I alt: 1090
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1088
Here's Johnny!
Så er du endnu en uge tættere på day Zer0, hvor du forhåbentligt skal stå skarpere på stranden end nogensinde før. Eller også vil du bare være pissestærk. Det kan også være du på day Zero vil være pisse stærk og pisse skarp. Ihvertfald er endnu en uge gået, og du har bare af at have brugt den ordentligt, og trænet hårdt og godt. Ellers er det på høje tide at komme i gang.
I forlængelse af min BRO'ish "walk the walk"-indledning har denne uge stået i særdeles hardcore konstellationer. Nordland 2010 har nemlig fundet sted. Hvis du ikke ved hvad Norland er, så er det pretty much en forsamling af mennesker der vælger at løfte jernet i stedet for at snakke om det. Og så bliver der vist også spist en del kage. Derfor vil denne UDG selvfølgelig have en del fokus på afviklingen af Nordland, MEN der er også et par andre udviklinger på boardet der fortjener en plads i blikfanget.
Det har regnet med BB-vids denne uge. Særlig fra Anmoho, der for jeres blå øjnes skyld har postet en kæmpe samling af alle de fedeste træningsvideoer. Der er masser af primetime hvad enten du er interesseret i at se masse eller styrke fra sin ondeste side, så hvis du mangler motivation er dette et godt sted at starte!
Anmoho skrev:Linksamling
DETTE ER IKKE TIL SMÅ YOUTUBEKLIP!
Samling af links til dokumentarer om stærkmand, bodybuilding, m.m.
Hvis du har flere, så skriv dem her i tråden, så smider jeg dem ind i første indlæg.
Tråden vil blive opdateret så ofte det er muligt.
BODYBUILDING m.v
Andreas Munzer – “The Real Workout”
viewtopic.php?f=3&t=36799&p=847288
Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild
viewtopic.php?t=36650
Arnold Schwarzenegger - Pumping Iron
viewtopic.php?t=36649
Arnold - The Comeback:
http://megavideo.com/?v=9XTFGXQK
Brandon Curry - Unleashed
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... 62&start=0
Craig Titus - the video:
http://megavideo.com/?v=GDMV17OH
Darrem Charles - Titans 5
viewtopic.php?f=38&t=36830&p=848207
Dennis Wolf - The beginning
viewtopic.php?f=3&t=36767
Dennis Wolf - Hungry like af wolf
viewtopic.php?f=3&t=36768&p=846205
Dennis James - Back to basics 1
viewtopic.php?f=3&t=36819
Dennis James - Back to basics 2
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5NzMwNDU2.html
Dennis James - Bodybuilder
viewtopic.php?f=38&t=36846
Dorian Yates - A week in the dungeon
viewtopic.php?f=3&t=36685&p=844173#p844173
Dorian Yates - Blood and Guts
viewtopic.php?t=36652
Dexter Jackson - Unbreakable
viewtopic.php?f=3&t=36710
Dexter Jackson - The Blade 2k7-2k (2007)
viewtopic.php?f=38&t=36970&p=852206#p852206
Gustavo Badel - Titans Part 6
viewtopic.php?f=38&t=36877
Gunter Schlierkamp - Rock Hard
http://megavideo.com/?v=FXT3OZ4R
Hidetada Yamagishis - Colossal Workout
http://www.megavideo.com/?v=ENWG6SCD
JAY CUTLER - ALL ACCESS
viewtopic.php?f=38&t=32178
Jay Cutler - a cut above:
http://megavideo.com/?v=6H5CEZ2M
Jay Cutler - Undisputed (2010)
viewtopic.php?f=38&t=36969&p=852180#p852180
Kai Greene - A new breed
viewtopic.php?t=36647
Kevin Levrone M3
http://megavideo.com/?v=LIPUQ2RI
Lou Ferrigno — Stand Tall
viewtopic.php?f=38&t=36750&p=845705#p845705
Lee Priest - The Blonde Myth (1998)
viewtopic.php?f=38&t=36901
Lee Priest - Another Blonde Myth (2001)
viewtopic.php?f=38&t=36902
Lee Priest - titans 7
http://megavideo.com/?v=P52D5K9K
Markus Ruhl - big and lovin' it:
http://www.megavideo.com/?v=U4GIMT9V pt 1
http://megavideo.com/?v=7NG7PJD0 pt 2
Phil Heath
http://megavideo.com/?v=BJJ3CKCH pt1
http://megavideo.com/?v=7XWLKIDU pt2
Ronnie Coleman - invincible:
http://megavideo.com/?v=6FIKRM1C pt1
http://megavideo.com/?v=ZUJBTLG0 pt2
http://megavideo.com/?v=SPIW6540 pt3
http://megavideo.com/?v=BJ404EL0 pt4
Ronnie coleman - first training movie:
http://megavideo.com/?v=GPGBQJCQ
Ronnie Coleman-On the Road 2005
http://megavideo.com/?v=I7RL5Q0M
Ronnie Coleman - Unbelievable
viewtopic.php?f=3&t=36722&p=845104#p845104
The Battle for the Olympia 2007:
http://megavideo.com/?v=RJH6R9GC pt1.
http://megavideo.com/?v=RJH6R9GC pt2.
http://megavideo.com/?v=TF4XOLWF pt3.
Victor Martinez - titans 3:
http://megavideo.com/?v=6OG0HZ1N
VICTOR MARTINEZ - MASS ATTACK VOLUME 1
viewtopic.php?f=3&t=36719
Victor Martinez - mass attack 2:
http://megavideo.com/?v=KCIROSHM
Zack Khan - KING KHAN
viewtopic.php?f=38&t=36971
Andre bb-dokumentarer
A NATURAL JOURNEY
viewtopic.php?f=3&t=36703
Afghan Muscle
viewtopic.php?t=36645
Baby Faced Bodybuilders
http://video.google.com/videoplay?docid ... 099294047#
http://video.google.com/videoplay?docid ... 544371395#
Bodybuilder
viewtopic.php?t=36643
Bigger, stronger, faster
http://www.megavideo.com/?v=JPVTUU6S
Facing Goliath
viewtopic.php?t=36646
I want to look like that guy
http://vidreel.com/video/NTk0MDUz/
Supersize She
viewtopic.php?t=36644
SHREDDED
viewtopic.php?f=8&t=36793
TESTOSTERONEBOYS
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=36411
The greatest bodies
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=38&t=36090
STÆRKMAND m.v.
JON PALL SIGMARSSON - LARGER THAN LIFE
viewtopic.php?f=31&t=24824
Mariusz Pudzianowski - Dominator
viewtopic.php?f=1&t=36716
Magnus Samuelsson – Swedish Power
viewtopic.php?f=1&t=36718
SuperHuman SuperStrong
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=841650
WORLD STRONGEST MAN - 30 YEARS OF PAIN
viewtopic.php?f=40&t=24261
Diverse sportsdokumentarer m.v.:
Hoop dreams (1994) (Basketball)
viewtopic.php?f=36&t=36976&p=852353
Murderball (rullestolsrugby)
viewtopic.php?f=36&t=36979
Pulling John (Armwrestling)
viewtopic.php?f=38&t=36972
When we were kings (1974) (Boksning)
viewtopic.php?f=36&t=36977
Ny Helse er også på banen. Efter mange siders kævl og kavleri har Poliquin endelig postet en video af den sidste tid i Århus' hardcore træningscenter. Der er masser af basisøvelser og balls to the walls træning, som i de gode gamle dage. Og lige ved første øjekast er det heller ikke techno gym der falder i øjnene:
TheJuice synes du burde kende til youtube fænomenet Zhasni. Det burde du også. Se nedenstående og du vil ikke blot være motiveret - du vil være utterly fucking obsessed!
For your viewing pleasure:
The Juice skrev:Zhasni er en Youtube-bruger der laver de måske mest inspirerende BB-videoer overhovedet. Denne tråd er en samling af hans værker. Jeg vil lægge ud med de tre nyeste:
JuiceBoy smider også en omgang swoleness afsted nu du er i gang med at kigge på afklædte mænd:
LeaW er ganske ligesom Juice "lortepoormed"
En newcomer her på bb.dk er ThaFuture. Jeg forventer han med det navn bliver hængende, for ellers er han en værre cocktease - og så fordi at han ser ud til at have det godt med at træne:
Mit Bryst i CM - 106cm
Min Arm i CM - 40.5cm
Min Talje i CM - 73cm
Mit Lår i CM - 58.5cm
Min Læg i CM - 38cm
Min Underarm i CM - 33cm
Mine Skuldre i CM - 124cm
Skal lige siges det er målt i spændt muskel.
Lidt Stats om mine RM
Bænkpres - 125kg
Squat - 160kg
Dødløft - 185kg
Barbell Curl - 88kg
Barbell Rows - 125kg
Overhead Press - 102kg
Har lige kun 1 billed pt på min computer af min ryg ligger det lige ind . :
Mikkel Leicht har fået opfyldt en drøm - ganske som pinocchio - men i stedet for at være lavet af træ, er han nu en 100 % certified jernmand. Monstret fra Mors er nemlig udtaget til Viking Power Challenge; U-behageligt!
Mikkel leicht skrev:Copy pasted fra min log
Så er det sket, JEG KOMMER TIL INTERNATIONAL STÆVNE MED DE BEDSTE!
Jeg er inviteret til viking power challenge i Norge!
Læs mere her:
http://www.facebook.com/home.php?#!/eve ... ref=search
Generelt er det nogen af de bedste i verden, bl.a. så kommer WSM 2009 nr. 2 Brian Shaw som er en gut på 180-190kgDesuden kommer folk som ortmayer, Savickas (måske), Mikhail koklayev
Det ligger den 26. juni så DM i ringsted er droppet..
Øvelserne bliver:
Yokerace
Stokk LMS
Mark for reps 330 eller 340 med drakt
Sircusdumbell
Atlassteiner
Dekkvelt
Synes næsten i sku vide, så dem som kan, kan komme og kigge med ;) eller bare støtte op omkring det.. Håber jeg kan gøre god figur, og er man utroligt heldig på dagen, så kan man jo ende med at komme til WSM ;)
Nu vi snakker om konkurrence er der endelig kommet en update fra Majsens VM sejer:
Majsen skrev:Vejede ind på 59,5kg
1.forsøg gav 105kg
2.forsøg gav 110kg, lidt tungt
3.forsøg gik på 115kg, der bare var lette som papir, super fedt !!
Og det allerfedeste var næsten at vinde 3.pladsen på point for alle juniorerne... det havde jeg slet ikke set komme
Hvis jeg vidste hvem af pigerne på billedet, der er Majsen havde jeg skrevet det. Så det er DU velkommen til at gøre. Det er faktisk en ordre.
Nu hvor jeg er i mit beordrende hjørne er der her 3 opfordringer fra Nick. Better abide.
1: Læs tråden om John Broz Træningsfilosofi:
this is a tough one to swallow for most... THERE IS NO SUCH THING AS OVERTRAINING!!! if you can't do something you are not in good enough shape. Here is a story:
IF you got a job as a garbage man (or run a jackhammer, or some other physically demanding job) and had to pick up heavy cans all day long, I'm sure the first day would be very difficult - possibly almost impossible for some to complete so what do you do? take 3 days off and possibly lose your job? NO! you would take your sore, beaten self to work the next day. You would mope around and be fatigued - much less energetic than the previous day, but you would make yourself get through it. Get home, soak in the tub, take aspirin, etc. The next day would be worse..etc. etc. Eventually you will be running down the street tossing cans around and joking with your coworkers. How did this happen? You forced your body to adapt to the job at hand! IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
Could a random person off the street come to the gym with you and do your exact workout? probably not - cause they are undertrained. Same goes with most when compared to elite athletes.
2: Læs tråden om squat vs. dødløft:
Søren W skrev:hanzilicious skrev:Hvordan vil du så træne hård ryg hvis man trækker dødløft fra?
Cleans, snatches, rows, chinups, pullups etc. Jeg har selv haft bedst fremgang i dødløft i de perioder, hvor jeg ikke trænede løftet. Man skal selvfølgelig træne løftet nok til at have en solid basis rent teknikmæssigt, men har man det mener jeg personligt sagtens man kan undvære dødløft.
3: Og så skal du holde kæft og squatte:
I bet you can think of at least two dozen reasons why you shouldn't squat. Don't waste your time; they're all excuses, excuse, excuses.
The truth is, squats are hard-ass work, so we want them to be overrated! I'll be the first to admit that I don't like doing them, but I do like the results.
To show how effective squats are at stimulating the quads and even hams, do ten sets of ten deep reps on the squat and see how sore you get. Now try to duplicate that level of deep muscle soreness with any other leg exercise, leg presses and hack squats included. It simply won't happen (assuming you had the cojones to use close to your 10RM on most sets of those squats.)
Like deadlifts for back, there are just far too many people who've built great legs with squats to deny their effectiveness. Don't get caught up in reading those muscle tabloids and the fact that many pro-bodybuilders don't do squats. If you dig deeper (as I've done) you'll find that the vast majority of them builttheir legs with squats and now maintain them with other exercises.
As Ronnie Coleman so eloquently stated, "Eva body wanna be a bodybuilda, but don't nobody wanna lif' no heavy-ass weight." The same could be said for squatting.
Nordland 2010
Nu er tiden kommet til stævnet der er sponseret af Bodybuilding.dk og dens ejere.
Først og fremmest kan du finde resultaterne her:
http://styrke.dk/tmp/NordlandCup2010.pdf
Men du skal selvfølgelig ikke snydes for en sammenfatning af de bb.dk-relaterede præstationer. Jeg er nemlig IKKE en tease.
Steensig vandt sin klasse:
5teensig skrev:Nordland Cup
Følte mig stærk i morges, så det tegnede godt op til stævnet.
Undervejs stødte jeg ind i et par stykker her fra siden, bl.a. Foodman, Bay og Bnaz, det var hyggeligt nok lige at få sat et par ansigter mere på
Stævnet forløbte rigtig lækkert, jeg vandt min klasse.
Vejede ind på 71,05 kg, hvilket egentlig var et mål i sig selv, næste stævne skal jeg veje tættere på de 75!
Squat
1. forsøg 150 kg Godkendt
2. forsøg 165 kg Godkendt og PR med 15 kg
3. forsøg 180 kg Underkendt, lige i dag var den bare for tung, jeg var ikke hård nok på den. Ville ellers have lavet 175 kg, men da rekorden var på 177,5, synes jeg at jeg skulle give de 180 et forsøg.
Bænkpres
1. forsøg 95 kg Godkendt
2. forsøg 100 kg Godkendt PR med 5 kg!
3. forsøg 105 kg Underkendt og den var ikke engang tæt på.
Dødløft (sumo)
1. forsøg 180 kg Godkendt, for let startvægt! Den fløj op, selvom jeg kom meget langt ud fra kroppen, så vidt jeg husker..
2. forsøg 195 kg Godkendt, godt løft!
3. forsøg 205 kg Godkendt og PR med 5 kg, der var godt nok nerver på da 2. pladsen lige havde lavet 192,5 kg og derfor stod til sejr med 2,5 kg på totalen, så jeg skulle løfte den for at vinde, heldigvis føltes den ikke voldsom tung, tror måske godt jeg kunne have løftet 215 hvis det skulle have været!
Total 470 kg
Wilks 348.082
Og så var der også lidt lækre præmier fra bodylab og bodyman, bl.a. 2 kg proteinpulver, så nu prøver jeg at køre på det 2 gange dagligt!
Da min klasse var færdig skulle de tungere klasser først til at starte med squat, så jeg og mine klubkammerater sad og fjollede måske lidt for meget i en sofa i 3-4 timer. Tror måske vi var lidt barnlige, men sådan kan det vel gå.. Derefter gik to af os ind og lavede pullups, jeg lavede selv 3-4X10-15, de føltes lette og elegante så det var fint nok.
Jeg kommer helt sikkert tilbage til Nordland Cup til næste år! Rigtig fed oplevelse!
Faber vandt - 100:
Legkongen skrev:Nordland Cup 2010:
100 kg klassen:
Indvejning 93,75 kg
Squat
1: 200 godkendt 3-0
2: 210 godkendt (3-0 StævnePR + 5 kg)
3: 212,5 godkendt (3-0 StævnePR + 2,5 kg)
Det blev til 3 tunge løft. Jesper fik 190, Jacob 210, Tommy 210 og Nicolai 220, så jeg blev tvunget højere op end planlagt. Jeg havde håbet på, at jeg kunne 'nøjes' med 200 kg, men de andre var stærke i dag. Jeg var kun 7,5 kg bagud ift. Dahlin efter squatten. Jeg havde på forhånd regnet med at være ca. 20-30 kg bagud, så jeg fik blod på tanden. Det at vinde var nu ikke længere urealistisk. Dahlin var dog stadig favorit og der var stærke folk på de andre pladser.
Bænkpres
1: 170 godkendt 3-0
2: 175 godkendt 3-0
3: --------------------
Min skulder var ødelagt. Jeg var forberedt på situationen, så ændrede bænkpresteknik. Det gik fint. Styrken var selvfølgelig ikke ret god, men jeg fik de 175 og var meget glad for det. Dahlin overraskede ved at bænke rigtig flot og Tommy ligeledes. Alt var åbent inden dødløften. Jeg havde et forspring på 10 kg til Dahlin og Tommy på 22,5 kg.
Dødløft
1: 260 godkendt 3-0
2: 270 godkendt 3-0
3: 282,5 underkendt (fail på styrke)
Det bliv ufatteligt spændende. Jeg startede på 260 kg. De var meget tunge. Teknikken og styrken var ikke god. Jeg var træt og havde næsten ondt over alt. Både Dahlin og jeg gik i løft nr. 2 på 270 kg. Nicolai lavede 270 let og jeg var presset. Han var lige pludselig foran igen. Jeg fik en utrolig opbakning, som jeg altid vil huske. Energidepoterne var tømte, men på en eller andet måde fik jeg løftet 270, og løftet var på ingen måde tungt. Jeg fik nu nærmest en tro på, at jeg kunne løfte alt, der kom på stangen. Jeg fik derfor på 282,5 og Dahlin bad så om 290. Jeg kunne ikke løfte de 282,5. Opbakningen var fantastisk! Dahlin var snu og ændrede de 290 til 282,5, hvilket først gik op for mig langt tid efter stævnet var slut. Dahlin var tæt på at få løftet, men fik det ikke.
Total 657,5 kg
Wilks 411,398
Jeg var nu dansk Raw mester i 100 kg - klassen. Det havde jeg på ingen måde regnet med. Jeg var hårdt ramt af skader, men fandt vikingegenet frem.
Tak for den faktastiske opbakning og hjælp undervejs. Det betød rigtig meget især da det var mit sidste stævne for Nordland. Jeg kan ikke forestille mig en bedre måde at slutte af på.
Bagefter blev der tændt op i grillen og der blev set landskamp. En hyggelig og perfekt afslutning på et rigtig godt arrangeret stævne. Tak Søren Lind og Rune Glud samt alle hjælperne.
MagtPrehn vandt guld:
MagtPrehn skrev:Nordland Cup:
vejede ind på 89,0.
squat:
200 - godkendt
215 - godkendt
222,5 - missede
bænkpres:
127,5 - godkendt
135 - godkendt - PR +2,5kg
140 - missede.
dødløft:
220 - godkendt
240 - godkendt
250 - godkendt - PR+10kg
total: 600 - PR + 17,5kg og guld + nogle sponsor præmier til mig.
squatten var skuffende, rent styrke mæssigt. Det var den der havde kørt dårligst op til, men jeg havde da alligevel forventet PR.
I bænken er jeg bare træt af de små fesne PRs. Jeg synes bænken ellers IGEN var god på dagen, men de 140 var åbenbart bare en lille smule for tunge.
Det blev en del mere spændende end jeg havde regnet med, inden dødløften, da Søren W havde et overraskende godt stævne.
Han failede dog de 250, så jeg havde egentlig vundet inden jeg gik ind på dem. Jeg tænkte at de 250 i dødløft var det eneste der kunne redde mit stævne, da jeg havde regnet med at vinde klassen hjemmefra. Stævnet blev heldigvis reddet og jeg kunne se at de ting der er blevet arbejdet med i dødløften virkelig har givet pote. Det samme kan man egentlig sige om bænken, da 137,5 egentlig havde været ok at få med, og jeg er sikker på de havde været der.
I squatten har jeg heldigvis en god ide om hvad der skal til for at gå frem igen, så er trods alt fortrøstningsfuld
Han var skarpt efterfulgt af Søren "aWesome":
Søren W skrev:Nordland Cup 2010
BW: 86,95kg
Squat
180 ooo
190 ooo
200 ooo
Bænk
130 ooo
140 ooo
145 ooo
Dødløft
220 ooo
240 ooo
250 xxx
Total: 585kg, 2. plads i 90, DAMN YOU PREHN!
Hippo placerer sig uden for Top 3, men sætter PR i alle øvelserne, og dækker desuden stævnet fint med nogle vids:
Hippo skrev:Nordland10.
Men dog, så skulle man til stævne, igen igen. Teamede op med coach Jens,
og drog mod Århus, hvor vi ankom lige i tide til massivt regnvejr og polarkulde...
Masser af flinke mennesker at snakke med mens vi ventede på indvej, som sagde 98.2 kg.
Squat:
190 (3-0)
200 (3-0)
210 (3-0) - PR +5 kg
Bænk:
125 (3-0)
130 (3-0)
135 (3-0) - PR +5kg
Dødløft:
225 (3-0)
255 (3-0) - PR +5 kg
270 - stod over.
Bad om 270 i sidste løft, som i få fald kunne have givet bronze hvis Tommy
havde misset det sidste løft, hvilket han ikke gjorde, men uanset hvad så var
der noget der sagde knæk i venstre skulder på de 255 så kastede håndklædet,
ingen grund til at splitte sig selv helt ad. Desuden mente folk de 255 var tunge...
Fin omgang, PRs hele vejen rundt. Bliver nødt til at gøre noget ved bænken dog,
hvis jeg skal kunne være med, løftede trods alt næsten lige op med de andre i benbøj,
men smider så +20 kg til de 3 førende i bænk, og så er det sgu op ad bakke...
Fine forhold som vanligt, og godt arrangeret af Nordland, nice nok
And now - A word from our sponsors
Jeg - Bodymans propaganda-minister i egen høje person - har allerede skrevet nedenstående om vores rivegilde. Så hvorfor skrive noget nyt?
Nick9000 skrev:Rivegilde på Streetman.dk
Vi har fundet en masse små partier, der blandt andet indeholder enkelte størrelser, ældre varer og en masse andet spændende. Alt sammen er smidt ned til max 299 kr. - og kan nu findes i de 3 priskategorier på forsiden. Du kan altså vælge at handle i kategorierne:
0 - 99,-
100 - 199,-
200 - 299,-
Priserne og tilbud'et gælder så længe lager haves, så skynd dig at få fingerne i dine favoritter, der kommer ikke mere når først det er udsolgt!
Rivegilde på Bodyman.dk
Ligeledes har vi oprettet en enkelt priskategori på bodyman hvor du kan få varer for under en vovse!
0-99,-
Som på Streetman gælder tilbuddene kun så længe lager haves, og kategorien er allerede burnin' hot, så det er med at komme ud af starthullerne hvis du vil gøre en god handel!
---
BODYMAN og STREETMAN har:
- Dag-til-dag levering
- Fragt fra 29,-
- Dansk lager, under dansk lovgivning
- Gratis returnering
- Cap uden beregning ved køb over 1000 DKK (STREETMAN)
- 2 Bodyman t-shirts + shaker køb over 1000 DKK (BODYMAN)
- Gratis shaker til medlemmer af BB.dk (BODYMAN)
Med dette erklærer jeg uge 25 for åbnet - walk the walk, og bekrig jernet. You are the resistance.
