Martin G skrev:

Rosenhøj skrev:

Martin G skrev:Trænede i onsdags, og i dags træning er udskudt i morgen. Har haft travlt. Og har lige fået street fighter iv til ps3. Hehe.'

Update i morgen

Er det så update på street fighter, eller skal du rent faktisk træne?

Det er update på træning.. MEn eftersom jeg er syg, så blev det til lala træning som jeg rent faktisk ikke kan huske. Kan ikke se for bare vand i øjnene og min hals er knas tør, så er rigtig en pivskid i dag.

Forsøger at klemme så meget mad ned, som halsen vil være med til og vil ellers bare ligge i sengen resten af dagen, i håb om at blive rask til mandag..

Træbenet: Mange tak for de pæne ord, kan godt være, at det ikke var fagligt, men helt sikkert noget der tæller anyhow

Jamen godt bedring...

Martin G skrev:

Rosenhøj skrev:

Martin G skrev:Trænede i onsdags, og i dags træning er udskudt i morgen. Har haft travlt. Og har lige fået street fighter iv til ps3. Hehe.'

Update i morgen

Er det så update på street fighter, eller skal du rent faktisk træne?

Det er update på træning.. MEn eftersom jeg er syg, så blev det til lala træning som jeg rent faktisk ikke kan huske. Kan ikke se for bare vand i øjnene og min hals er knas tør, så er rigtig en pivskid i dag.

Forsøger at klemme så meget mad ned, som halsen vil være med til og vil ellers bare ligge i sengen resten af dagen, i håb om at blive rask til mandag..

Træbenet: Mange tak for de pæne ord, kan godt være, at det ikke var fagligt, men helt sikkert noget der tæller anyhow

Dårligt undskyldning for at komme hjem og game er alt jeg læser

Blev ikke rask til i dag, men begav mig op for at træne alligevel. Det var noget halvhjertet pis og det irriterer mig at være syg, men har trods alt været rask mange måneder i streg, så lidt må jeg vil finde mig i.

Har kunne holde kosten på trods af manglende sult, diaré, kvalme og en hals der ikke rigtig ville synke, så er jeg glad for.

Har valgt at skrue mit daglige indtag op med 200 kalorier, da mit vægtgain sådan set er gået lidt i stå.

Har taget 8,4kg på efterhånden, så det er jeg fint tilfreds med. Mine cuts er stadig rigtig gode, og jeg er ovenud tilfreds med, hvordan kiloene sidder, med undtagelse af det ene kilo som efterhånden skyldes cheatdage (dvs. mere eller mindre rent fedt gain, hehe)

Planen er at bulke til 105-107, og så cutte ned til 100, og så se, hvordan jeg står, og om yderligere cut er nødvendigt.

Dagens træning:

BB bænk
10x111kg
3x120 - eazy
1x130 (3,1,3) - Satme slow den blev kørt, men kan slet ikke klare tungere løft pt. i mine led.. Det knager og brager, selvom at mine muskler måske kan klare mere. Så vil passe på.
10x111kg
10x111kg

Chins
10xmig
10xmig
- død, derefter 1x10 i pullies

Machine Flyers
15 @ max
12 @ max
10 @ max

One arm rows, cable
10 @ trin 35
10 @ trin 35
10 @ trin 35

Smith shoulderpresses
10 @ 50kg
10 @ 50kg
10 @ 50kg
Ristet. Dog egentlig overskud til mere

DB hammer curls
10 @ 30kgs
10 @ 30kgs

BB curls
15 @ 45kg
10 @ 45kg
10 @ 45kg

Dips
10 @ mig
10 @ mig
10 @ mig

Mave
4x15

+ Lidt benlir

Er stadig syg, men nægter at tilbringe al min tid hjemme og sove, så måtte bare brænde noget energi af for at undgå, at min døgnrytme bliver helt forskruet.

'Hahahaha, skulle næsten have skæg inden jeg tager til defQon 1, i stil med det der, bare mere bøf (forhåbentlig )

Beklager den kedelige dance musik, her har et nice hardstyle nummer i stedet:'

Hvor er ham Techno-Vikingen bare badass.. specielt da han lige står og peger 'væk'!!

mic skrev:Hvor er ham Techno-Vikingen bare badass.. specielt da han lige står og peger 'væk'!!

Det baddass ryger så omkring 0.55 hvor han går danceamok...

Rosenhøj, det er nu som man ser på det. Er selv vild med at save/trampe, så lever i hele "dance to express, not to impress" mantraet.

Fik ikke trænet fredag pga. druk, hvilket jeg jo naturligvis fortryder dagen i dag

Dagens træning:

BB incline BP:
10x91
10x91
10x91

CGN Pullies
10xtrin 90 ud af 100
10xtrin 100 ud af 100
10xtrin 95 ud af 100
Væsentlig styrkefremgang her!!

Incline machine presses
10xmax
10xmax
10xmax

CG Cable rows
10xtrin 70 ud af 95
10xtrin 70 ud af 95
10xtrin 70 ud af 95'
Her var der faktisk til mere

Dips
10xmig
10xmig
10xmig
10xmig
Her var der også til langt mere

BB curls
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Kunne godt have løftet lidt mere tror jge

Lidt bentøj, lidt machine flyers og et par light weight pushdowns

Sprang maven over, da centret lukkede.

Hej Martin.

Så vidt jeg husker, har du problemer med knæet (?) Kan du ikke lige minde mig om diagnosen, hvis du altså har sådan en

StefanM skrev:Hej Martin.

Så vidt jeg husker, har du problemer med knæet (?) Kan du ikke lige minde mig om diagnosen, hvis du altså har sådan en

Kan ikke huske, hvad det hedder. Men det er højest sandsynlig affødt af, at jeg som barn er faldet mange gange med knæet først på et betongulv, altid samme knæ. brusken i knæet smælder også voldsomt ved bevægelse. Kombineret med, at jeg er hjulbenet, er knæet totalt utilregneligt

Hvad er grunden til, at du spørger?

Martin G skrev:

StefanM skrev:Hej Martin.

Så vidt jeg husker, har du problemer med knæet (?) Kan du ikke lige minde mig om diagnosen, hvis du altså har sådan en

Kan ikke huske, hvad det hedder. Men det er højest sandsynlig affødt af, at jeg som barn er faldet mange gange med knæet først på et betongulv, altid samme knæ. brusken i knæet smælder også voldsomt ved bevægelse. Kombineret med, at jeg er hjulbenet, er knæet totalt utilregneligt

Hvad er grunden til, at du spørger?

Professionel nysgerrighed

Det lyder som en "sjov" kombination. Rigtig træls. Har du fået dig en kikkertundersøgelse af det?

StefanM skrev:Professionel nysgerrighed

Det lyder som en "sjov" kombination. Rigtig træls. Har du fået dig en kikkertundersøgelse af det?

Læser du til fys. eller medicin eller hvordan?

Ja, det er mega nederen, nej, har ikke sat et krav om dybere undersøgelser igennem overfor min læge. Hun mener ogås, at når jeg kan cykle og gå uden problemer, så er der ingen grund til at gøre et for stort nummer ud af det.. Kan for så vidt også løbe, men alt der placerer tung belastning på knæet virker på sin vis uudholdeligt, som om, at nogen står med en skruetrækker inde under min knæskal, som jeg forøvrigt sidder pilskævt, men det kan jeg ærligtalt ikke vurdere.

Martin G skrev:

StefanM skrev:Professionel nysgerrighed

Det lyder som en "sjov" kombination. Rigtig træls. Har du fået dig en kikkertundersøgelse af det?

Læser du til fys. eller medicin eller hvordan?

Ja, det er mega nederen, nej, har ikke sat et krav om dybere undersøgelser igennem overfor min læge. Hun mener ogås, at når jeg kan cykle og gå uden problemer, så er der ingen grund til at gøre et for stort nummer ud af det.. Kan for så vidt også løbe, men alt der placerer tung belastning på knæet virker på sin vis uudholdeligt, som om, at nogen står med en skruetrækker inde under min knæskal, som jeg forøvrigt sidder pilskævt, men det kan jeg ærligtalt ikke vurdere.

Jeg læser til fys

Jeg hader den type læger. Enten burde du skifte, eller også overtale hende til at få en diagnose, for det er ikke holdbart i længden. Hvis dit knæ er rigtigt skidt, risikerer du at det bliver værre og værre og til sidst, ja... Det er for øvrigt ikke hendes beslutning hvor meget der skal gøres ud af det. Hun har et ansvar overfor dig, der er at gøre det, der er bedst for dig.

StefanM skrev:Jeg læser til fys

Jeg hader den type læger. Enten burde du skifte, eller også overtale hende til at få en diagnose, for det er ikke holdbart i længden. Hvis dit knæ er rigtigt skidt, risikerer du at det bliver værre og værre og til sidst, ja... Det er for øvrigt ikke hendes beslutning hvor meget der skal gøres ud af det. Hun har et ansvar overfor dig, der er at gøre det, der er bedst for dig.

Du har helt sikkert ret, må få arbejdet på at få det undersøgt nærmere.

Hvornår er du færdiguddannet?

---

Status på bulk:

+8,5kg - Stadig, jeg gainer simpelthen ikke mere.

Dvs. de 200kcal som jeg smed ind for en uges tid siden har ikke hjulpet.

Forstår det ikke rigtig.. Nåh, men vil ikke skrue mere op for kosten, vil derimod kvitte smøgerne helt igen, er desværre faldet i. Så kan jeg spare de penge og samtidig reducere mit stofskifte på den måde, så burde der ske lidt igen. Win / win situation.

Jeg er ikke i tvivl om, at jeg er i stand til at stoppe nogen måneder igen, har næsten lige været røgfri i 3måneder, så må bare spænde hjelmen, er dog tilbøjelig til at falde i, når jeg har stress i min dagligdag - der er dog lidt stille på den front pt. så det er endnu et plus.

Første dag i 6x5 rutine i dag smutter om 30min, yeaha, boom

Lille afslappet billede af en kold ryg. Taget med min mobil. Virkelig dårligt lys, ser nærmest bare fed ud. Indsæt selv mere piveri

God bredde og smal talje. Jeg misunder at du intet fedt har!

Bork skrev:God bredde og smal talje. Jeg misunder at du intet fedt har!

you will get there soon

Undskylder endnu en gang for min elendige logførring, men dagens træning var præget af 1 stk. overophovedet hjerne.

De bedste løft:

BB incline bp
5x101kg - nemme

Wide Grip pulldowns
5xtrin 120 ud af 120. Folk gloede noget videre, da det er ekstremt sjældent, at nogen i det fesne center trækker maks i de kabeltårne der uden at snyde helt vild med at bevæge lånden, de var sådan set så stricte som de kunne blive.

CG Cable Rows
trin 80 ud af 95 - næsten også maks her

Skal snart udelukkende til at lave frivægtsøvelser, da kabeltårnene ikke kan følge med mere, dejligt og trist på samme tid.

Får fast træningspartner fra på mandag.

Jeg fatter det simpelthen ikke. Jeg taber mig. Prøver at skrue lidt mere op for kalorierne. Ca 200 mere om dagen..

Sætter min log på standby, har ikke mentalt overskud til at opdatere den længere.

Pt. ligger bænk styrken på 3x126kg

DB skulderpres 10x30-36kgs

DB hammers: 10x34kgs

Pulldowns: 10 @ max

Blot til personlig reference..

Stay swole out there.. See you later alligator.

Fortsat god vind i sejlene, Martin!

Fandeme da nogle tunge hammercurls

Held og lykke Martin, du er altid velkommen her i logland og håber stadig at se dig rundt omkring på sitet

Moos: tak skal du have

8800 skrev:Fandeme da nogle tunge hammercurls

Held og lykke Martin, du er altid velkommen her i logland og håber stadig at se dig rundt omkring på sitet

Ja, det skyldes desværre en overdreven brug af hammers og hammer rope curls, da jeg krudtede den.

Tror faktisk, at den normale balance mellem brachialis og biceps brachii er forskudt af den grund. Min biceps er uhyre svag til sammenligning med.

Og jo tak skal du have, kan aldrig helt holde min kæft, så vil at være at finde fra tid til anden i forskellige tråde.

Martin G skrev:Sætter min log på standby, har ikke mentalt overskud til at opdatere den længere.

Pt. ligger bænk styrken på 3x126kg

DB skulderpres 10x30-36kgs

DB hammers: 10x34kgs

Pulldowns: 10 @ max

Blot til personlig reference..

Stay swole out there.. See you later alligator.

Det er ikke særlig bb, min ven.

Bork skrev:Det er ikke særlig bb, min ven.

I know, brow. Men for at citere en der var pænt BB i sin tid: "I'll be back"

Where have you gone?