Røges log (ejer af Holmsø Fitness)

er kommet her ind fordig en ven har tvunget mig til det

vil gerne lære en masse her inde da jeg ikek er sikker på det er rigtigt det jeg laver nu, og vil gerne til at tage det hele mere serriøst.

smider mit skema op senere så kom med kommenntare for nu skal det blive til noget, da jeg ikke synes at min masse vokser så hurtigt

har tænkt mig dette skema som er full body tirsdag og torsdag:

BP, SQ, DL, BOR, dip down, military press, Preacher curl og mave

hvad siger i til det? mangler der noget?

[Hjemmeside]

Synes det er rigtig godt at din ven har tvunget dig Han lyder som en rigtig klog fyr!!!!

[Hjemmeside]

kommer der snart nogle stats, mål med træningen og træningspas???

evt. nogle billeder af formen !!!

Skrå bænk:
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg
6 @ 16,5 kg

Sumo dødsløft:
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

Lunges:
8 @ Db 10,5 kg
8 @ Db 10,5 kg
8 @ Db 10,5 kg

Yate rows:
6 @ 46 kg
6 @ 46 kg
6 @ 46 kg

Military pres:
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Er i tvivl om jeg skal køre med samme antal kg hele vejen igennem alle sæt? eller skal jeg gå ned i kg hvis jeg f.eks. ikke kan tage 5 sæt med alle reps og så hoppe lidt ned i kg til 6 sæt. For så er min ide at hvis jeg kan tage military pres med 30 kg i alle sæt og så næste gang tage 2 kg på i alle de sæt jeg kan tage fuldt ud og så tage kg af hvis jeg fejler nogle af sættene. Så vil jeg blive ved sådan indtil jeg kan tage 32 kg i alle sæt og så bare blive ved med at køre sådan i alle øvelserne??

Eller skal jeg starte lavt og så slutte med flest kg??

Spørgsmål fra en tvivlsom bodybuilder

Ser jo godt ud Røge - nu skal du jo bare fortsætte og holde gang i loggen!

Ser jo godt ud Røge - nu skal du jo bare fortsætte og holde gang i loggen! :) :wink:

ja nu må vi se hvor meget det blir til men bundgaard90 siger jeg skal til at tage mig sammen med at skrive her inde :P så jeg kan få styr på træningen, og især min kost (ryger en halv litter is ned hver aften =D> godt gået synes jeg selv )

Ser jo godt ud Røge - nu skal du jo bare fortsætte og holde gang i loggen! :) :wink:

ja nu må vi se hvor meget det blir til men bundgaard90 siger jeg skal til at tage mig sammen med at skrive her inde :P så jeg kan få styr på træningen, og især min kost (ryger en halv litter is ned hver aften =D> godt gået synes jeg selv )

Har han helt ret i - så det er bare om at komme igang

Skrå bænk: var hård denne gang den første i hvert sæt var hård at få op
6 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
6 @ 17,5 kg
5 @ 17,5 kg
6 @ 16,5 kg

Sumo dødsløft: skal måske lidt mere på næste gang
3 @ 71 kg
3 @ 71 kg
3 @ 71 kg

Lunges: der skal vidst også mere på
8 @ Db 10,5 kg
8 @ Db 10,5 kg
8 @ Db 10,5 kg

Yate rows: er lidt i tvivl om det er nok.
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Military pres:
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
4 @ 30 kg

der er kommet lidt fremskridt men det er nok nærmere fordi jeg lige er ved at finde ud af hvor meget jeg skal køre med.

[Hjemmeside]

god omgang træning!! Vil du ikke smide flere øvelser på ???

Synes du skal presse dig lidt mere i øvelserne Især når du har en spotter med der nede

Men ellers flot

min makker og jeg blev enig om at det var nok øvelser for var ikek altid vi har så meget tid om fredagen.

når du mener at jeg skal presse mig, er det så at jeg skal presse hårdt på i starten og så falde i kg hen ad vejen?

[Hjemmeside]

min makker og jeg blev enig om at det var nok øvelser for var ikek altid vi har så meget tid om fredagen.

når du mener at jeg skal presse mig, er det så at jeg skal presse hårdt på i starten og så falde i kg hen ad vejen?

Smid flere øvelser på de dage du har tid!!!

Start med et opvarmnings sæt!! også kæmp dig op af!!

Simon Røge?

min makker og jeg blev enig om at det var nok øvelser for var ikek altid vi har så meget tid om fredagen.

når du mener at jeg skal presse mig, er det så at jeg skal presse hårdt på i starten og så falde i kg hen ad vejen?

Smid flere øvelser på de dage du har tid!!!

Start med et opvarmnings sæt!! også kæmp dig op af!!

må vi lige se på

Simon Røge?

nej er det ikke men ved godt hvem det er... vi er i familie meget langt ude