Valg af cyklus??

Hej BB

Jeg er lige begyndt på en cyklus hvor jeg er statet på 80% af 5RM.
Spørgsmålet er så hvor lang skal lave cyklusen.
Jeg kører Fullbody 3 gange om ugen med 5x5 på de tunge øvelser hvor målet er både styrke og masse.

Jeg har lavet to muligheder på 6 og 7 uger:
alle tal er i procent.

6 uger 7 uger
uge 1
80 80
80 80
80 82 1/2
uge 2
85 82 1/2
85 85
85 85
uge 3
90 87 1/2
90 87 1/2
90 90
uge 4
95 90
95 92 1/2
95 92 1/2
uge 5
100 95
100 95
100 97 1/2
uge 6
105 97 1/2
105 100
105 100
uge 7
102 1/2
102 1/2
105

hvilken vil i mere er mest optimal?
håber det er til at forstå hvad jeg mener.

[Hjemmeside]

Jeg vil sige mulighed 2 da du her har en mere glidende progression. Spørgsmålet er så bare om du sørger for at holde styr på alle udregningerne.

Jeg vil sige mulighed 2 da du her har en mere glidende progression. Spørgsmålet er så bare om du sørger for at holde styr på alle udregningerne.

tror også det bliver nr 2. men hva mener du med at holde styr på udregningerne?

jeg vil sige mulighed 2.. Men Imo er 80% højt at starte.. med mindre det er 80% af 5 rm. ??

det er 80% af 5rm
det passer også med at det er ca. 70% af 1rm.