Biceps 40cm + hvor svært er det clean?

Hej alle jer her på sitet.

Jeg ville bare spørge om jeres erfaring medhensyn til biceps og at komme over de 40cm målt.

Personligt så går det lidt sløvt men har langsom fremskred også antal af kg jeg løfter stiger men det er langsomt!

Har pt 39cm biceps og løfter med EZ stang 41½kg og håndvægte 18 til 20kg

Jeg har trænet seriøst i 8 md for hypertrofi men har trænet længere.


Hvad er jeres stats? nysgerrig som jeg er må jeg spørge

PS: ved godt at triceps skal med men dem træner jeg flittigt også

Hvis din biceps måler 39cm mangler du jo kun 1 cm, så er du allerede på de 40. Hvor meget måler din triceps på tilsvarende arm?

nogle har bedre arm gener end andre. F.eks. har mine skulder og bryst meget nemt ved at vokse mens arme kræver virkelig arbejde. så har fokus på arme

mine er 39 pt. kolde.

Hvordan måler man kun sine biceps uden tricepsen kommer med?

Mine ligger også på 39 cm kolde så det er bare at klø på

Hvis du ser mine billeder, er jeg lille og svag Mit bryst og min ryg er ikke eksisterende, men har 40cm guns med pump og spænd. Hader iso-øvelser til biceps, så laver nærmest øvelser, hvor biceps er sekundær.

Så det er utrolig individuelt. Tager 3x10x37.5kg i EZ curls.

Hvis din biceps måler 39cm mangler du jo kun 1 cm, så er du allerede på de 40. Hvor meget måler din triceps på tilsvarende arm?

Ja klart nok jeg nærmer mig de 40 god pointe

Spændt triceps måler 34 på tykkeste sted under skuldren og 33 midt på armen, jeg har lige målt den for første gang

Jeg er med på at vi alle har forskellige gener og ville bare sådan lidt generelt spørge her, jeg træner 2 split og træner primært ryg så biceps med 1 til 2 øvelser da de bliver godt brugt under ryg træningen.

Hvis din biceps måler 39cm mangler du jo kun 1 cm, så er du allerede på de 40. Hvor meget måler din triceps på tilsvarende arm?

Ja klart nok jeg nærmer mig de 40 god pointe

Spændt triceps måler 34 på tykkeste sted under skuldren og 33 midt på armen, jeg har lige målt den for første gang

Okay. Men hvis din biceps måler 39cm og din triceps 33cm giver det jo en omkreds på i alt 72cm. Det er fuckin' hardcore

Du er for sej!

Lyt til din egen signatur, Mr Statue, så skal de nok runde de 40 hurtigt.

OT: Mine guns måler 42 kolde..

Hvis din biceps måler 39cm mangler du jo kun 1 cm, så er du allerede på de 40. Hvor meget måler din triceps på tilsvarende arm?

Ja klart nok jeg nærmer mig de 40 god pointe

Spændt triceps måler 34 på tykkeste sted under skuldren og 33 midt på armen, jeg har lige målt den for første gang

Okay. Men hvis din biceps måler 39cm og din triceps 33cm giver det jo en omkreds på i alt 72cm. Det er fuckin' hardcore

Du er for sej!

Lmao

Jeg er vist ikke helt med, jeg har ikke forstand på måling så.

Når jeg måler biceps måler jeg omkredsen af armen med spænd biceps og når jeg måler triceps måler jeg omkredsen af armen når triceps er spændt.

men igen, tager man ikke på vokser man heller ikke.

Mener at havde læst for hver 5 kg man tager på vokser arme ca. 2.5cm. Men det selvfølgelig meget hypotetisk, alt efter højde, gener osv osv osv

[Hjemmeside]

45 cm - clean as a whistle

Klø på!

men igen, tager man ikke på vokser man heller ikke.

Mener at havde læst for hver 5 kg man tager på vokser arme ca. 2.5cm. Men det selvfølgelig meget hypotetisk, alt efter højde, gener osv osv osv

Ja der er meget hypotetisk omkring dette emne da vi alle er forskellige nogen syntes måske at 40+ for biceps mål er et godt mål at ramme men andre syntes at 200+ i bænk er mere deres mål. Ja om et par år så er 200+ i bænk nok mit mål

men igen, tager man ikke på vokser man heller ikke.

Mener at havde læst for hver 5 kg man tager på vokser arme ca. 2.5cm. Men det selvfølgelig meget hypotetisk, alt efter højde, gener osv osv osv

Ronnie Coleman har udtalt at man skal tage 5 kg på for at gaine 2,5 cm på armene.

45 cm - clean as a whistle

Klø på!

Jeg kløer på!

Flot med de 45 guns og all og sgu en lækker log med alle de lækre kvinde numser du har der

men igen, tager man ikke på vokser man heller ikke.

Mener at havde læst for hver 5 kg man tager på vokser arme ca. 2.5cm. Men det selvfølgelig meget hypotetisk, alt efter højde, gener osv osv osv

Ronnie Coleman har udtalt at man skal tage 5 kg på for at gaine 2,5 cm på armene.

Det var vidst Arnold der satte disse retningslinjer op.

men igen, tager man ikke på vokser man heller ikke.

Mener at havde læst for hver 5 kg man tager på vokser arme ca. 2.5cm. Men det selvfølgelig meget hypotetisk, alt efter højde, gener osv osv osv

Ronnie Coleman har udtalt at man skal tage 5 kg på for at gaine 2,5 cm på armene.

Det var vidst Arnold der satte disse retningslinjer op.

jep. lyder meget fint men også lidt overdrevet måske.

Tag programmet "større arme på 12 uger" så skal de nok blive 40 cm, jeg er 10 uger inde, og mine arme er vokset 0.5 cm om ugen;)

Man skal jo lige være opmærksom på, at fedtprocenten mildt sagt har en indflydelse her ;) Mine arme har været 44 cm (har aldrig taget noget juks), men det var sgu ikke uden en gedigen mængde fedt. Det er lige omkring de 40 cm nu, og det er med en normal højde (181 cm) og en lav fedtprocent. Mine arm-gener er vel ganske normale, tænker jeg.

Men ja, hav lidt fedtprocenten in mente ;)

Tag programmet "større arme på 12 uger" så skal de nok blive 40 cm, jeg er 10 uger inde, og mine arme er vokset 0.5 cm om ugen;)

Så dine arme ender på +6 cm efter end program?!

Tag programmet "større arme på 12 uger" så skal de nok blive 40 cm, jeg er 10 uger inde, og mine arme er vokset 0.5 cm om ugen;)

Det blev sagt clean...
Ej, ingen beskyldninger- er du nybegynder ? og ligger du eventuelt i et MEGET højt kalorieoverskud?

Jeg er i gang med at tabe mig, så måske jeg ikke er rolle-modellen men: jeg er 185cm og ca. 82,0 kg. og mine er 40 cm. Jeg har været i kalorie underskud i ca. 1 år så har ikke rigtigt fået noget muskelmasse på men for nyligt prøvede jeg at bulke. Jeg tog 2 kg. på (primært som fedt på mave og bryst), hvilket gav 41 cm. arme.

Jeg er i gang med at tabe mig, så måske jeg ikke er rolle-modellen men: jeg er 185cm og ca. 82,0 kg. og mine er 40 cm. Jeg har været i kalorie underskud i ca. 1 år så har ikke rigtigt fået noget muskelmasse på men for nyligt prøvede jeg at bulke. Jeg tog 2 kg. på (primært som fedt på mave og bryst), hvilket gav 41 cm. arme.

Hvilket jeg i øvrigt synes er vildt underligt, hvis man kigger på Garik og mig selv. Patman og Jenslyn ser pænt meget en del større ud, så hmmmm... måske jeg måler dem forkert (men hvor svært kan dét lige være?) !

Hej, må jeg lige spørge om hvad der er normal praksis. Måler man mens man flexer eller bare i afslappet tilstand?

Hej, må jeg lige spørge om hvad der er normal praksis. Måler man mens man flexer eller bare i afslappet tilstand?

Du flexer dig halvt fordærvet mens du måler.

Jeg er i gang med at tabe mig, så måske jeg ikke er rolle-modellen men: jeg er 185cm og ca. 82,0 kg. og mine er 40 cm. Jeg har været i kalorie underskud i ca. 1 år så har ikke rigtigt fået noget muskelmasse på men for nyligt prøvede jeg at bulke. Jeg tog 2 kg. på (primært som fedt på mave og bryst), hvilket gav 41 cm. arme.

Hvilket jeg i øvrigt synes er vildt underligt, hvis man kigger på Garik og mig selv. Patman og Jenslyn ser pænt meget en del større ud, så hmmmm... måske jeg måler dem forkert (men hvor svært kan dét lige være?) !

Kan være højden, der "snyder". Derudover er de nok mere cuttede end vi er

Hej, må jeg lige spørge om hvad der er normal praksis. Måler man mens man flexer eller bare i afslappet tilstand?

Du flexer dig halvt fordærvet mens du måler.

det kommer vel også an på hvad man skriver. man kan da godt måle sin arm kold og afslappet, hvis man bare notere det så kan selv kan huske næste gang man måler.

Tag programmet "større arme på 12 uger" så skal de nok blive 40 cm, jeg er 10 uger inde, og mine arme er vokset 0.5 cm om ugen;)

Så dine arme ender på +6 cm efter end program?!

Jeg gainede 4,5cm på 10 uger da jeg tog det program, uden nogen nævneværdig ændring i fedtprocenten.. (Jeg fjernede 2 uger i fase 2)

Men jeg havde trænet i 1½ år, dog uden fokus på noget, og det var det først program jeg kørte da jeg startede på mit første bulk.

Jeg ligger også på de 40cm i omkreds. Og jeg er ca. 183 høj, men jeg finder stadig mine små, så ville nok også mene, at ja højden har en del med det hele, at gøre. Vi må bare fortsætte. (y)

Jeg ligger også på de 40cm i omkreds. Og jeg er ca. 183 høj, men jeg finder stadig mine små, så ville nok også mene, at ja højden har en del med det hele, at gøre. Vi må bare fortsætte. (y)

Velkommen tilbage fra de døde til tråden! 3,5år siden sidste indlæg. Stærk start

Mine er 43 kold og har trænet clean all the way..

så self kan det lade sig gøre ma8