Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65755 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049591 indlæg i 100423 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 751
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 748

Følg bodybuilding.dk på

Сизифов минут

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mussetrussen skrev:Kan helt klart ikke anbefale Prinsessen og Frøen

Mage til musikalsk jazz lorte tegnefilm skal man lede længe efter. Hvad sker der for at der skal opføres en musical hvert 5. minut?

Tak for ultrakort anmeldelse, nu vil jeg så gå og glæde mig ekstra meget til på fredag, hvor min 3-årige datter skal indløse sin længe lovede "Prinsessen og frøen-tur" i biografen.. :lol:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentrainierung: Ass to the grass session

Cut Program dag 20, træning 12:

Opvarmning

Cykling: 3 km, 6 min
Roning: 500 m, 1.42.2 min

BB

Dødløft:
50 kg, 12 reps
90 kg, 10 reps
110 kg, 8 reps
130 kg, 6 reps
Ass to the grass

Chin-ups:
BW +5kg, 10 reps
BW +10kg, 8 reps
BW +15kg, 6 reps
BW +20 kg, 5 reps
Ass to the grass

Seated cambered bar half curls Marcus Rühl style:
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
Ass to the grass

Rear laterals:
24 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
30 kg, 7 reps
Ass to the grass

Unilateral cable shrugs:
60 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 12 reps
Ass to the grass

Wrist curls:
60 kg, 10 reps
60 kg, 9½ reps
60 kg, 8 reps
60 kg, 9 reps
Ass to the grass

Machine rows:
85 kg, 9½ reps
90 kg, 9 reps
97,5 kg aka the stack, 10 reps
Ass to the grass

Static side planks:
2min hver side. Så for satan den var hardcore, de sidste 15 sek var døden. Eller ikke døden døden, for så skrev jeg nok ikke det her, men i betydningen "hårdt".
Ass to the sky

Tid opvarmning+BB: 80 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1.30 min, 8 km/t
1.30 min, 4 km/t
I alt, 15.30 min
Ass to the grass

Tid: 1t 40 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Cut Program dag 22, træning 13:

Først og fremmest vil jeg påpege et overset element ved at tabe sig. Man får pisse ondt i tuber ischiadicum af at sidde på ens benede røv. Det skal man bare lige overveje inden man cutter ned om det er det hele værd.

Opvarmning

Cykling: 3 km, 5.26 min Forholdsvis høj intensitet, fordi den føltes godt i dag
Roning: 500 m, 1.45.9 min Forholdsvis lav intensitet, fordi den føltes godt i dag

BB

Styrken var ikke så god i dag efter nogle dage med low carb, men imorgen fredag er High Carb day, så der kommer lidt glykogen til musklerne igen. Det er første gang i mit 22 dage lange cut at styrken har været kompromitteret, så indtil videre er cut-approachen godkendt.

Dumbbell shoulder presses:
22 kg, 12 reps
26 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 9 reps
32 kg, 8 reps

Supersettet med:

Dumbbell flyes:
22 kg, 12 reps
26 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps

Hvilket er en mærkelig anti-super-set-ish konstruktion, men hey, jeg gør hvad der passer mig da jeg er en voksen mand.

Dips:
BW, 10 reps
+20 kg, 10 reps
+40 kg, 10 reps

Dejlige dips. Her blev jeg som sædvanlig erotisk opstemt.

Dumbbell chest presses:
28 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps

Her fik jeg ideen til at lave en træningsvideo, hvor soundtracket er Reise reise med Rammstein. Fremtidigt projekt noteret.

Skullcrushers:
43 kg, 9½ reps
43 kg, 18½ reps

Side laterals:
18 kg, 10 reps
20 kg, 10 reps
22 kg, 8 reps

Rope pushdown:
30 kg, 11 reps

Tid opvarmning+BB: 68 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 min, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
1.30 min, 4 km/t
I alt, 15.30 min

Cykling:
15 min
Niveau 8
181 Watt gnst

Tid: 1t 48 min

Dagens Facebook opdateringer:

Jeg overvejer at blive futuristisk botaniker. Carl von Linné of the 21. century. Som alle ved har jeg altid haft en enorm botanisk interesse. Derfor har jeg valgt at satse 100% på det jeg kalder The botanics of the future. Det går mest ud på at jeg beklæder diverse blomster med sølvpapir og andre space-age materials mens jeg leger at de svæver rundt i flyvende biler/drivhuse. Jeg tror jeg er på rette spor i mit liv.

Nu er den her! Er du også træt af at du ikke kan få lov til at betale for at få hudkræft, få lov til at gøre plastikplader rene, komme til at lugte af gamle lysstofrør og for at få lov til at ligge og dase i andre menneskers gamle røvsved? Så giver jeg dig: solariet! For kun 25 kr 3 gange om ugen kan du opnå alle disse fordele. Så slå til nu. Solariet - en knald'go idé. Nu med jordbærsmag.

Her til morgen er jeg sprogligt bevidst. Da jeg var lille havde vi 28 bogstaver i det danske alfabet. W var ikke en del af det officielle alfabet. Det var i hvert fald ikke med i alfabetsangen. Nu bevæger jeg mig ikke skide meget i børnehaveklassekredse, men er W blevet en del af alfabetsangen siden? Og hvad med Ü? Som bruges hver dag i 1000 vis af danskeres morgenmads müsli?

Har skrevet manuskriptet til en episk thriller. Den hedder "Jeg - en bregne". Jeg satser på den slår Avatar af pinden da den er filmet i 4D.

Jeg har skrevet endnu et ulyksaligt manuskript. Denne gang er det til en høj-erotisk film noir. Jeg kalder den Hard-on Potter and the Deathly swallows. Den er allerede blevet rated NSH - not suitable for humans. Hvilket selvfølgelig sætter en naturlig grænse for dens succes. Men i filmverdenen har man i mange år overset det store publikumsmarked der findes i myg og elfenben. Det er dette nichesegment jeg går efter.


Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Cut Program dag 23, træning 14:

Opvarmning

Cykling: 3 km, 5.45 min
Roning: var optaget i dag af 2 bedstemødre.

BB

Squat:

50 kg, 10 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
100 kg, 3 reps
110 kg, 3 reps
120 kg, 3 reps
130 kg, 3 reps
Lænden = ok. Squatten er tilbage på programmet

Stiff legged deadlifts:
90 kg, 9 reps
90 kg, 9 reps
90 kg, 9 reps

Smith calf:
130 kg, 13 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 9 reps
170 kg, 8 reps
170 kg, 9 reps

Weighed incline crunch
+10 kg, 10 reps
+10 kg, 10 reps
+10 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Forsøgte mig med glute-ham raises (med knæ på 2 bænke og en måtte, og hælene under en lav smith-stang med 100 kg på), men måtte opgive da jeg fik kramper og for øvrigt har for svage glutes/hams eller for tung overkrop til at lave den.

Tid opvarmning+BB: 73 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 min, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
1.30 min, 4 km/t
I alt, 15.30 min

Cykling:
15 min
Niveau 8
183 Watt gnst

Tid: 1t 48 min
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad siger status opdateringerne på facen så idag ?

Edit: Oldemor er iøvrigt en brand god sang :hihi:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gaxe skrev:Hvad siger status opdateringerne på facen så idag ?

Edit: Oldemor er iøvrigt en brand god sang :hihi:


Bare en enkelt:

Så vågner jeg op i morges og tror det bliver en dejlig dag, og hvad erfarer jeg så? Alt mit kål er blevet stjålet i nattens mulm og mørke! Det har virkelig fået mig til at indse at det er på tide at jeg lukker vor herre, frelser og enbårne søn Jesus Kristus ind i mit liv.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



I dag vil jeg belære jer usle lægfolk om ernæring, da I tydeligvis intet ved! Jeg vil gøre dette ud fra min egen igangværende kur, for at give jer et indblik i hvordan mesteren opererer.

I dag fredag er high carb day. Det betyder at jeg spiser mega meget slik og BODYLAB CARBS. Det er vigtigt at man under cut ikke dropper kulhydrater helt, da kroppen så glemmer hvordan man forbrænder dem, og når du så begynder at spise dem igen efter et 7-8 mdr langt cut, så ved kroppen ikke hvad den skal gøre ved dem, og gemmer derfor ALT kulhydrat som fedt på maven. Og det vil I vel ikke have vel?

Imorgen lørdag er high fat day. Der står den på æggeblommer. Jeg ynder at spise dem på den måde at jeg steger æggene som spejlæg, men stopper stegningen mens blommerne stadig er flydende. Så skærer jeg hul på dem og lader den gule masse flyde ud, hvorefter jeg slikker den i mig. Ja der er ikke noget at gøre, jeg ER og bliver bare en kulinarisk daredevil. Dette er dog alt for farligt for jer lægfolk og almindelige motionister som bare pådrager jer en salmonellaforgiftning. I stedet vil jeg anbefale at I drikker Udo's Choice. Bare en 2-3 liter i løbet af dagen, så skulle fedtdepoterne være fyldt godt op.

Søndag er så high protein day. Her indtager jeg kun BODYLAB WHEY. Jeg er lige startet op på PROTEINPULVER, så regner med at blive MEGA RIPPED til sommer. Forresten til jer der er i tvivl om Kreatin eller Proteinpulver er bedst til at blive MEGA RIPPED, så er svaret: ingen af dem. I stedet skal I spise Creatine Ethyl Ester og Tribulus Terrestris blandet op med NoXplode. Alle undersøgelser har vist at det er MEGA effektivt til at blive MEGA RIPPED til sommer.

Mandag er så high vitamin og mineral day. Her spiser jeg kun BODYLAB BODYMIN. Så opbygger jeg depoter som jeg kan tære på resten af året. Det er The SMART approach som jeg har lært af Christian Tibbadøbidijou.

Og husk MASSER af vand, helst BODYLAB WATER, da det er high quality H2O til billige priser.

Med dette lille foredrag vil jeg sige god weekend til alle jer motionister. Og husk: med hårdt arbejde og grundige studier kan I blive ligeså awesome og altvidende som mig.
Vedhæftede filer
Udklip.JPG
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Status på cut:
Start 28/1-2010
D. 31/1-2010: morgenvægt: 81,6 kg. Iliac skinfold thickness målt med Accumeasure­®: 8 mm = 11,2% bodyfat
D.7/2-2010: morgenvægt: 80,2 kg. Iliac skinfold thickness målt med Accumeasure­®: 6,5 mm =
9,4%
bodyfat
D.13/2-2010: morgenvægt: 79,7 kg. Iliac skinfold thickness målt med Accumeasure­®: 5,5 mm = 8,25 % bodyfat
D.20/2-2010: morgenvægt: 79,8 kg. Iliac skinfold thickness målt med Accumeasure­®: 4,5 mm =
7,1 % bodyfat

Tror skalaen lyver en del, da min fedt% ikke er 7,1. Vil vurdere den til ca 9-10%. Men fakta er at underhudsfedtet forsvinder lige så stille, så hudfolderne bliver tyndere og tyndere. Og vægten falder ikke særligt meget, så jeg er tilfreds med mit cut so far.
Tager den op a notch fra imorgen og cutter alle starchy carbs efter kl. 17 og erstatter dem med grønt.

Er all carbed up lige nu, så der skulle være lagt i tanken til en god træning imorgen.

P.s. lightere eller kål? Tough call.....
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Morgentrainierung mit die fraülein: Modificeret failure session

Cut Program dag 25, træning 15:

Opvarmning

Cykling: 3 km, 6.06 min
Roning: 500 m, 1.51.2 min krampe i adduktorer (grundet Doms fra i torsdags)

BB

Dødløft:
For ømme ben til at kunne køre den i dag - krampen var min fjende i dag. Havde ikke lyst til at lave en Caroline Wozniacki.

Chin-ups:
BW, 19 reps
BW +5kg, 10 reps
BW +10kg, 7 reps
BW +15kg, 6 reps
BW +20 kg, 5 reps
Til modificeret failure

Seated cambered bar half curls Marcus Rühl style:
43,5 kg, 9 reps
43,5 kg, 9 reps
43,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 7 reps
Til modificeret failure

Rear laterals:
22 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps
32 kg, 7 reps
Til modificeret failure

Unilateral cable shrugs:
50 kg, 12 reps
60 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
70 kg, 11 reps
Til modificeret failure

Wrist curls:
60 kg, 10 reps
60 kg, 8½ reps
60 kg, 11 reps
60 kg, 8 reps
Til modificeret failure

Machine rows:
85 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
95 kg, 8½ reps
97,5 kg aka the stack, 9 1/3 reps
Til modificeret failure

Static side planks:
1.30 min hver side.
Ikke til modificeret failure

Tid opvarmning+BB: 72 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
1 min, 4 km/t
I alt, 15.00 min
Til modificeret failure

Cykling:
15 min
niveau 8
Watt gnst: 188

Tid: 1t 47 min

Dagens post workout meal:
1 skive multikernerugbrød
½ laksesteak
1 tsk olivenolie
1 kogt æg
Hytteost
1 glas mælk
Mandler
1 pære


Har jeg forresten nævnt at min yndlingsfilosof er Camus? Nå ikke. Men det er det. Livet er absurd og uden mening. Er dette fortvivlende? Nej. Tricket, øvelsen om man vil, består i at omfavne det absurde. Elske det absurde. Elske det absurde i at knokle hver dag for noget der er ligegyldigt. Noget der er umuligt. Som Sisyfos der kæmper sin umulige kamp mod stenen og bjerget og skæbnen. Det er smukt.

Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



nice træning =D>
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gracie Bahne

Dagens træning:

Cut Program dag 26, træning 16:

Venstre AC-led = mega nas = neddroslet program i dag.

Opvarmning

Cykling: 5 km, 10.00 min
Roning: 500 m, 1.45.3 min

BB

Dumbbell shoulder presses:
20 kg, 12 reps
24 kg, 10 reps
26 kg, 10 reps
28 kg, 10 reps
30 kg, 9 reps

Dumbbell flyes:
22 kg, 12 reps
26 kg, 10 reps

Dumbbell chest presses:
24 kg, 12 reps
26 kg, 12 reps

Pro BB style i dag med 10 inch ROM

Side laterals:
14 kg, 10 reps
16 kg, 10 reps
18 kg, 9 reps
20 kg, 8 reps

Rope pushdown:
30 kg, 12 reps
35 kg, 10 reps
35 kg, 10 reps

V-bar pushdown:
35 kg, 10 reps
40 kg, 8 reps
45 kg, 7 reps

Tid opvarmning+BB: 54 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 min, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
1.30 min, 4 km/t
I alt, 15.30 min

Cykling:
15 min
Niveau 8
182 Watt gnst

Tid: 1t 30 min

Dagens Facebook opdatering:

Her til morgen følte jeg mig snarrådig, så tog en hurtig beslutning, og ja, nu har skeerne og knivene altså byttet plads i køkkenskuffen. Nogle gange skal der bare ske noget nyt i ens liv. Glæder mig forresten til This is it 2 kommer. Denne gang med amatøroptagelser af forberedelserne til Grethe Søncks sidste show som desværre aldrig blev til noget. Rest in peace Grethe, æret være hendes minde.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Mussetrussen.

Er Burn The Fat, Feed The Muscle en gennemlæsning værd, eller hvordan skal din overskrift tolkes?
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lærling skrev:Hej Mussetrussen.

Er Burn The Fat, Feed The Muscle en gennemlæsning værd, eller hvordan skal din overskrift tolkes?


En gennemlæsning er måske lidt overdrevet. Men en skimning af væsentlige afsnit er bestemt ikke tidsspilde.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Ok, jeg takker.

Keep burning the fat and feeding the muscle.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens kost:

Kl 8.30
Havregryn med müsli (ca. 80 g) og skummetmælk (ca 400 ml)
Glucosamin
Fiskeolie
Multivitamin

Kl. 11
Pre workout shake (ca. 30 g protein, 20 g carbs, 2,5 g kreatin)

Kl.13
Post workout shake (ca. 30 g protein, 20 g carbs, 2,5 g kreatin)
Glucosamin
C-vitamin
Fiskeolie

Kl. 13.30
Pære

Kl. 14.30
2 skiver multikernerugbrød
1 ds makrel

Kl. 16
Proteinshake (ca. 30 g protein)
1 Banan

Kl. 17.30
1 glas ananas light saftevand m. 1 tsk olivenolie og 2 tsk HUSK®
½ laksesteak
kogte gulerødder
kogt broccoli

kl. 19.30
ca 200 g hakket kyllingekød i tikki massala sauce
en røvfuld grøntsager

kl 22
Casein shake (ca. 35-40 g protein)
multivitamin
glucosamin
fiskeolie

Derudover masser af VAND
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Cut approach:

Pre-cut: neddrosle slik, chips, kage, is, junkfood
Uge 1: Ingen slik, chips, kage, is, junkfood, hvidt brød, lidt mere protein, ingen alkohol
Uge 2: all of the above + skære ned på simple carbs i pre og post træningsshakes, lidt mere protein
Uge 3: all of the above + Færre komplekse carbs, lidt mere frugt og grøntsager, endnu mindre simple carbs i shakes
Uge 4: all of the above + Ingen carbs efter kl 17, flere grøntsager, lidt mere protein og sundt fedt - en high carb day
Uge 5: all of the above + Færre komplekse carbs i løbet af dagen, mere protein, flere grøntsager og sundt fedt - en high carb day
Uge 6: Ikke planlagt endnu - ser hvordan det går og hvad der skal justeres

Blå = er i denne uge nu
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Sneak preview af formen efter 4 ugers cut. Der er stadig 4 uger tilbage så fedtprocenten skal længere ned.

Jeg vil lige starte med at undskylde de gay boxers....
...til gengæld er der bonus i form af et billede af mit toilet. :D
Vedhæftede filer
Februar 2010.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



WTF?! Ond form allerede dude. Hvordan har du formået at gå fra de billeder i sofaen til det der - på 4 uger? :?

RESPEEEEKT!
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Macdoody skrev:WTF?! Ond form allerede dude. Hvordan har du formået at gå fra de billeder i sofaen til det der - på 4 uger? :?

RESPEEEEKT!


Nu er det også kun 4 ugers decideret cut. Ellers var der lidt pre-cut inden da hvor de overflødige ting i kosten blev neddroslet. Og ja, ellers så er det nok fordi my metabolism is that of a motherfucker. Jeg skal virkelig kæmpe for at tage på, men taber mig hurtigt når jeg skærer overflødige kalorier fra.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har jeg ikke trænet, da jeg har valgt at blive munk og derfor bare har filosoferet hele dagen. Og selvfølgelig wanket igennem som man nu gør når man er en prima munk.
Som den filantropiske munk jeg er, vil jeg dele min visdom med jer, og i dag berette om filosoffen Friedrich Nietzsche som i mange år har været en stor inspirationskilde for mig.

Hvis du synes mit indlæg er en kende langt, så fuck dig. MTV-zapper-generation-idiot. Læs og lær, it's the way of the masters.

Billede

Nietzsche skrev en meget mærkelig bog der hedder Således talte Zarathustra. Om Vismanden Zarathustra der har vigtige ting at berette for menneskeheden. Her får I min analyse af bogen. Et lille projekt jeg hyggede mig med en eftermiddag.

Gud er død!

Gud er død! Så grundlæggende kan man præcisere bogens tema. Gud er død og hvad så? Zarathustra har et svar på dette, som han er ivrig efter at dele med verden, men før jeg kommer ind på dette, vil jeg lige få det grundlæggende på plads.
At gud er død, er en tanke vi allerede bliver præsenteret for i bogens indledende kapitel:
”Skulle det virkelig være muligt? Denne hellige olding har i sin skovensomhed endnu ikke hørt, at Gud er død!”(9, midt)

Den hellige olding der hentydes til, er en gammel Gudtilbeder som Zarathustra møder på sin vej ned fra det bjerg, hvorpå han i 10 år har boet og har udtænkt de store tanker, han nu vil dele med resten af menneskeheden. Hans noget selvfølgelige påstand om at Gud er død, bliver man bare nødt til at acceptere, for man får ikke nogen klar forklaring på hvorfor og hvordan Gud døde, andet end filosofiske spekulationer:
”Ak brødre, den gud, jeg skabte, var menneskeværk… som alle guder… Jeg overvandt mig selv og min lidelse… Og se! Da veg spøgelset fra mig.(25, ned) ”Denne nysgerrigste, alt for påtrængende, alt for medlidende – måtte dø. Mennesket tåler ikke, at et sådant vidne lever.”(219,midt) og et andet sted: ”Det skete, [guds død] da de ugudeligste ord gik ud af en guds mund – ordene: ”Der er kun én Gud! Du skal ingen guder have foruden mig!” – En gammel gråskæg af en gud forglemte sig sådan en gang i sin skinsyge. Og da lo alle guderne og vaklede på deres stole og råbte: ”Er da ikke netop det guddommelighed, at der gives guder, men – ingen Gud?””( 148, ned-149, øverst).

Vi får altså en noget spekulativ begrundelse for Guds død, men mere kan man vel heller ikke forlange, for som Zarathustra siger:
”Hvad pøbelen en gang lærte at tro uden grunde – hvem kan vel omstyrte det med grunde?” (239, øverst)

Nye mål
Zarathustra går altså ned til menneskene, for på baggrund af Guds død, at fortælle dem sit glade budskab. Og hans budskab, hans svar på Guds død, tolker jeg som værende følgende: Når nu Gud er død, så findes hverken himmel eller helvede eller godt eller ondt, og synd er der heller ikke længere noget der hedder. At synde betyder egentligt ”at gå fejl af målet”, men man kan ikke gå fejl af målet når man ikke længere har nogle pejlemærker, i form af godt og ondt, at navigere efter. Mennesket står med andre ord fuldstændigt frit. Det er den rene skære nihilisme der hersker. Men hvad så? Jo så må menneskene selv sætte deres godt og ondt; selv finde en mening og et mål med tilværelsen; selv skabe den etiske sfære de vil leve i. Det bliver de simpelthen nødt til, nu hvor de objektive værdier som Gud havde pålagt dem, er væk. De kan ikke gå uden for en dør inden de har gjort det, for hvordan skal de handle over for de mennesker de møder?
”Leve kunne intet folk, som ikke først havde værdsat…”(48 øverst) ”Fri for hvad? Hvad kommer det Zarathustra ved! Men klart skal dit øje forkynde: fri hvortil? Kan du give dig selv dit godt og dit ondt og hænge din vilje over dit hoved som en lovbog? Kan du være din egen dommer og din lovs hævner?” (52, midt)

Det er jo en uhyre opgave han kommer og befaler menneskene en ganske almindelig eftermiddag, og han er ikke engang færdig endnu.

Overmennesket
Zarathustra har endnu nogle store tanker han skal af med, for at glæde menneskene og lette deres fortvivlelse over, det som Jean Paul Sartre senere kaldte, ”at være dømt til frihed”. For når der nu ikke er noget himmerige mere; når der nu ikke er noget større at se frem til efter dette jordeliv; intet evigt liv. Ja så er dette korte liv på denne planet vi kalder Jorden, det eneste vi har før vi ender som ormeføde i den mørke grav. Og så har vi bare at leve for dette liv og for denne jord. Det er simpelthen det eneste vi har og derfor det vi skal fokusere på. Nu får Jorden og menneskene endelig deres tid, i stedet for det forløjede bavl om himmerige.
”Jeg besværger jer, brødre, vær jorden tro og lyt ikke til dem, der taler til jer om overjordiske håb!”(10, midt)

Og han indtager et klart evolutionistisk standpunkt da han fortæller dem om sin sidste store tanke, nemlig den at menneskene skal stræbe mod at blive de ypperligste skabninger der nogensinde har vandret på Jorden:
”I har tilbagelagt vejen fra orm til menneske… engang var I aber… Jeg lærer jer om overmennesket… Alle væsener har hidtil skabt noget ud over sig selv: og I vil nu være denne store flods ebbe… Overmennesket er jordens mål. Jeres vilje skal sige: overmennesket skal være jordens mål.” (9 ned-10 midt)

Det er altså en form for viljestyret evolution han prædiker. Menneskene skal forsøge, ved en ren viljesindsats, at blive disse prægtige, såkaldte overmennesker, for på den måde at give Jorden en storslået gave, som tak for at få lov til at leve. Men hvad er så dette overmenneske? Ja vi får ikke noget konkret at vide, andet end at det er det menneske der formår at sætte sin egen vilje igennem og skabe sine egne værdier og sit eget godt og ondt, og som er villig til at tage konsekvensen af sine valg. Altså et ekstremt individualistisk menneske.
”Det er en mental og eksistentiel tilstand, hvor et stærkt selvberoende menneske har sat sig ud over enhver form for livshæmmende religiøsitet og idealisme, og ikke bare tager til takke med småligheder som velstand og velvære, lykke og nytte, men bestandigt fordrer det absolut optimale af sig selv.” (Peter Thielst – jeg er ikke noget menneske jeg er dynamit! s. 218-220)

Det sidste menneske
I modsætning til overmennesket sætter Zarathustra det han kalder ”det sidste menneske”. Det er det menneske der er veluddannet, anset i samfundet, klarer sig godt, er lykkeligt, er tilfreds med at være tilfreds, tror han ved alt og kender alle sandheder, og i det hele taget er så velfornøjet med sig selv, at han ikke formår at foragte sig selv. Kort sagt, det menneske der synes han er så perfekt, at intet højere kan opnås. På den måde bliver han, så at sige, det sidste menneske; den store evolutionistiske flods ebbe, hvor topmålet synes nået, og hvor selvtilfredsheden hersker. Og det er dette farefulde klippeskær Zarathustra, med sine nye mål, vil forsøge at guide menneskeheden uden om. Det er derfor han føler sig kaldet til at komme ned fra bjerget og dele sine tanker med menneskene.
”Så vil jeg da tale til dem om det foragteligste på jorden: ”Vi har opfundet lykken” – siger de sidste mennesker og blinker med øjnene. De har forladt de egne, hvor der var hårdt at leve: thi man trænger til varme… man har sit lille mål af lyst for dagen…” (s 13-14 afsnit 5)

Det er simpelthen fordi han elsker mennesket og jorden så højt, at han gerne vil se det nå dets ultimative form. Og så fordi det er det eneste der er. Når jordelivet er det eneste der er, så kan han ikke holde ud at se det være ”mindre” end det kunne være. Derfor har han så meget imod komfort og veltilfredshed, fordi det gør menneskene middelmådige, og det kan han ikke holde ud at se på, med sit større mål for øje.


Talerne

Bogen veksler bestandigt mellem handling og Zarathustras taler, som udgør størstedelen af bogen. I disse taler kommer Zarathustra med sine bud på hvorledes verden skal indrettes, nu hvor menneskene kun har Jorden og dem selv at leve for. Det er en slags nyvurdering af alle hidtidige sandheder, og et voldsomt opgør med kristendommen, dens dyder, moralbegreber og dogmer. Han ser kristendommen som en sygdom; en svaghed der skal foragtes af alle som vil være Jorden tro.
”Sygdom var det og svaghed – de skabte alle hinsides-verdener” (26 øverst)

Han er endda så barsk at han, med hensyn til alle de, som mener at livet kun er lidelse og som derfor længes efter døden og himmerige, proklamerer:
”De vil så gerne være døde, og vi bør bifalde deres vilje! ...så lad dem da præke livsopgivelse og selv fare hen!...Dræb dig selv!” (37, midt)

Også én af kristendommens hjørnesten, nemlig næstekærligheden, får en omvurdering:
””Du” er erklæret hellig, men endnu ikke ”Jeg”. Derfor stimler menneskene sammen om næsten.” (50, øverst)

Dette kunne tolkes på den vis, at hvis man ikke sørger for at give sit eget liv mening først, så bliver næsten, så at sige, en afgud. Én man kaster sig over for at få noget mening i tilværelsen, fordi man ikke føler en værdi, i sig selv. Med andre ord: Hvis alle lever for andre, hvad værd har så den enkelte? Hvad er vi så andet end en lang række af dominobrikker, hvor den enes fald river resten med sig, i ét stort kaos af meningsløshed?
”Men jeg siger jer: jeres næstekærlighed er jeres ulykkelige kærlighed til jer selv.” (50, midt)

Han omvurderer alt i en retning som han synes er mere ædel og ikke så ”kvindagtig” og svag som kristendommen. ”Han er som en Moses der kommer ned fra bjerget, blot har han selv skrevet sine tavler” (Peter Thielst – jeg er ikke noget menneske – jeg er dynamit! s. 215, midt), med hvad han mener, er de redeligste og mest ædle værdier. Hvor radikale hans tanker er, kommer godt til udtryk da han taler imod helt grundlæggende menneskelige love, som gælder i de fleste samfund, nemlig: du må ikke stjæle og du må ikke slå ihjel. Han mener nemlig at selve livet er rov og drab, og at menneskene derfor nærmest nedvurderer og bagtaler livet når de ser med negative øjne på disse to ting.
”Du skal ikke røve! Du må ikke slå ihjel! – slige ord priste man engang hellige; men…Er der da ikke i alt liv selv – rov og drab? Og når slige ord pristes hellige, blev så ikke dermed sandheden selv – myrdet?” (165, afsnit 10)

Også i forhold til kampe om godt og ondt, altså værdikampe (som i sidste ende kan føre til krig mellem mennesker og nationer og dermed til drab), taler han positivt:
”Og i siger venner, at man ikke kan strides om smag og behag. Men alt liv er en strid om smag og behag!… ve alt levende, som vil leve uden strid om vægt, vægtskål og vejer.” (96, midt)

Han fremhæver også herskesyge, selvdyrkelse og vellyst som tre af de nye dyder som de fremtidige mennesker skal prise. Han ser det ikke som noget ”sygt” at en stærk sund person ønsker at herske og dyrke sig selv, tværtimod er det et sundhedstegn. Et tegn på at de stærke igen tør stå ved sig selv, og ikke skammer sig over dem selv, som de kristne, ifølge Zarathustra, formåede at få dem til tidligere ved bestandigt at prikke til de stærkes samvittighed og medfølelse. De få mennesker med denne løvevilje, ser han gerne sultne, voldslystne, ensomme og gudløse. Disse stærke mænd interesserer sig ikke for hinsides verdener, for de formår at skabe sig et godt og meningsfuldt liv på jorden. Derfor kan Zarathustra sige:
”Ja vel: hvis I ikke bliver som de små børn, skal I ikke arve himmeriges rige. Men vi skal slet ikke ind i himmerige: vi er mænd – så skal da jorderiget være vort!”(262, øverst)

Forfører?
Zarathustra har mangt og meget at fortælle folket, men kun nogle få forstår hvad han siger og tager det til sig. De fleste griner blot af denne ensomme med det sære budskab. Nogle få tager dog hans lære til sig, og han får nogle disciple. Man kan synes det er sært at en mand der prædiker ekstrem individualisme får disciple, som følger hans vilje og lære blindt, og dette bliver han da også selv opmærksom på. Til sidst i 1. del, går han bort fra disciplene og beder dem finde deres egne veje, ud fra det udgangspunkt han har givet dem. Han ønsker ikke at være en Jesus; en forfører; en som folk tror på:
”Det – er nu min vej – hvor går jeres? Således svarede jeg dem, der spurgte mig ”om vejen”. Thi vejen findes slet ikke!”(159, ned) ”Man takker en lærer dårligt, hvis man vedbliver at være elev …I siger – I tror på Zarathustra! Men hvad vægt ligger del vel på Zarathustra! …hvad vægt ligger der vel på alle troende!”(65, øverst)

Billede


Den store middag

Til sidst i bogen møder vi én, som har taget Zarathustras lære til sig og har udviklet den i sin egen retning. Det er ham der kalder sig åndens samvittighedsfulde. Han har skabt sin egen verden ud fra hvad han ville. Han studerer, ikke hele blodiglen, det er for stor en opgave for et enkelt menneske, men blodiglens hjerne. Han har fundet sin niche; det som han vil leve for.
”Hellere intet vide, end vide mange ting halvt. Hellere være en nar på egen grund, end vis på fremmed mening. Jeg – går på min grund: - hvad betyder det om den er stor eller lille?”(204, midt)

”Det handler om… den skabende indsats, hvor man udtømmer sig og forløser sine ideer, og hvor det, man giver livet i pant for at leve, gør en forskel: der står et værk tilbage – ikke nødvendigvis et mesterværk, men noget en vilje ville.”(Peter Thielst – Jeg er ikke noget menneske – jeg er dynamit! s. 220 midt)
Dette er en karakteristik af det menneske Zarathustra gerne ser fremkomme, og da han til sidst sidder i sin hule med sin lille forsamling af de som han kalder ”de højere mennesker” – et slags forstadium til overmennesket; en lille gruppe, som har bevist at de er på rette vej, føler han, at den store middag er nær. Dvs. han føler han kan se overmennesket i horisonten, som en fjern drøm der er rykket nærmere. Han føler tingene går i den rigtige retning og at hans tid er kommet.
”Dette er min morgen. Min dag begynder: Kom nu, kom frem, du store middag!”(271, ned)

Et evangelium?
Stil og indhold hænger ubønhørligt sammen i denne bog. Det ville ikke fungere hvis den var skrevet i en mindre poetisk og højstemt stil. Det er en meget ”bibelsk” stil, eller måske rettere, en meget ”bjergprædiken-agtig” stil.

”Og først når I alle har fornægtet mig, vil jeg vende tilbage til jer. Sandelig, med andre øjne, brødre, vil jeg da søge dem, jeg mistede; med en anden kærlighed vil jeg da elske jer.”(65, midt)
”Dog, mennesket lever jo ikke af brød alene, men også af det gode lams kød…”(234, midt)

Det virker som om det er meget bevidst at denne bog, som forsøger at være en slags antikristen pendant til det nye testamente, selv benytter sig af samme højstemte suggestive stil. På den måde bliver den endnu mere provokerende end hvis den blot var skrevet i en kold, analytisk og videnskabelig stil. Umiddelbart kan den godt virke meget vred og anklagende i al sin rasen mod de kristne værdier og ideer, men der er lige så meget dityrambisk og overskudsagtig livsglæde. Der er endog plads til narrestreger og humor i denne ellers, på mange måder, højtidelige bog. F.eks. hen mod slutningen, hvor Zarathustra er overbevist om at de højere mennesker er højere mennesker, og har sat sig ud over behovet for at bede til nogen større magt, indtil han finder dem forsamlede, tilbedende et æsel, mens de lovpriser det i smukke vendinger:
”Han bærer vor byrde; han tog tjenerens skikkelse på sig… se dog hvordan du aldrig støder nogen fra dig, hverken tiggere eller konger. De små børn lader du komme til dig…” (s 258-259)

Zarathustra tror de er blevet forrykte, indtil det hæsligste menneske, fortæller ham at det blot var en spøg. De driller ham, for som Zarathustra selv har fortalt dem: ”Ikke ved vrede men ved latter dræber man grundigst” (261, midt) Det er en velkendt teknik for komikere, som Nietzsche med denne stil, benytter: Humoren kan afvæbne megen selvhøjtidelighed. Hvor alvor og argumenter kommer til kort, kan humoren udstille og latterliggøre på en måde, der overbeviser langt bedre end argumenter.
Zarathustra kommer altså med sit glade budskab om, at den gamle gud; tungsindets gud; den gud der straffede sine egne skabninger, er død:
”Hvor ofte har han ikke været vred på os, denne vrede-fnyser, fordi vi forstod ham så dårligt! Men hvorfor var hans tale ikke mere tydelig og klar? Og var det vore ørens skyld, nu vel, hvem gav os de øren, som hørte så dårligt? Alt for meget mislykkedes for ham, denne pottemager, der ikke havde lært sin kunst til gavns. Men at han hævnede sig på sine potter og skabninger, fordi de mislykkedes for ham – det var en synd mod den gode smag.”(214, ned)

Nu er menneskene frie! Frie fra denne hævner og opretholder af objektive værdier. Nu har de frihed til at skabe en helt ny ædel verden baseret på jordeværdier, med jordemål og menneskemål for øje, og Zarathustra kommer med dette glade budskab, med et overskud så stort. Jeg kan ikke huske hvor, men jeg læste et sted for nogle år siden, at Nietzsche skulle have udtalt, eller skrevet et sted: ”Først med denne bog fik verden sit sande evangelium!”
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



MIn verden blev klar! Jeg er i Zen nu.


tak.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Monkeyjuice skrev:MIn verden blev klar! Jeg er i Zen nu.


tak.


Det var godt. God dreng. Du er blandt eliten nu. Hævet over pøbelens skærmydsler. Nyd dit zen, det er velfortjent.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



:?

Det er fan'me længe siden at jeg har måttet læse hele passager 2 gange..

Fin analyse, og superinteressant - men hvorfor fandt du på at lave den? Har du studeret religion eller filosofi? :-k
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev::?

Det er fan'me længe siden at jeg har måttet læse hele passager 2 gange..

Fin analyse, og superinteressant - men hvorfor fandt du på at lave den? Har du studeret religion eller filosofi? :-k


Det er bare en hobby jeg har. BB og filosofi. Den tænkende og den handlende kropslige to-enighed. Begge må dyrkes.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Cut Program dag 28, træning 16½:

Opvarmning

Cykling: 3 km, 6.00 min

BB

I dag stod den kun på squat: Giza pyramid style


Squat:

50 kg, 7 reps
50 kg, 7 reps
50 kg, 7 reps
90 kg, 5 reps bælte
90 kg, 5 reps bælte
100 kg, 5 reps bælte
110 kg, 4 reps bælte
120 kg, 3 reps bælte + wraps
130 kg, 3 reps bælte + wraps
135 kg, 3 reps bælte + wraps
120 kg, 3 reps bælte + wraps
110 kg, 3 reps bælte
100 kg, 5 reps bælte
90 kg, 5 reps bælte
50 kg, 5 reps bælte

Tid opvarmning+BB: 55 min

Det tæller kun som en halv træning
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Respekt Brian! Formen ser mega ond ud :twisted: =D>
Troede du var på en lille bulk/gain periode, så troede at der ikke var så mange streger og markeringer, men NEJ! :D
Og vild squat pyramide du fik fyrede af :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



kr athletic skrev:Respekt Brian! Formen ser mega ond ud :twisted: =D>
Troede du var på en lille bulk/gain periode, så troede at der ikke var så mange streger og markeringer, men NEJ! :D
Og vild squat pyramide du fik fyrede af :wink:


Tak skal du have Kim. Ja så er der bare den hårdeste del af cuttet tilbage :wink: Jeg er SULTEN! Men får det jeg skal have. Så er det bare at bide tænderne sammen og få det gjort.

Mit bulk sluttede i starten af januar, og så var jeg lige en del syg så der røg lidt af igen. Så kom jeg lige til hægterne igen og fik grundformen tilbage på sporet, og så cuttet nu.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Cut Program dag 29, træning 17:

Resten af benprogrammet der ikke var tid til igår

Opvarmning

Cykling: 4 km, 7.54 min
Roning: 500 m, 1.48.3

BB

Stiff legged deadlifts:
50 kg, 10 reps
70 kg, 9 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps

Smith calf:
130 kg, 14 reps
150 kg, 12 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
170 kg, 9 reps

Weighed incline crunch
+10 kg, 10 reps
+10 kg, 10 reps
+10 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
95 kg, 12 reps

Machine abs:
50 kg, 12 reps

Tid opvarmning+BB: 51 min

Cardio

Treadmill intervaltræning:
15 % incline
1 min, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 min, 4 km/t
1 min 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
30 sek, 4 km/t
1 min, 8 km/t
1.30 min, 4 km/t
I alt, 15.30 min

Cykling:
15 min
Niveau 8
185 Watt gnst

Tid: 1t 30 min

Dagens Facebook opdateringer:

Der er nogle skalaer der bare ikke levner plads til ekstremerne. Hvad hedder papir f.eks. når det er større end A1? Og hvad hedder bh-størrelsen til bryster der er mindre end A? Ja det er da lige før jeg bliver arrig over denne form for skalafascisme.

Har fået et fint brev fra DR der på det kraftigste opfordrer mig til at betale licens. For: "licensen skal financiere det danske public-service udbud" Hvorefter de gør opmærksom på jeg jeg for min licens bl.a. kan se X-factor og Livvagterne. Trusler med den form for indbygget non-logik (x-factor = public service) har jeg bare ret svært ved at tage alvorligt. Er overbevist om at det er skjult brev, så griner i ét væk.

Ministerrokade og så sidder Birthe Rønn Hornbech stadig som integrationsminister? It's a bizarro world...

Effektiv markedsføring har forsøgt at overbevise os om at følgende ting er virkeligt fantastiske og uundværlige: Google Wave. iPods. Telefoner med touch og fladskærme. Sandheden er at ingen kan finde ud af at bruge Google Wave. iPods er afhængige af iTunes og = lort. Touchtelefoner er pisse irriterende at bruge, og fladskærme har dårligere billede end alm. fjernsyn. Hvad mon the next big kejserens nye klæder bliver?

En no-bullshit definition på en coach: En der bruger store ord og smarte vendinger til at fortælle dig ting du godt ved i forvejen. Dette gøres for at få dig til at gøre ting som du godt ved du burde gøre, men ikke gider. At hyre en coach er bare endnu en overspringshandling du kan gøre for at få lov til at snakke om problemet i stedet for rent faktisk at gøre noget ved det.


Et billede af dagens post-post-træningsmåltid skal I da også lige have
Vedhæftede filer
DSC00427.JPG
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Har forresten lige fået denne dejlige omend lettere malplacerede mail fra Fitnessdk:

Hej Brian Henneberg

Du har nu været i gang med at træne i tre måneder. Det betyder, at det er tid til at gøre status og følge op på din træning. Er det program, du fik for tre måneder siden, stadig det rigtige? Udfører du øvelserne korrekt? Har du spørgsmål eller nye behov?

Din træningsvejleder venter på dig i centret. Ring og bestil en tid

:-k
Vedhæftede filer
NothingLeftToSay.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Har fået et fint brev fra DR der på det kraftigste opfordrer mig til at betale licens. For: "licensen skal financiere det danske public-service udbud" Hvorefter de gør opmærksom på jeg jeg for min licens bl.a. kan se X-factor og Livvagterne. Trusler med den form for indbygget non-logik (x-factor = public service) har jeg bare ret svært ved at tage alvorligt. Er overbevist om at det er skjult brev, så griner i ét væk.


Det brev fik jeg sjovt nok også igår, Hurra.. jeg blev dog stødt over at de faktisk skriver brevet med det udgangspunkt at jeg taler usandt. Jeg mener, hvorfor skal man angive grund når man melder sig ud, hvis man alligevel får et brev med: "Arrrrrrhh er du nu helt sikker på du ikke er licens pligtig, bare lidt ? (vi tror ikke en skid på dig)" At de så har ret i at jeg er licens pligtig, det er en anden sag. De siger både at jeg lyver og prøver at opfordre til min samvittighed med: "ville det ikke være rarest at få det ud af verden ?" jeg har brugt dagen idag på at spekulere over hvad jeg skulle sende tilbage til dem i den frankerede svarkuvert, klasikkerne som en skive ost, en tegning, eller et girokort på 7043,45 DKR for deres mulighed for at kunne brug af min cykel eller et fødselsdags kort der spiller Happy Birthday når man åbner det.

Hvad vil du sende til DR?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4159
Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster



cron