Større arme på 12 uger!

Startede den 6 september med en vægt på 65,4 kg
Sluttede den 29 oktober, altså for nogle dage siden, med en vægt på 69,2 kg.
Dvs. at programmet varede ca. 7 uger. Nåede at gaine 3,8 kg.

Mål:
Højre overarm: 34,2 cm -> 36 cm
Venstre overarm: 34,4 cm -> 36,1
Højre lår: 51 cm -> 51,4
Venstre lår: 50 cm -> 50,6
Læg: 37 cm -> 37,2 cm
Talje: 75 cm -> 75
Bryst: 103 cm -> 104,5 cm

Jeg valgte at stoppe efter 7 uger, fordi jeg var kørt død i det. Det var kedeligt, når man hele tiden skulle med den samme reprange, med omtrent de samme kg.

Desuden havde jeg heller ikke mulighed for at udføre øvelserne i sidste fase. Ingen af de 2 centre jeg træner i, har jeg mulighed for at lave eccentriske dip, og jeg har heller intet dip bælte.

Det var uden tvivl den første fase der gav mest. 10x10 var enormt hårdt, gav gode doms dagen efter og de bedste resultater. Så det kan godt anbefales. Den anden fase var næsten den samme som fase 1, udover man udførte superset...
Træningspassene varer som regel kun 40-50 minutter, så jeg lavede ofte shrugs, calf raise eller en anden ekstra øvelser.


ud af

Gammel anmeldelse, I know, men dælme da åndsvagt at anmelde et program du ikke har kørt færdig. Det ville være det samme som at anmelde en øl du ikke har smagt.

Jeg giver din anmeldelse:

-
af

Gammel anmeldelse, I know, men dælme da åndsvagt at anmelde et program du ikke har kørt færdig. Det ville være det samme som at anmelde en øl du ikke har smagt.

Jeg giver din anmeldelse:

-
af

Der vil jeg så sige at det er det samme som kun at have drukket lidt af øllen og derfor egentlig godt kan fortælle om den var god eller dårlig. Så som sådan synes jeg det er fint han skriver ind hvad han har fået ud af det

Fedt at trække et to år gammelt topic frem for lige at sige det

Håber du hentyder til ham for jeg skrev kun en måned efter ham ;)