Kostplan - Cut

kostplan

Formålet er pt et lille cut. Mit ligevægtsindtag ligger på omkring de 3550kcal.
Bør jeg have mere sundt fedt i mine dage? dog selvfølgeligt ikke alle dage, at jeg spiser vingummier. Og selvfølgeligt skal der mere grønt + frugt ind. dog lettere sagt end gjort.

Som du selv siger - Mere frugt og grønt, da du jo kun får ét æble i denne kategori

Syntes også klart du mangler et fast og ordentlig måltid mellem 10.00 og 14.00, i stedet for bare at få en masse proteinshakes ned. Du kan sagtens skippe en af disse shakes for noget fast føde med flere kulhydrater / fedt, da du får mere end rigeligt af protein

Som du selv siger - Mere frugt og grønt, da du jo kun får ét æble i denne kategori

Syntes også klart du mangler et fast og ordentlig måltid mellem 10.00 og 14.00, i stedet for bare at få en masse proteinshakes ned. Du kan sagtens skippe en af disse shakes for noget fast føde med flere kulhydrater / fedt, da du får mere end rigeligt af protein

Grunden til, at der ikke er fast føde i det tidsinterval, er fordi træningen ligger i det tidsrum.
Det med frugt og grønt er meget varierende. Kommer helt an på måltiderne i løbet af dagen, og om jeg "orker" tilberede grønsagerne.