Her er kommer logbogen for mit nyligt opstartede cut.

Stats d 02.03.2011:

Alder: 22
Vægt: 86kg
Højde: 175cm

Jeg har ikke rørt en stang, håndvægt, pullupbar osv i meget lang tid. Det er næsten et år siden jeg var aktiv med træning. Jeg har et stort problem med min højre skulder som hænger underligt. Det har effekt på alt arbejde der udføres med højre hånd, den er ikke så stærk og udholdende som venstre og jeg skal koncentrere mig for at holde den på plads. Jeg laver nogle øvelser som jeg har fået instruktion i af en fysioterapuet, men det går meget langsomt med fremskridt. Har en tid hos ham igen snart og håber han kan gøre et eller andet.

Kom i gang med træning igen for små 2 uger siden og her kommer lige de 2 seneste træninger fra mit 2-split.
Sorry Martin88, jeg har stjålet dit layout en smule.

Tirsdag d.01.03.2011

Ben
Squat
12x47kg
10x47kg
12x47kg

Ryg
Deadlift
5x72kg
6x72kg
4x75kg
5x75kg
5x70kg

Yates row
6x55kg
6x55kg
7x55kg
8x55kg

Seated cable row
12x43kg
12x47kg
8x47kg
10x47kg

Biceps
Incline db hammer curl
12x6kg
10x7kg
8x7kg
7x7kg

Mave
Hanging knee up
8xbw
10xbw
10xbw
12xbw

Onsdag d.02.03.2011

Bryst
Dumbbell bench press
6x22kg
6x24kg
5x24kg
4x24kg
4x24kg

Closegrip pushup
15xbw
12xbw
10xbw

Skuldre
Seated db shoulder press
6x16kg
6x14kg
7x14kg
10x12kg
10x12kg

Lateral raise (i maskine)
11x17.5kg
9x15kg
7x15kg
8x12.5kg
7x12.5kg
(Husk sæde indstillet på 3)

Triceps
Cable pushdown
12x15kg
8x15kg
6x15kg
9x12.5kg
6x12.5kg

Læg
Seated calf raise
12x70kg
16x80kg
16x80kg
18x75kg

Læste din tråd keep it up!!!

ckp2906 skrev:Læste din tråd keep it up!!!

Will do


Var også inde og træne igår. Det blev ikke til den største omgang træning fordi jeg i forvejen var meget ud kørt og Squat kunne jeg heller ikke få kørt fordi der stod 2 hattemagere og fjolsede rundt for længe ved stativet. Så:

Fredag d.05.03.2011

Ben
Squat (tung)
Ingenting..

Ryg
Deadlift (let)
5x67.5kg
5x67.5kg
4x67.5kg
5x65kg
6x65kg

Yates row
5x57.5kg
5x57.5kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Seated cable row
8x45kg
9x45kg
11x45kg
12x45kg

Biceps
One-arm cable preacher curl
ingenting

Mave
Cable crunch
Husker ikke belastningen, men
1x10rep - 1x8rep - 1x10rep - 1x12rep


Så næhhh, trist at det ikke blev til mere, men energien var der bare ikke igår og heller ikke idag for den sags skyld. Min ryg og lænd var overordentligt godt smadret fra rygtræning i tirsdags, og må være derfor at selv den denne gang lettere dødløft var hårdere at komme igennem.Nu glæder jeg mig bare til næste træning. Hver eneste dag er jo faanmæ næsten ligesom dagen før juleaften (restitutionsdage) eller selve juleaften (træningsdage). Hver øvelse er en ny fed pakke og hvert sæt pakker man mere af gaven op, indtil gaven endelig er der i sin fulde pragt.. PUMP, SWEAT, SATISFACTION!!

Jeg håber du stadig er i gang. Ellers start igen. Du kommer til at føle du starter forfra efter et ædeflip. Men bliv ved, så bliver der længere imellem ædeflippene med tiden.

har du givet op ? :O :O :O :O

Jeg har været inde i en dårlig periode
Har dog fået trænet en smule her og der, men ikke fået skrevet log. Prøver at starte igen nu.