I alt: 1126
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1124
Forklaring på titel og undertitel:
Da jeg den 16. januar 2006 satte mine små tynde stænger i et lille lokalt center for første gang,
føltes det som om, at jeg endelig havde fundet SPORTEN,
og jeg fløj da også afsted med den ene gode træning efter den anden.
Jeg havde ved start allerede en nogenlunde god forståelse for kost og træning,
så det var kun mine drømme og ambitioner der nu kunne holde mig tilbage fra succes!
Troede jeg ...
Juni måned '07 var jeg uheldig i et fald, hvor al vægt landede på skulder som takkede med et ordentligt KNAS.
Og ja, sørme om jeg ikke havde været så heldig at skade den.
Jeg røg frem og tilbage mellem læge, specialist og sygehus i noget tid.
Da jeg så næsten efter et års tid igen kunne træne, begyndte resultaterne hurtigt at komme igen.
Jeg nåede en okay størrelse med fornuftig fedt%, før motivationen forsvandt som dug for solen.
Jeg kørte død i kostplaner, træninger og manglende tid til socialisering og pleje af forholdet.
Så efteråret '09 indstillede jeg "karrieren", og prøvede at finde andre værdier, og det gik fint.
Tiden gik, og jeg voksede på den ikke helt så gode måde.
Februar måned i år blev det dog for meget, og jeg måtte i gang med at rive lidt jern igen.
Planen var diæt for at få skrællet lidt af motivationskrisens følger af.
Diæten gik fint, fedtede flød i stride strømme og alt var fryd og gammen ..
Indtil jeg i April måned røg ud i endnu en skulderskade - heldigvis arbejdsrelateret denne gang.
Motivationen til at spise sundt røg sammen med evnen til at løfte vægte og være aktiv.
Så nu er vi nået til idag, hvor jeg endnu engang skal slæbe mit sølle korpus ind i jernhulen.
Denne gang håber og be'r jeg dog til, at der ikke kommer endnu en skide skulderskade i vejen for det hele.
Planen for nutiden:
Jeg er pt. på diæt.
Jeg følger en nogenlunde fornuftig kostplan, men tillader gerne mig selv at leve lidt frit,
for at undgå et break-down i motivationen, som jeg oplevede det sidste år.
Planen er at smide 15-18 kilo endnu, så der er langt til lyset for enden af tunellen,
men denne gang tvivler jeg dog ikke det mindste på at det nok skal lykkes !
Planer for fremtiden:
Når først diæten er vel overstået engang sidst på sommeren
,er planen at jeg vil påbegynde en laaang periode med lean bulk,
hvor fokus vil ligge på, ikke at blive FOR seriøs med det hele.
Jeg har efter længere tids søgen, gjort op med mig selv,
at jeg nu bare ønsker en sund krop med et atletisk fitness-look for øje ..
Og så blev det tid til lidt om mig, eller skal vi sige resten?
Profil:
Alder: 21 år
Højde: 172 cm
Vægt: 87 kg
Fedt: ca. 22%
Stats (i cm.):
Skulder: 132
Bryst: 115
Talje: 94
Lår: 65
Læg: 44
Overarme: 40
Underarme: 33
Træning under nutidige diæt:
Some kind of Fullbody - Lav volumen - Fokus på basisøvelser..
På en optimal uge - Mandag/Onsdag/Fredag:
Squat
Bænkpres
Dødløft
BOR
Skulderpres / Millitary
Pull Downs
Close-grip Bænkpres m. EZ-bar
Curls m. BB ell. EZ-bar
Udover de første 4 er øvelserne ikke så faste igen,
da det vil blive en vurderingssag "at the time of the crime".
Også ved optimal uge - Tirsdag/Torsdag:
60 minutters cardio
Cable Crunches / Hanging Leg Raises
Øvelser herfra: http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/rotatormanchettraening.php
RM trænes for genoptræning og forebyggelsens skyld.
Når først jeg har fundet rytmen:
Når øvelserne sidder i skabet og træningen kører, og skulderen er klar,
overvejer jeg at kaste mig ud i noget DFHT eller German volume træning.
Så folk med erfaringer omkring disse, må gerne komme med inputs.
Beklager på forhånd, hvis du kom ind i denne log for at se vild fysik og sindsyge løft,
men da jeg stadig kun er i genoptræningsfasen af min sidste skulderskade,
er det eneste jeg kan love dig, en spændende og lys log med (forhåbentlig) stor fremgang snarest.
Håber på gode råd og andre lækre informationer.
GO' TRÆNING!
