I alt: 2070
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2068
(Reaktion efter nordisk rekord til OL 2008)
Hej Micha - kan du fortælle lidt om dig selv?
Micha Kathrine Østergaard Jensen, men jeg nøjes bare med Micha Østergaard. Jensen er simpelthen alt for normalt. Jeg er 23 år og er pt. i gang med min bachelor i interkulturel markedskommunikation fra CBS (jeg fjernstuderer de næste to år fra Berlin). For at få lidt mere afveksling i hverdagen, så jeg ikke kun tænker på svømning, har jeg fået arbejde i en tøjbutik to gange om ugen (18 timer) – arbejdet er desuden også med til at forbedre mit tysk yderligere, hvilket jeg suger til mig i fulde grad, da jeg gerne vil tale så mange sprog som muligt så godt som muligt. Svømningen begyndte jeg med, da jeg var helt lille. Jeg havde vist et par pauser i ny og næ, men jeg tror jeg har svømmet fast, siden jeg var 10 år. Måske endda yngre faktisk.
Hvornår og hvorfor begyndte du at svømme?
Jeg skulle jo ligesom de fleste andre børn lære at svømme , så jeg kunne nyde at være ved havet og swimmingpools på diverse ferier. Det begyndte allerede med babysvømning, men det fik hurtigt ende, da jeg har lidt af et temperament, og vist gjorde det halv-ulideligt for både mine forældre og de andre, da jeg absolut ikke gad i det kolde vand. Ærlig talt, så ved jeg ikke længere hvornår, jeg rigtig begyndte derefter. Jeg har svømmet så længe, at jeg normalt bare svarer ”altid!”. Jeg husker ikke mit liv uden svømning.
(Klar til start inden 100 butterfly til DM i Esbjerg 2010)
Hvor mange timer om ugen bruger du på træning?
Mandag tirsdag, torsdag og fredag træner jeg 2 gange om dagen. Onsdag og lørdag er der kun morgentræning (med mindre jeg skal træne ekstra). Aftentræningerne er stort set altid cirka 2 timer hvor jeg svømmer mellem 6 – 7,5 km. Morgentræningerne er forskellige – de kan være kun svømning (igen 2 timer) eller de kan være en kombination af styrketræning/coretræning/fitness + lidt svømning (cirka 3 km). Altså varer morgentræningerne officielt 2,5 time. Derudover tilføjer jeg ofte inden hver morgentræning mellem 30 – 60 min cykling. Søndag er for det meste altid hel fri, men det sker at jeg op til stævner skal svømme lidt let denne dag.
(Glade holdkammerater og mig da vi vinder sølv i vores holdkap – det er mig med ryggen til på begge billeder)
Hvordan er det at være en del af landsholdet?
Det er dejligt at være en del af landsholdet. Af flere årsager. Man får et sammenhold med svømmere, der svømmer på cirka samme niveau, og oftest har de samme drømme og forståelse for vigtigheden af god træning. Dertil kommer en masse rejser i forbindelse med træningslejre og stævner. Jeg vil dog mene, at det bedste er følelsen, som det giver mig, at have kvalificeret mig til et stævne, da det udløser en form for selvanerkendelse, for derefter at stå med min danske træningsdragt til det internationale stævne og repræsentere Danmark, men jeg tænker, at jeg her hører jeg til. Jeg husker altid at nyde, hvad jeg opnår.
(Lotte Friis, Louise Jansen og mig den sidste dag til OL. Vi har altid været af sted på ture sammen.)
(Så skal der pakkes igen, igen, igen! – Location: Singapore)
Hvordan var det at deltage ved OL 2008? Og regner du med at deltage igen i år 2012?
De Olympiske Lege i Beijing (hvor jeg oven i købet blev nr. 11), var simpelthen en oplevelse, der har efterladt sådan et indtryk/følelse i min krop, som jeg er sikker på aldrig vil forsvinde. Alt klappede for mig lige i de dage, og jeg mindes, at det ikke kun havde indflydelse på min svømning, men også på min person. Følelsen af at lykkes på dagen, efter så mange timers træning, er ubeskrivelig. Jeg tror aldrig, jeg tidligere har følt mig mere uovervindelig og helt igennem lykkelig. Med alle de indtryk i baghovedet er det klart, at OL i London 2012 er, hvad jeg lige nu kæmper for.
(En ceremoni for Danmark til De Olympiske Lege. Det er mig på nederste række i midten
) 
(Man kan ikke være til OL uden dagligt at udnytte de gratis iskaffer (og kager!!!) hos McDonalds!)
(Jeg hader egentlig dette billede, men sådan ser jeg ud, når min lactatværdi rammer omkring 16.)
Er du indehaver at nogle rekorder?
Jeg har Nordisk rekord på 200 butterfly på langbane (50 m bassin). Jeg er ikke lige så god på kortbane som på langbane, da jeg svømmer bedre end jeg vender. Heldigt for mig er, at OL er på langbane.
(Her sættes nordisk rekord til De Olympiske Lege)
Hvordan ser din kost ud?
Jeg kæmper lidt med mig kost/vægt for tiden. Det er jeg egentlig ret træt af. Jeg prøver at smide lidt fedt, ikke fordi jeg er tyk, men jeg har et billede af, hvordan jeg ønsker at se ud. Jeg regner dog med, at der nok skal komme styr på det, når jeg ordentligt er faldet til i Tyskland, at min svømning igen kører rigtig godt osv. Altså når mit personlige stressniveau falder så at sige.
Et eksempel på min kost:
Før morgentræning: Kaffe + 2 stk knækbrød med spegepølse/filet/peanutbutter/etc.
Efter morgentræning: Lonnies diætmorgenmad – 10g hørfrø + 40g hvedeklid + 30g havregryn + 35g Bodylab Kasein (evt. lidt yoghurt eller kvark ovenpå)
Middag: Suppe med grønsager eller salat med tun og æg
Før aftentræning: 200g frosne frugter + 35g Bodylab Whey 95 (smoothie)
Efter aftentræning: Cirka 200g kød/kylling/fisk + 2-300g grønt + nogle gange lidt pasta eller ris (afhænger af træningen, men jeg håber snart fast at kunne spise kulhydrater her igen)
”Godnatmad”: En frossen yoghurt/kvark/mælk med chili-cacao – dette måltid svinger egentligt en del. Jeg spiser dog altid cirka 10g mørk chokolade.
Når jeg så har lyst til mere, så prøver jeg tit at skynde mig at børste tænder, så magter jeg nemlig ikke at spise noget, da jeg så skal børste tænder igen
Dog når jeg alligevel tit en ekstra riskiks eller stykke chokolade inden jeg når badeværelset, men jeg arbejder på sagen.Indtager du nogle kosttilskud, og evt. hvilke?
Ja, jeg har indskrænket det til følgende i den seneste tid:
Protein (Bodylab Whey og Kasein), Bodymin, vitamin C + D, magnesium, Udo’s Oil. Jeg forsøger at huske at tage L-Glutamin, men det glemmer jeg ofte. Derudover supplerer jeg på træningslejre også med energidrik og bodylab proteinbarer.
Jeg har ofte fået spørgsmålet om der er mange problemer med doping i svømning. Mit ærlige svar er, at det ved jeg ikke. Hvis man vil have det, kan man sikkert finde en måde a skaffe det på, men personligt er jeg aldrig blevet tilbudt præstationsfremmende midler. Faktisk ville jeg heller ikke , hvem jeg skulle spørge, hvis jeg af en eller anden grund skulle komme på den idé. Men jeg kan selvfølgelig ikke generalisere, da jeg er sikker på, at doping florerer i svømmeverdenen også.
Kunne du finde på at stille op i ’Vild med dans’, som Lotte Friis, eller vil du hellere fokusere på din sport? Og hvordan ville du have det med at blive ’kendt’ på den måde, som Lotte er blevet det efter sin deltagelse?
Hvis det passede i mit program, ville jeg også gerne stille op til programmer som ’Vild med dans’. Man kan ikke komme udenom, at mange derefter pludselig bliver mere kendt for ’Vild med dans’ end deres sport, men fx i Lottes tilfælde har det alligevel sat mere fokus på svømmesporten og Lotte – det har hun også fået flere økonomiske goder ud af, der jo i sidste ende gør, at man ville kunne fokusere mere på sin sport, da økonomiske ”problemer” ikke længere ville lægge så tungt i baghovedet. Dog skal det siges, at hvis jeg var i Lottes position, ville jeg prioritere diverse events anderledes. Jeg ville forsøge at promovere svømning og min sunde krop mere i forskellige blade/programmer. Altså ville jeg nedprioritere ’den røde løber’ og filmpremierer.
Hvordan ser din fremtid ud?
Hvis jeg klarer OL kvalifikation, ville jeg kunne stoppe (hypotetisk) dagen efter OLe, og føle en ro i min krop hvad sport angår. Så ville jeg kunne acceptere, hvad jeg har opnået i ’mit liv som svømmer’. Jeg har cirka de samme mål for min fremtidige karriere i erhvervslivet – jeg vil arbejde for mine ønsker og drømme – og pt. har jeg ambassadør eller spindoktor i tankerne. Kommunikation som manipulation interesserer mig utrolig meget. Først har jeg dog en bachelor og en kandidat, der skal afsluttes. Der vil jeg være cirka 28 år. På et eller andet tidspunkt mellem svømning og uddannelse/arbejde, er planen også at finde en mand som indeholder hele pakken – dette indeholder både at have en sund krop, mål i livet, være sjov på en drengerøvsagtig måde men uden at være en tøs + kunne holde mig ud og sætte mig på plads. (Nu lyder det jo næsten som en kontaktannonce – hvor kan jeg skrive mit mobilnummer?? ;) )
Hvad er du mest tilfreds med ved dig selv?
Indre: Jeg synes egentligt, jeg er ret cool hele vejen igennem. Det lyder måske overdrevet, men jeg er meget glad for, hvordan jeg er som person. Da jeg var yngre blev jeg ofte upopulær fordi jeg aldrig pakkede tingene ind , men det er i dag en af de kvaliteter ved mig selv, som jeg sætter mest pris på. Både ved mig selv og andre. Derudover formår jeg også at finde en vis glæde ved smerte. Det skal forstås på den måde, at når jeg virkelig synes, at tingene ikke går godt (sådan en periode har jeg haft i snart et år nu), så prøver jeg at finde det positive i tanken om, at når jeg engang har kæmpet mig igennem denne periode, hvor jeg igen vil lykkes på den anden side, så vil jeg stå så meget stærkere og klogere end før. På den måde kan jeg ’nyde min elendighed’. Det må vel være en slags kvalitet.
Ydre: Jeg har gode ben og en flot ryg. Og da jeg ikke bryder mig om store bryster, er jeg meget glad for, at mine er små. Faktisk tror jeg, at hvis jeg engang formår at få taget mig sammen til, at få den fedtprocent, jeg ønsker, at jeg ville være tilfreds med min genetik som helhed.
(Øver en start i opvarmningen inden stævnestart.)
Har du nogensinde brugt det faktum at du er på landsholdet, og har deltaget ved et OL, til at score i byen? Eller kan det bruges/udnyttes i andre sammenhæng
?Haha.. Nej!!! Men jeg er flere gange blevet forsøgt scoret af den grund (tror jeg). Fx efter OL i Beijing fik jeg simpelthen så mange Facebook beskeder og sms’er fra fyre, også mange jeg ikke kendte, der gerne lige ville finde ud af det ene eller det andet med mig. Jeg afskyr sådan noget. Drenge er heldigvis ikke ligeså slemme som piger på det punkt. Jeg forstår virkelig ikke hvorfor en person skulle blive mere interessant grundet sportslig succes.
Inden jeg pudser min glorie yderligere skal det siges, at hvis jeg gratis kunne få forskellige danske tøjdesignere o.a. til at tænke ”Micha Østergaard, selvfølgelig skal hun have gratis tøj/sko/service af os!”, så ville jeg udnytte det i stor grad. Uden tvivl.
Hvad er din stærkeste og svageste side?
Jeg synes, sådanne spørgsmål er lidt trælse (træls = jeg er jo fra Jylland, og træls er et fantastisk beskrivende ord!). For jeg kan ikke vælge, da jeg egentlig synes, at jeg har mange stærke sider, men også flere svage.
En svag side er dog, at jeg er ekstremt selvkritisk. Det er på et niveau, hvor det absolut ikke gavner mig.
En stærk side er, at jeg bekymrer mig meget meget lidt om, hvad andre eventuelt skulle mene om mig. Jeg kan lide mig selv. (Selvfølgelig betyder gode venners og min families mening noget.)
Hvis du skal give vores brugere ét godt råd, hvad skulle det så være?
Nu er der jo mange brugere, med mange forskellige mål. Hvad der dog altid er gavnligt for alle – og det er i alle livets sammenhænge efter min overbevisning – er, at man skal tro på sig selv og elske sig selv. Det lyder måske ikke maskulint nok til de fleste læsere, men jeg tror på, at hvis man virkelig har det godt med sig selv, så skal man nok opnå sige mål, for hvis man har det godt med sig selv og troen på sig selv, vil man sjældent give op. Et andet råd er selvfølgelig: kæmp!!!
(Klar til start – DM i Esbjerg!)
Hvilken svømmer ser du mest op til?
Jeg har faktisk ikke noget idol. Der er svømmere gennem tiderne, som har fascineret, inspireret og imponeret mig, men jeg kan ikke komme med et bestemt navn. Dog må jeg tilføje, at efter jeg nu er begyndt at træne med Britta Steffen (Olympisk mester x 2), har jeg virkelig fået en idé om hvor meget talent betyder. Det synes jeg er beundringsværdigt, hvordan nogle bare kan være født så meget mere til at svømme end andre. På den anden side kan det jo diskuteres at være ligeså beundringsværdigt med de svømmere, der har mindre talent, men som forstår at kæmpe for alt.
Det tætteste jeg kommer på et idol, er faktisk min mor. Ikke fordi hun har været god til sport (hendes bedste præstation er en trøstepræmie til bymesterskaberne i Kibæk i ringridning), men som menneske er hun meget tæt på, hvad jeg gerne vil være. Hvordan jeg gerne vil se mig selv.
Tak for din tid – er der en sidste ting du vil ud med, har du chancen nu!
Hvis I ønsker, at jeres fremtidige børn skal tjene penge på sport, så send dem ikke til svømning
+
Jeg sætter stor pris på alle de ting jeg har lært af, at kunne læse mig igennem alle jeres diskussioner (nogle mere aggressive end andre) på forummet.
9 skarpe fra skuffen:
ON- eller OFF-season?
Det findes ikke i svømning, og jeg kan heller ikke vælge, for jeg elsker god træning, men et godt stævne er nok alligevel bedre.
Sommer eller vinter?
Sommer!
OL eller VM?
I svømning er OL det største. Altså uden tvivl OL.
Vægttræning eller cardio?
Vægttræning med spejle. Jeg bliver meget motiveret af at kunne se, hvad jeg træner.
Crawl eller butterfly?
I can’t walk on water, that’s why I fly!
Vand eller land?
Jeg vil hellere lave landtræning end svømmetræning. Men hvis jeg er i Australien ved kysten ville jeg vælge at være i vandet frem for på land.
Light eller regular?
Light. Det har jeg det bedst med.
Pizza eller burger?
Pizza – men ikke nede fra Kebab-Land! Det skal være ordentlig pizza.
Badevinger eller korkbælte?
Korkbælte – man kan jo ikke bevæge armene ordentligt med vinger
(Det er Micha på bane 4, og Lotte Friis på bane 5)
