Hvor dybt squatter i?

Hvor dybt squatter i?

Personligt squatter jeg til få cm fra jorden, maximal vandring er efter min mening bedre og jeg er bodybuilder så prioterer muskelvækst højere end kg på stangen

Jeg kunne muligvis godt have smidt flere muligheder ind

Ass to the gras

En gammel knæskade gør at jeg kun smider 70-80 kg på stangen og så kører stille og roligt tempo helt til jorden. Ca. 8 reps.

Jup! Ass to the grass nigga!
Min far er ikke så vild med det, han siger 90 grader maks!

Som vægløfter er det hele vejen ned så langt som det nu kan lade sig gøre

Går kun til lidt over vandret pga. knæskade. Eller ville jeg også gå så dybt som muligt. Sku lækkert at komme helt i dybet

Mener at TJ engang skrev, at ens knæ faktisk blev mere belastet af at stoppe på halvvejen da det ikke var naturligt at stoppe der. Men jeg vil ikke afvise, at det er min hukommelse der sludrer.

Har iøvrigt hørt en lille fugl synge om, at TJ snart kommer ind på BB.dk og skriver =D>

Mener at TJ engang skrev, at ens knæ faktisk blev mere belastet af at stoppe på halvvejen da det ikke var naturligt at stoppe der. Men jeg vil ikke afvise, at det er min hukommelse der sludrer.

Det har han også.. Noget med belastningen kommer til at ligge i hoften istedet for i knæet ved at gå dybt...

Men kan man mærke gene når man går dybt skal man selvfølgelig stoppe, mærker man intet ser jeg ingen grundt til ikke at gå dybt(kan selvfølgelig godt være skadeligt alligevel)

Tag evt. et kig i denne tråd:
http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 31903&st=0

hvordan kan det være at jeg får ondt i ryggen når jeg squatter? jo mere jeg kigger op i loftet jo mere ondt gør det, ligefør jeg for krampe, og det er enda uden vægtstang

[Hjemmeside]

Du mangler en mulighed for 90°. Jeg squatter personligt til 90°, hverken over eller under (så godt, som man nu kan ramme 90).

Du mangler en mulighed for 90°. Jeg squatter personligt til 90°, hverken over eller under (så godt, som man nu kan ramme 90).

Det kan måske være at du står skævt med fødderne mens du laver øvelsen

[Hjemmeside]

Du mangler en mulighed for 90°. Jeg squatter personligt til 90°, hverken over eller under (så godt, som man nu kan ramme 90).

Det kan måske være at du står skævt med fødderne mens du laver øvelsen

Hvad snakker du om? Jeg har ikke problemer med fuldførelsen af øvelsen. Jeg siger bare, at jeg altid kører til 90°, hverken over eller under dette. Dog med det forbehold, at man aldrig vil ramme 90° 100% præcist

bliver nød til at stå med føderne skråt ud ellers kan jeg ikke gå ned uden at bukke mig vandret forover

Du mangler en mulighed for 90°. Jeg squatter personligt til 90°, hverken over eller under (så godt, som man nu kan ramme 90).

Det kan måske være at du står skævt med fødderne mens du laver øvelsen

Hvad snakker du om? Jeg har ikke problemer med fuldførelsen af øvelsen. Jeg siger bare, at jeg altid kører til 90°, hverken over eller under dette. Dog med det forbehold, at man aldrig vil ramme 90° 100% præcist

Sorry det var til DGR

bliver nød til at stå med føderne skråt ud ellers kan jeg ikke gå ned uden at bukke mig vandret forover

Hmm tja hvilke sko bruger du når du laver øvelsen?

strømper, måske derfor ?
og jeg får et smel i højre knæ hvergang ..

Ta nogle sko på med en god fast hæl og så læg evt. et par små skiver ind under hælen f.eks 1,25 kg skiver. Det hjælper dig med at holde spændingen i ryggen og med at udføre øvelsen korrekt

tja må jeg prøve

Mener at det skulle virke har selv kun gjort det 4 gange så fik jeg mine vægtløfter sko.
Men prøv det, der er mange af dem der ikke har vægtløftersko i det center hvor jeg kommer, der bruger et par skiver

Ta nogle sko på med en god fast hæl og så læg evt. et par små skiver ind under hælen f.eks 1,25 kg skiver. Det hjælper dig med at holde spændingen i ryggen og med at udføre øvelsen korrekt

Det skulle være en meget dum ide at gøre læs her:

viewtopic.php?t=4786

Citat:
"Der er dog mange som har en tendens til at løftet hælen i olympic squats. Ikke mindst fordi det kræver stor smidighed i lægmuskulaturen, at lave et korrekt olympic squat. Så har man tendens til at lette hælen, så vil jeg anbefale at man finder ud af hvorfor man gør det. Er det af tekniske årsager ? Eller er det pga. manglende smidighed i læggen ? Er det smidigheden som halter, så er løsningen simpel. Intens smidigheds-træning af lægmuskulaturen. Er det et teknisk aspekt, så er det straks værre. Nogen løser problemet med at smække skiver under fødderne, ligesom manden på billedet. Desværre er det en lidt dårlig løsning, da man fjerner problemet, men ikke årsagen. Årsagen er nemlig at man squatter med et forkert tyngdepunkt. Tyngdepunktet skal IKKE holdes på det forreste af foden. Uanset hvilken squattype man udfører, så skal tyngdepunktet holdes henover hælen. På den måde står vi mere stabilt, og har en mere effektiv kraftoverførsel. Så letter man på hælen, og er man sikker på det ikke er pga. manglende smidighed, så må man arbejde med ens teknik, indtil tyngdepunktet ligger rigtigt. Gør man ikke dette, så har man en forøget risiko for knæskader, da belastningen på knæet øges dramatisk, når tyngdepunktet flyttes ud på forfoden. Når man har tyngdepunktet inde over hælen, så fordeles belastningen udover knæ- og hofteled. Når det flyttes til forfoden, så forsvinder noget af belastningen fra hoftepartiet, og flyttes til knæleddet. Dette ønsker vi ikke.
"

Jeg squatter ned til omkring de 90.. Måske lidt under.-

Full range of motion! =D> =D> =D> Med fokus på den gode teknik ;)

kører kun til lidt under 90 får stor smerter i minisken ellers pga. skiløb

As Milos says "Full range of motion, full growth, partial movement, partial growth"

Partial squat doesnt give shit, really, no growth whatsoever, no muscle stimulation, nothing, NOTHING.

Full ROM also prevents injury. Imagine when you have done partial or 90 degree all your life. Then one day you accidently went below 90 degree, BAM! injury! Say goodbye to bodybuilding for 6 months my friend.

To answer the question of where to apply your power. If you want to train quads push with the balls of your feet; pushing with heels emphasize hamstring, glutes more. Thats why some bodybuilders put theirs heels on a board to train quads.

Jeg vil sige at jeg løfter squat lige under 90grader eller et godt stykke under.. kom anpå om det bredt eller konkurrence stillen jeg bruger (smalt)

[Hjemmeside]

altid ipf godkendt dybde det vil sige et godt stykke under 90grader

Helt ned selvfølgelig (:

[Hjemmeside]

Partials indtil videre