige fingre på samme side af stangen. Dermed kan jeg bedre holde mine håndled strakte, fremfor at bøje dem og dermed belaste dem ved løftene. Du vil sikkert gå lidt ned i, hvad du kan løfte i starten. Men det kommer tilbage, når du første har lært teknikken.