Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65802 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049605 indlæg i 100423 emner
0 nye indlæg i dag
method skrev:Hey!
I går var jeg oppe at træne cardio:
10 min på stepper
10 min på løbebånd
10 min på cykel
Sker der noget ved jeg gør det igen i dag?
Og er der bestemte tidspunkter, hvor det ikke er så godt? Fx. om aftenen?
method skrev:Okay super..
Så hvis jeg træner det der 4-5 gange om ugen, sker der intet ved?
Kæmperen skrev:Hvad er målet med din træning?
ninjagrenen skrev:Du skal jo huske at indtage flere kalorier, som du sikkert ved ;) hehe.
og lytte til din krop.
method skrev:Kæmperen skrev:Hvad er målet med din træning?
Målet er at tabe mig så jeg kan få sixpack frem
Lige nu har jeg alt for meget fedt på maven
Vejer 78 kg. og er 180 cm. høj.
method skrev:Ja det er rigtigt nok, Kæmperen. Jeg træner Fullbody 3 gange om ugen, for at holde lidt på muskelmassen, og så cardio alle andre dage. Men er 30 min nok? Burde jeg sætte det op?
Jeg ved godt jeg jeg ikke bør tabe mere end 500 gr. / ugen, men jeg vil virkelig bare gerne hurtigts muligt ned i fedtprocent, så min sixpack kan komme frem, så kan jeg altid træne mine muskler større bagefter, eller?
SimonJ skrev:Nok i forhold til hvad? Du kunnen dyrke 10 timers cardio om dagen, men det vil ikke være "nok" hvis du nu spiste 30.000 kcal om dagen. Kan du se pointen?
SimonJ skrev:Umiddelbart lyder det helt fint. Men igen, det er hamrende individuelt hvad der er "nok". Hvis du nu skulle gå hen og ikke skulle tabe dig af dette, så er det selvfølgelig ikke nok. Så mit bedste råd er, at du skal veje dig regelmæssigt og vurdere hen af vejen om det er "nok" eller ej.
Kæmperen skrev:Jeg vile personligt ikke kunne nøjes med en ½ time fire gange om ugen.
Skru du bare op for mængden, så vil du sikkert se resultater
JensL skrev:Hvis jeg brugte 60 minutter på enten stepper, cykel eller løbebånd ville jeg godt nok røvkede mig og til sidst ikke have mere skidt i næsen at pille ud.
Hvis målet er at blive skrællet, så ville jeg vælge høj intensitet evt. intervaltræning, så kan du spare lidt tid og stadig få forbrændt en masse kcal. Ved høj intensitet får du også efterforbrændingen og den goe kondi oveni hatten.
method skrev:Så interval træning på en stepper f.eks.? 1 min "normalt" step og så 1 min hvor jeg går total amok på letteste modstand? Kører sådan i 15 min?
Jeg plejer nogle gange at tage 2 km. interval træning. 1 min lunte-løb og 30 sek spurt, sådan kører jeg det.
Xiva skrev:Jeg er rigtigt glad for denne form for interval cardio (stjålet fra Poliquen og Bork)
Crosstrainer
6 Min moderat
8x20 sek sprint/10 sek moderat
10 Min moderat
- Ifølge maskinen forbrænder jeg ca. 300 kalorier på sådan en omgang. Skal lige siges at det moderate efter sprinten sagtens kan øves
method skrev:Xiva skrev:Jeg er rigtigt glad for denne form for interval cardio (stjålet fra Poliquen og Bork)
Crosstrainer
6 Min moderat
8x20 sek sprint/10 sek moderat
10 Min moderat
- Ifølge maskinen forbrænder jeg ca. 300 kalorier på sådan en omgang. Skal lige siges at det moderate efter sprinten sagtens kan øves
Så de der
6 min + 2:40 min sprint + 1:20 min moderat + 10 min moderat = 20 min i alt.
De 20 min cardio er det eneste du træner eller? Og hvor mange dage på en uge?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster