Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66496 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049810 indlæg i 100466 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940

Følg bodybuilding.dk på

michael-n Log - fullbody(genoptræning)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fullbody genoptræning - Onsdag 07/01/08

Tid siden de sidste par træninger er blevet udført, men dovenskab+tidsmangel har gjort at det ikke er blevet skrevet ned hurtigt nok.

Dødløft
1x5x52.5 kg
1x5x52.5 kg
1x5x52.5 kg
1x5x52.5 kg
1x5x52.5 kg

Bænkpres
1x12x40 kg
1x5x55 kg
1x1x55 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Lørdag 17/01/08

Fin træning hvor jeg fik trænet igen efter lang tid siden sidst. Simpelhent på grund af tiden+eksamer.

Dødløft
1x5x45 kg
1x5x45 kg
1x5x45 kg
1x5x45 kg
1x5x45 kg

Bænkpres
1x12x30 kg
1x12x30 kg
1x12x30 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg

1x12x13.5 kg
1x12x13.5 kg
1x12x13.5 kg

Military press
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x12x20 kg

Dumbell side laterals
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg

Barbell curl
1x12x21.5 kg
1x12x21.5 kg
1x12x21.5 kg

One hand Overhead triceps extension
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg
ab-flexion on leg
1x12xkropsvægt
1x12xkropsvægt
1x12xkropsvægt

Ekstern rotation 1
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Ekstern rotation 2
1x15x2 kg
1x15x2 kg[/b]
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Onsdag 21/01/08

Træningen blev gjort så godt som muligt. Gik efter hensigterne stort set.

Dødløft
1x5x47.5 kg
1x5x47.5 kg
1x5x47.5 kg
1x5x47.5 kg
1x5x47.5 kg

Bænkpres
1x12x40 kg
1x12x40 kg
1x12x40 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x10x16 kg
1x10x16 kg

Military press
1x12x22.5 kg
1x12x22.5 kg
1x12x22.5 kg

Dumbell side laterals
1x12x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg

Dumbell curl
1x12x11 kg kg
1x12x11 kg
1x12x11 kg

One hand Overhead triceps extension
1x12x5 kg
1x12x5 kg
1x8x5 kg

ab-flexion on leg
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk

Intern rotation
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Supraspinats Laterals
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Onsdag 27/01/08

Længe siden af træning, men må se om jeg kan få tingene på benene igen. Køre ikke lige på skinner, men skal nok komme igen.

Dødløft
1x5x50 kg
1x5x50 kg
1x5x50 kg
1x5x50 kg
1x5x50 kg

Bænkpres
1x12x20 kg
1x12x30 kg
1x12x40 kg
1x10x40 kg
1x8x45 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x10x16 kg
1x12x16 kg

Military press
1x12x25 kg
1x10x27.5 kg
1x8x27.5 kg

Dumbell side laterals
1x12x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg

Dumbell curl
1x12x11 kg
1x12x11 kg
1x12x11 kg

One hand Overhead triceps extension
1x5x8.5 kg
1x5x8.5 kg
1x4x8.5 kg

ab-flexion on leg
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk

Ekstern rotation 1
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Ekstern rotation 2
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Onsdag 05/02/08

Store spring mellem hinanden. Arbejde der tager tid+skole og træning der er kommet længere væk end normalt. Skal fundet en måde det fungere så jeg ikke ender få trænet for lidt hver uge.

Dødløft
1x5x55 kg
1x5x55 kg
1x5x55 kg
1x5x55 kg
1x5x55 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg

Military press
1x5x30 kg
1x5x30 kg
1x5x30 kg

ab-flexion on leg
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
(Blev med pænt god mægnde kiloer på maven)

Intern rotation
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Supraspinats Laterals
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Tirsdag 10/02/08

Det bliver korte træninger for tiden. Laver lidt basisøvelser jeg kan holde til for tiden for at komme op i omdrejninger.

Dødløft
1x5x57.5 kg
1x5x57.5 kg
1x5x57.5 kg
1x5x57.5 kg
1x5x57.5 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg

ab-flexion on leg
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
1x12xkropsvægt+sæk
(Blev med pænt god mægnde kiloer på maven)

Ekstern rotation 1
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Ekstern rotation 2
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Lørdag 14/02/08

Kort træning men godt på vej den rigtige vej i dødløft. Nok ikke længe til jeg kan tage squat med igen, og bænkpres med et ordenlig træningsprogram

Dødløft
1x5x60 kg
1x5x60 kg
1x5x60 kg
1x5x60 kg
1x5x60 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x12x16 kg
1x12x16 kg

Reverse Incline Crunch
1x3xkropsvægt
1x3xkropsvægt
1x3xkropsvægt

Intern rotation
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Supraspinats Laterals
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Tirsdag 17/02/08

Træning uden det store. Laver så meget jeg kan holde til for tiden. Men dødløft er begyndt at komme ind i en rytme igen, så mon ikke squat snart følger med.

Dødløft
1x5x62.5 kg
1x5x62.5 kg
1x5x62.5 kg
1x5x62.5 kg
1x5x62.5 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x10x18 kg

Military press
1x5x30 kg
1x5x30 kg

Dumbell side laterals
1x12x4 kg
1x12x4 kg

Dumbell curl
1x12x19 kg
1x12x19 kg
1x12x19 kg

One hand Overhead triceps extension
1x12x5 kg
1x12x5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Lørdag 20/02/08

Dødløften køre fremaf. Knæ problemer føles at forsvinde efter kiloerne er begyndt stige i dødløft igen.

Dødløft
1x5x65 kg
1x5x65 kg
1x3x65 kg
1x1x65 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x10x18.5 kg
1x10x18.5 kg

Military press
1x5x30 kg
1x5x30 kg
1x5x30 kg
1x5x30 kg
1x5x30 kg

Dumbell side laterals
1x12x4 kg
1x12x4 kg
1x12x4 kg

Dumbell curl
1x12x21.5 kg
1x12x21.5 kg
1x12x21.5 kg

One hand Overhead triceps extension
1x12x6 kg
1x12x6 kg
1x12x6 kg

Reverse Incline Crunch
1x3xkropsvægt
1x3xkropsvægt
1x3xkropsvægt

Intern rotation
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Supraspinats Laterals
1x15x2 kg
1x15x2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Tirsdag 24/02/09

God træning. Kom lidt rundt i meste af kroppen uden problemer.

Dødløft
1x12x55 kg
1x12x55 kg
1x12x55 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x5x21.5 kg
1x5x21.5 kg
1x5x21.5 kg
1x5x21.5 kg

Military press
1x5x35 kg
1x5x35 kg
1x5x35 kg
1x5x35 kg
1x5x35 kg

Bench press dip
1x5xkropsvægt
1x4xkropsvægt
1x4xkropsvægt

Dumbell side laterals
1x12x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg

Dumbell curl
1x12x24 kg
1x10x24 kg
1x10x24 kg

One hand Overhead triceps extension
1x9x7.5 kg
1x8x7.5 kg
1x8x7.5 kg

Reverse Incline Crunch
1x7xkropsvægt
1x6xkropsvægt
1x5xkropsvægt

Ekstern Rotation 1
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Ekstern Rotation 2
1x15x2 kg
1x15x2 kg
Sidst rettet af Michael-N 3. maj 2009, 15:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Lørdag 28/02/09

Kort træning. Ikke tid til mere, så blev lidt store øvelser til en hurtig træning.

Ikke godkendt Back Squat
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x12x20 kg
(Begyndt langsomt putte squat på igen, hvor jeg langsomt presser benene længere ned, som knæene kan holde til)

Dødløft
1x5x65 kg
1x5x65 kg
1x5x65 kg
1x5x65 kg
1x5x65 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x16 kg
1x6x23.5 kg
1x9x21 kg
1x7x21 kg
1x6x21 kg
Sidst rettet af Michael-N 3. maj 2009, 15:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Tirsdag 03/03/09

Går frem af. Synes jeg fik presset mig lidt mere i forskellige øvelser.

Squat
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x12x20 kg

Dødløft
1x5x67.5 kg
1x5x67.5 kg
1x5x67.5 kg
1x3x67.5 kg
1x3x67.5 kg

Dumbell incline benchpress
1x2x26 kg
1x5x23.5 kg
1x5x23.5 kg
1x5x23.5 kg

Military press
1x5x37.5 kg
1x5x37.5 kg
1x5x37.5 kg
1x3x37.5 kg
1x3x37.5 kg

Bench press dip
1x6xkropsvægt
1x6xkropsvægt
1x6xkropsvægt

Chinup
1x6xkropsvægt
1x6xkropsvægt
1x6xkropsvægt

Dumbell side laterals
1x12x5 kg
1x12x5 kg
1x12x5 kg

Reverse Incline Crunch
1x7xkropsvægt
1x4xkropsvægt
1x3xkropsvægt

Intern rotation
1x15x4 kg
1x15x4 kg

Supraspinats Laterals
1x15x2 kg
1x15x2 kg
Sidst rettet af Michael-N 3. maj 2009, 15:10, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Lørdag 07/03/09

Kort træning. Ikke stor motivation på dagen, men blev til lidt store øvelser.

Squat
1x12x20 kg
1x12x20 kg
1x12x20 kg

Dødløft
1x5x70 kg
1x5x70 kg
1x5x70 kg
1x3x70 kg
1x3x70 kg

Dumbell incline benchpress
1x6x23.5 kg
1x5x23.5 kg
1x5x23.5 kg
1x4x23.5 kg
1x3x23.5 kg

Military press
1x5x40 kg
1x5x40 kg
1x5x40 kg
1x5x40 kg
1x3x40 kg

Chinup
1x5xkropsvægt
1x5xkropsvægt
Sidst rettet af Michael-N 3. maj 2009, 15:10, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fullbody genoptræning - Torsdag 30/04/09

Har slet ikke fået trænet sådan rigtig i sidste stykke tid. Ned af bakke tur med lidt on, off hele tiden så har ikke rigtig motiveret til at skrive videre i logbogen.
Men regner med nu at følge min log igen, og få trænet ordenligt.

Dødløft
1x5x65,5 kg
1x5x70 kg
1x5x72.5 kg
1x5x70 kg

Bænkpres
1x12x40 kg
1x5x50 kg
1x5x52,5 kg
1x5x60 kg

Dumbell incline benchpress
1x12x13,5 kg
1x5x21,5 kg
1x5x21,5 kg

Military press
1x12x20 kg
1x5x40 kg
1x5x40 kg

Chinup
1x7xkropsvægt
1x5xkropsvægt

Reverse Incline Crunch
1x7xkropsvægt
1x5xkropsvægt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 20. jul 2007, 15:56
Geografisk sted: Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster



cron