Hammer SPH

Dagens træning er dedikeret til Hjordts nye logbog, og manden selv!

Lavede pr på kondicykel
15mins cyckling = 15mins Pr.

Farvel

Dagens træning logges... en fjollet omgang bryst og arme. Imorgen står den på ben og ryg!

bænk med kæder. 3.gang

3x60kg +60kg kæder
3x80kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder 5kgs pr
3x85kg +60kg kæder
3x85kg +60kg kæder
3x95kg +60kg kæder 15kgs pr

snak

facepulls

hammercurls

triceps extension

bagskulder

dødløft

Denne træningsupdate er dedikeret 100% til en stærk norsk pige fra SPH-Gym Marte Sverdrup <3

Supersets til ære for Overload

Benpres, langsomecentrisk
8x150
8x230
8x230
8x230
8x260
Alle sæt var efterfulgt af 6 x 70kg i legextension

Bænk fra klods
1x130
1x140
1x150
1x160 tangering
1x170 Pr

Første trøjetræning i ny trøje står snart for døren, næste stævneerfaring bliver AASK midt maj.

Farvel

Så den nye trøje kommet i træningstasken.

Trøjeselfie

Stærk og nuttet mand!

Bænker du kun 116 kg? Fuck hvor weeeak!

Bænker du kun 116 kg? Fuck hvor weeeak!

HEY HEY DO'! Du bænker overhovedet ikke?!

Yeah but i rep for jesus!

Sygt god log. Gid der blev skrevet i den nogensinde.

I dag har jeg på opfordring af Friche skrevet noget i min log.

Vi har fået nye lodder i klubben, de famøse Crossfitbumperplates. Det fantastiske ved disse er at de er af 5x størrelse.

Stangen blev fyldt ud for første gang i min træningskarriere og min tissemand voksede til dobbelt størrelse, billedet af opstillingen uden tissemand kan ses på linket nedenunder.

http://i.imgur.com/Whznl4w.png

Savner at træne med Mads

Hurra.

Men det er nu lækkert med lidt flere skiver jo, og de har vist været billige En skam din tissemand ikke er på billedet.

Træning i morgen?

Nu slettede jeg altså lige det første indlæg i loggen som var skrevet af johannes, bare så logbogsgenvejen virker igen. Vil så gerne kunne finde dig hurtigt når jeg har brug for det.

Det er bare helt iorden, træner først torsdag min ven. Tjah synes de var noget skæve i det de skiver, men igen hvis de alligevel ikke trækker eller støder mere en en enkelt skive når de kører teknik er det vel også ok.


Tak for det

Torsdag er også i morgen jo, så det kan være vi er så heldige at kunne nyde hinandens selskab.

Jeg har ikke prøvet skiverne endnu, så det skal jeg ikke kunne sige.

No problemo!

Jeg skal altså prøve de lol skiver

Du skal være velkommen, men vi vil meget gerne have dig tilbage til SPH.

Du skal være velkommen, men vi vil meget gerne have dig tilbage til SPH.

Jeg planlægger nok et kig forbi inden længe - jeg skal nok give heads up

Stangen blev fyldt ud for første gang i min træningskarriere og min tissemand voksede til dobbelt størrelse

Proteinhest
3x100kg rep og kg pr.

Vi skal snart have filmet et 1rm forsøg! træninpanter kl 15?

Need some more practice with that toy!

Need some more practice with that toy!

Jeg tænker det er en ny mandagstradition de næste par uger Eller, indtil vi rammer 200 ca.

En af de bedre dage i mit liv, dagen hvor der blev proteinhestet tungere en dødløften.

1x110 i proteinhesten.

3x3 med 100kg i dødløften.

God Onsdag aften!

Efter at have lavet den proteinhest, MÅ din entré i Rødby have været noget ala:

er et usselt mennesker, først set dit lækre post nu. Bomberton hvornår kommer du tilbage til AA?

Rødby var godt, 27,5kgs stævnepr.

Rødby var godt, 27,5kgs stævnepr.

Mon ikke det skal fejres med en kasse bajere!

Blev det da hvis lørdags!! Wuuut wuuuttt

Jeg kommer nok forbi til et pas den...25/26 nu her - Sevez skal ind og vende nogle reagensglas på uni, så vi tager et smut i SPH