Smerte i underarm ved curls?

Hej BB, jeg har tidl. haft dette emne oppe, men fik ingen konkrete svar.. Så ville prøve igen, nu hvor jeg også kan give lidt mere info om mit problem.

Jeg får ondt i min underarm ved curls som barbell curls, dumbell curls osv. men fx Hammer curls, chin ups osv. kan jeg slet ikke mærke noget. Har haft det i snart 3 måneders tid, og det er MEGET irriterende, for jeg kan ikke træne guns ordentligt.. Og allerede nu er det ret tydeligt at de halter ift. resten. :/

Nogle siger at jeg har en seneskedehindebetændelse, men da jeg ikke kan mærke det, når armen er i hvile, kan det vel udelukkes? I den seneste uge er jeg begyndt at putte Ibutop på, for at se om det ville gøre nogen forskel.

Nogle som kan hjælpe?! Er ret trælst..

Ups, lagde emnet ind under den forkerte kategori..

må gerne flyttes

Prøv at anvende straps.

Lider af samme problem. Plejer at køre 1-2 opvarmnings sæt, når jeg skal køre curls. Har du prøvet det?

Hmm, nej ikke rigtig.. Kunne være jeg skulle prøve det næste gang.

@Straps - Har ikke prøvet straps, men har prøvet nogle handsker hvor der også er til at støtte håndleddet.. Er det ikke samme princip, eller?

Har du prøvet at holde lidt smallere end normalt. Det hjælper en smule, i hvert fald på mig.

Hmm, nej ikke rigtig.. Kunne være jeg skulle prøve det næste gang.

@Straps - Har ikke prøvet straps, men har prøvet nogle handsker hvor der også er til at støtte håndleddet.. Er det ikke samme princip, eller?

Handsker kan overhovedet ikke sammenlignes med straps.

Straps støtter ikke håndledet. De er formidable at anvende, hvis grebstyrken svigter, eller i dit sted, man har problemer med underarmen

Hmm, nej ikke rigtig.. Kunne være jeg skulle prøve det næste gang.

@Straps - Har ikke prøvet straps, men har prøvet nogle handsker hvor der også er til at støtte håndleddet.. Er det ikke samme princip, eller?

Handsker kan overhovedet ikke sammenlignes med straps.

Straps støtter ikke håndledet. De er formidable at anvende, hvis grebstyrken svigter, eller i dit sted, har problemer med håndledet.

Tror ikke at problemet er mit håndled, men nærmere min underarm (i hvert fald der hvor jeg får ondt) lige før albuen..

Der skulle også stå underarm, i stedet for håndled. Jeg troede jeg nåede at rette det, inden nogen quotede

Okay, tror jeg ville bestille sådan et sæt så. Meget dumt spørgsmål, men hvordan bruger man dem? Kan ikke umiddelbart lige se fidusen i det.

Jeg lider også af det problem, som du skriver.
Lige før jeg skal til at løfte, f.eks. barbell curls, så lægger jeg stangen på en bænk og fokusere på at holde rigtigt på stangen - ca. halvdelen af tilfældende får jeg ikke ondt efter, men det sker da sommetider, at jeg stadig kan mærke det. Ellers bider jeg sgu bare smerten i mig.

Okay, tror jeg ville bestille sådan et sæt så. Meget dumt spørgsmål, men hvordan bruger man dem? Kan ikke umiddelbart lige se fidusen i det.

Har haft ligende problem men jeg, efter råd fra en ven som er fysioterapeut, begyndte at træne mine underarme rigtig meget og det hjalp utrolig meget, kan faktisk ikke mærke det mere

Hvori underarmen ligger smerten?

Konditionering.. Right.
Skal selvfølgelig ikke trænes væk hvis din tilstand er dybt kritisk.

Prøv i en periode at starte med at køre gode DB curls.
Jeg er efterhånden noget frem til en ret god måde. (synes jeg selv)

Udgangsposition er bare afslappet.

Prøv at fokuser dit greb væk fra midten af DB´s og hold på siden ud imod din tommelfinger.

Så curler du koncentreret en arm af gangen med fokus på rotation af DB imens.

Altså du roterer fra startvinklen der ligner en hammer curl, til at du vender håndfladen opad og bare godt om.
Husk samtidig at få den helt op, så albuen lige når at komme lidt frem og op sidst i dit curl.

Det burde ligge god fokus på den svage del, gerne kør op i noget tungt du kun kan tage 4-5 gange med hver arm.

Evt. nogen hurtige sets efter hinanden hvor du går ned i vægt.

Jeg har samme problem med EZ bar curls, men først når man slipper stangen

Undlader du at bøje håndledet under løftet?



.. Jeg havde nemlig samme problem: jeg holdte en kort pause og da jeg startede igen, fokuserede jeg på, at holde håndledet lige (dvs. ikke bøje det hverken frem eller tilbage) og det gjorde det for mig.

Nogle siger at jeg har en seneskedehindebetændelse, men da jeg ikke kan mærke det, når armen er i hvile, kan det vel udelukkes?

Det tror jeg nødvendigvis ikke det kan, men jeg er ikke sikker. Du må hellere få det undersøgt.

Skulle det være en senehedeskindebetændelse bør du holde en pause.

Jeg har samme problem med EZ bar curls, men først når man slipper stangen

Ja, præcis. Det er som en hovedpine, bare i armen, når man slipper, men det varer som regel ikke lang tid

Flyttet

Du kunne evt. gå til fys og få nogle øvelser/behandling. For mig har det været en rigtig god investering at få en prof til at se på de skader jeg har haft.