Kampsvømmerkursus & bronzecirkel træning

Hvad går disse to øvelser/kurser ud på? hvad er kravene for at gennemføre dem?

Kampsvømmekursus og bronzecirkel træning

Jeg ved godt at begge "øvelser" hører til både Jægerkorpset og Frømandskorpset..


Btw. hvilket korps er egenligt hårdest?

kampsvømmer kursus kan være to ting. Kampsvømmer mærket som er det man som almenelig soldat tager som består i noget svømning med uniform, frigørelses tekniker i vand, bjergning osv. Eller kampsvømmer kursus som er det kursus som bla.a jægerne tager hos frøerne, som er et kursus i infiltration og exfiltration fra vandsiden, patruljetjeneste, skinddykning, Gummibådstjeneste, overfladesvømning osv.
Bronzecirkel træning er cirkeltræning bestående af armstrækkere, kropshævninger, mavebøjninger og reagtionsøvelser. Bronze cirklen bruges som adgangskrav, træningsredskab mm inden for forsvaret.
Hvad der er hårdest.. det er nok nogenlunde i samme boldgade.

mange tak for svaret..

Ved du hvor mange gentagelser man skal udføre i de forskellige øvelser for at score bronze i bronzecirkel træning?

Bronzecirkel
1. øvelse: 4 stk. kropshævninger.
Udførelse: Hæng i Øverste ribbe med brystet imod. Undergreb og strakte arme. Kropshævning i armene alene til hagen er over øverste ribbe.


2. øvelse: 8 stk. enkelt knæbøjning, venstre.
Udførelse: Gangstående stilling med venstre fod forrest. Den ene hånd i hoften og den anden på ribben (kun til balancestøtte). Dyb knæbøjning på venstre ben (låret vandret). Højre fod støtter kun for at holde balancen.

3. øvelse: 12 stk. kropsrulninger.
Udførelse: Lig på ryggen med fødderne mellem 3. og 4. ribbe, og knæene bøjet 90º samt hænderne flettet bag nakken. Kropsbøjninger lige fremad til albuerne berører knæene, derefter tilbage til rygliggende stilling til albuerne berører gulvet.


4. øvelse: 8 stk. enkelt knæbøjning, højre.
Udførelse: Som øvelse 2, men med højre fod forrest.


5. øvelse: 10 stk. armstrækninger.
Udførelse: Lig på maven med hænderne under skuldrene. Armstrækninger og bøjninger, idet kroppen holdes strakt og kun brystet berører gulvet ved armbøjningerne.



6. øvelse: 10 stk. reaktionsøvelser.
Udførelse: Lig på maven med hænderne strakt frem foran hovedet. Derefter hænderne under skuldrene og stræk armene. Kast benene fremad gennem armene og lig på ryggen med armene på gulvet strakt over hovedet, (tæl 1), tilbage den modsatte vej til udgangsstillingen (tæl 2). Benene skal hver gang passere gennem armene.

7. øvelse: 12 stk. kropsbøjninger bagud.
Udførelse: Lig på maven med fødderne mellem 1. og 2. ribbe, hænderne flettet bag nakken. Kroppen bøjes så langt bagud at hovedet løftes cirka 50 cm.


8. øvelse: 12 stk. englehop.
Udførelse: Let hugsiddende stilling med den ene fod en fods længde foran den anden, fingrene støttet mod gulvet. Sæt af med hænder og fødder og spring højt op med armene strakt over hovedet, herfra ned i udgangsstilling med modsatte fod forrest.

Det er bronze cirklen.
For optagelse i frømandskorpset skal den gennemføres til UG kryds og bolle 3 gange inden for 12 min. det er et af mange krav for at komme ind på aspiranten.

har du selv været under uddannelsen?

er der evt. en bog eller noget hvor jeg kan se alt hvad jeg kan komme ud for under jægeruddannelsen?

jeg vil selvfølgelig gerne være så forberedt som mulig ..

http://forsvaretsuddannelser.dk/Uddanne ... oldat.aspx

Jeg kan kun råde dig til at aftjene din værnepligt tag evt på SG skole og få noget erfaring. Måske du finder ud af det slet ikke er dig. Måske er det, og så er det jo bare at klø på.

[Hjemmeside]

mange tak for svaret..

Ved du hvor mange gentagelser man skal udføre i de forskellige øvelser for at score bronze i bronzecirkel træning?

Du skal gentage Bronzecirklen 3 (tre) gange på max 12 minutter - for at score bronze!

Læs om øvelserne i Bronzecirkel

Se video med Bronzecirkel



Øvelsen blev tidligere brugt som træningstilstandsprøve i Forsvaret.

Kampsvømmerkursus
Kampsvømmerkursus er en specialuddannelse hos Frømandskorpset, og er forbeholdt Jægeraspiranter og SSR.
Kurset varer idag to uger, og er særdeles krævende. Du kan læse lidt mere her om Kampsvømmerkursus

Der ud over er der nogen som fejlagtigt betegner Forsvarets duelighedsprøve i kampsvømning som et "kampsvømmerkursus", hvilket ikke er tilfældet. Der er meget stor forskel på de to ting.

Venlig hilsen
SSR.dk