Udstrækning og Massage

Hey BB !

Vil lige sende en lille besked ud til alle som styrke træner, nemlig husk at stræke ud ! Grunden til dette er at musklerne slapper først af når de er blevet struket ud. Og musklerne vokser jo først når de slapper af. Hvis man ikke stræker ud bliver man mindre smedig. Og man risikere skader.

Har personligt en skade med min håndled, som har bredt sig op igennem over armen. Efter denne skade begyndt jeg at gå til massage for at løsne op i min muskler, og ved samme lejlighed fik jeg de råd, at når man stræker store muskle ud, som ryg, bryst og ben skal man stræke ud i 40 sec. Ved mindre muskler kan man nøjes med at stræke ud i 30 sec. Så det nøjes ikke kun at stræk ud i 5 - 10 min, muskler skal ha tid til at mærke de bliver løsnet op.

Til jer der ikke har prøvet at få massage sku prøve det, man kan jo evt prøve at høre hvor meget det koster inden man tager til behandlingen. Jeg kan kun sige jeg bleve meget mere bevidst om min krop efter jeg har været til behandling. Men det skal også lige tilføjes at hvis man har fået en skad, kan man ikke bare træne den væk. Man skal til at stræke ud og evt. få noget massage.

Jeg er selv begyndt at få massage en gang hver tredje-fjerde uge. (350.- i timen) Det er dejligt. Derudover har vi tilknyttet en massør på landsholdet, som vi kan benytte i træningslejre.