Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65763 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049594 indlæg i 100423 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1135
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1132

Følg bodybuilding.dk på

Jonas85 Fullbody CUT/bulk Nye pics s.4

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





HighTower1990 skrev:
Jonas85 skrev:Godt at se endnu en høj fyr der går til jernet, Og plus for at du er kommet i gang med de store øvelser. God vind fremover.

Takker, Bukker og nejer.
- Et spørgsmål i farten.
Har du nogensinde haft problemer med at du ikke rigtig har kunne se forbedringer med dine musklers størrelse?

Jeg har selv svært ved at se min bisceps vokse og jeg har kun mavemuskler i den øverste del af maven. Og flere ting fordi jeg er så høj som jeg er.
Har du nogensinde har lignende problemer?



tja altså det problem tror jeg de fleste har med at se hvor store de egentligt er. Hvis jeg er sammen med vennerne siger de også selv jeg er monster efterhånden. Jeg har altid været ret stor i det ikke fed, men har aldrig været nede så jeg har kunnet se mine mavemuskler, dog har den seneste tids træning gjordt at jeg kan mærke at der rent faktisk gemmer sig noget ikke så langt inde længere :)Dog med hensyn til armene har ret så lange arme? har du sikkert også hvilket så som vil mene gør at der skal pakkes ret meget masse på skidtet. og nok gør at biceps ser længere ud end de fleste andre hvilket bare er fedt :D
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Har en ven på 1,67 vil jeg tro..
Han har ikke træner sådan særlig meget.
Han har rimeligt stor biceps/triceps og mave af stål.
Mine arme ligner kludedukke arme da jeg er så tynd og så lang som jeg er. =D> - Hurra for det :|
"A day without training, is a day without meaning"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 1. jan 2008, 21:49
Geografisk sted: Aalborg/Gug
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning

Squat

60kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5

Bænk

60kg x10
90kg x2
100kg x1
105kg x2
105kg x2
105kg x2 ret hårde faktisk

BOR

60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5

DB inc bench

30kg x8
30kg x8
30kg x8

LEG EXT

105kg x8
105kg x8
105kg x8

Front pulldown wide

90kg x8
90kg x8
90kg x8 sad super

front pulldown close

95kg x8
95kg x8
95kg x8
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Modtog idag på selveste min fridag min bodyman pakke.

3kg protein
1 gasp tank loose
1 stk thermo koffein
1 stk sol creme

og så min bodyman pakke Alt var perfekt dog var xxl trøjen alt for lille fra bodyman :D må donere den væk til en glad mand på et tidspunkt.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens fullbody

Preworkout: 2x diet formula

Military

40kg x10
67.5kg x5
67.5kg x5
67.5kg x5
67.5kg x5
67.5kg x5 ubehageligt

Db inc bench

30kg x8
30kg x8
30kg x8

Leg ext

105kg x8
105kg x8
105kg x8

BOR

80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5

Close grip bench bb

60kg x8
60kg x8
60kg x8 første gang jeg kører denne øvelse.

Front pulldown

90kg x8
90kg x8
90kg x8

Ben press one leg

130kg x8
130kg x8
130kg x8

Front pulldown close

95kg x8
95kg x8
95kg x8

Postworkout: 50g prot
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio

Preworkout: 2x diet formula

30 mins på møllen

lidt lænd øvelser
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens fullbody dog havde jeg utroligt travlt så der manger en del øvelser

Fullbody

Preworkout: 2x Diet formula

Bænk

60kg x10
90kg x3
106kg x2
106kg x2
106kg x2 puha

Squat

60kg x10 teknik
60kg x10
60kg x10
60kg x10

BOR

60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5

Ståede db skulder

16kg x8
16kg x8
16kg x8

Leg ext

105kg x8
105kg x8
105kg x8

Front pulldown

90kg x8
90kg x8
90kg x8

lidt mave
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens fullbody efter en skidt bytur igår så der var sku ok power idag. Der var selvskab i hulen af Jonashb by luck :D

Preworkout: 2x diet formula

Military

40kg x10
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5 Sæt pr

BOR

60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5

Db inc bench

30kg x8
30kg x8
30kg x8

Leg ext

105kg x8
105kg x8
105kg x8

Close grip bench

65kg x8
65kg x8
65kg x8

Kabel bag skulder

10kg x8
10kg x8
10kg x8

Front pulldown wide

90kg x8
90kg x8
90kg x8

One leg ben press

140kg x8
140kg x8
140kg x8

Front pulldown close

95kg x8
95kg x8
100kg x8 fårk den var hård Jonas hb stod klar til en spotter men der var sku ikke brug for det super nice.

Lidt mave
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Preworkout: 2x diet formula

Fullbody

Bænk

60kg x10
90kg x4
107.5kg x2
107.5kg x2
107.5kg x2 ok hård

Squat

60kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5 progression herfra

BOR

60kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5

DB skulderpress

26kg x8
26kg x8
26kg x8

Leg ext

105kg x8
105kg x8
105kg x8 sad godt

Close grip bench

70kg x8
70kg x8
70kg x8

Kabel bag skulder

10kg x8
10kg x8
10kg x8

Front pulldown wide

90kg x8
90kg x8
90kg x8

Front pulldown close

95kg x8 valgte at stoppe her med lidt smerter i underarmen.

lidt mave
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



sidste gang jeg trænede var i lørdags. Holder en uges dekon hen over påsken, trænger til det min lænd samt mit håndled har brug for skidtet.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Let opstart igen. Overvejer lidt at træne fullbody med noget alle minimum 5 sæt og 10 reps i alt. og så primært de store øvelser for at skåne mit håndled.

Bænk

60kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10

Squat

60kg x10
60kg x10
60kg x10

Front pulldown

60kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Leg ext

75kg x10
75kg x10

Mave/lænd

30 mins på cyklen med voice på max alene i centeret.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

DB skulderpress

22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10 næste gang er det military

Front pulldown

60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10


Leg ext

70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10

Close grip bb

60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

30 mins på cyklen.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Bænk

60kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10 sidder godt i patten sker der

Dødløft

60kg x10
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5
90kg x5 ren teknik meget low kg for lænden prøver at se om jeg kan rette op på den.

INc bench

65kg x10
65kg x10
65kg x10
65kg x10 no energie sker der.

leg ext

60kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10 sad godt

Front pulldown

60kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10


mave/lænd


30 mins cardio
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Military

40kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 sad sku meget fint

Leg ext

90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10

Db inc bench

30kg x10
30kg x10
30kg x10 var utroligt ubehageligt i brystet stadigt ramt af ømhed buuh

front pulldown

60kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10

one leg benpres

140kg x10
140kg x10
140kg x10
140kg x10

Mave/lænd

30mins cardio.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody+cardio+sol of i go again
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Military

50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10 pænt

Leg Ext

90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10

DB icn bench

30kg x10
30kg x10
30kg x10

Front pulldown

75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10
75kg x10

Ben press one leg

140kg x10
140kg x10
140kg x10
140kg x10
140kg x10

MAve/lænd

30 mins cardio
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Bænk

86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5

LEg ext

90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10
90kg x10

Dødløft

96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5 fint for lænden

Front pulldown

80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6
80kg x6

Ben press

140kg x10
140kg x10
140kg x10

close BP

60kg x10
60kg x10
60kg x10
60kg x10

MAve/lænd

der blev lavet lidt over 1 times cardio igår.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

bænk
db skulder
Leg ext
front pulldown
mave/lænd

1 times cardio 1200 kcal
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg lever endnu får trænet, er bare inde i en lorte periode med hensyn til skader. Så der bliver lagt en el mere vægt på cardio.
Man er aldrig bedre end sit sidste resultat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 13. aug 2007, 19:47
Geografisk sted: Rungsted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 196.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster