2-Split #144
- Legs, Back & Bi's
Barbell Front Squat
10 x 60 kg.
8 x 60 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
Leg Press
3x12
- Glemte at tælle blokke
Leg Extensions
4 sæt 12-20 reps
- Glemte at tælle blokke
Wide-Grip Pull-Down'
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
Supported T-Bar Row "Machine"
15 x 35 kg.
12 x 40 kg.
10 x 45 kg.
10 x 50 kg.
Seated Cable Row
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Straight Arm Pull-Down w. Rope
20 x 11 kg.
12 x 21 kg.
12 x 21 kg.
10 x 21 kg.
Barbell Curl
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
Standing Preacher Curls
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg
8 x 25 kg.
Standing Calf Raises
4xFailure
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65740 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049587 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1020
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1018
Følg bodybuilding.dk på
Aesthetic 101
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Chest-Day #145
Barbell Incline Bench Press - 1 min. pause
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
65 kg. næste gang.
Bodyweight Chest Dips
8
8
8
8
8
8
Flat Dumbbell Bench Press
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
Cable Crossover
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
12 x 20 kg.
12 x 20 kg.
Low-Pulley Cable Crossover
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
Peck Deck Machine
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
Dumbbell Skullcrusher
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Barbell Incline Bench Press - 1 min. pause
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
6 x 60 kg.
65 kg. næste gang.
Bodyweight Chest Dips
8
8
8
8
8
8
Flat Dumbbell Bench Press
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
8 x 27,5 kg.
Cable Crossover
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
12 x 20 kg.
12 x 20 kg.
Low-Pulley Cable Crossover
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
15 x 11 kg.
Peck Deck Machine
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
Dumbbell Skullcrusher
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Back Day! #146
T-Bar Row
12 x 65 kg.
12 x 65 kg.
10 x 65 kg.
10 x 70 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 55 kg.
12 x 55 kg.
10 x 55 kg.
15 x 45 kg.
12 x 45 kg.
12 x 45 kg.
Seated Cable Row
15 x 45 kg.
15 x 45 kg.
15 x 45 kg.
10 x 55 kg.
10 x 55 kg.
Straight Arm Pull-Down w. Rope
12 x 22,5 kg.
10 x 22,5 kg.
15 x 15 kg.
15 x 15 kg.
One Arm Seated Cable Row
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
Smith Machine Shrugs
12 x 80 kg.
12 x 80 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
Seated Calf Raises
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
Standing Calf Raises
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
Barbell Curl
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.
T-Bar Row
12 x 65 kg.
12 x 65 kg.
10 x 65 kg.
10 x 70 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 55 kg.
12 x 55 kg.
10 x 55 kg.
15 x 45 kg.
12 x 45 kg.
12 x 45 kg.
Seated Cable Row
15 x 45 kg.
15 x 45 kg.
15 x 45 kg.
10 x 55 kg.
10 x 55 kg.
Straight Arm Pull-Down w. Rope
12 x 22,5 kg.
10 x 22,5 kg.
15 x 15 kg.
15 x 15 kg.
One Arm Seated Cable Row
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
Smith Machine Shrugs
12 x 80 kg.
12 x 80 kg.
10 x 80 kg.
10 x 80 kg.
Seated Calf Raises
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
Standing Calf Raises
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
Barbell Curl
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #147
- Chest, Deltz & Tri's
Chest Dips
10
10
15 x 5 kg.
12 x 10 kg.
10 x 15 kg.
8 x 20 kg.
10 x 10 kg.
12 x 5 kg.
10
Barbell Incline Bench Press
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Peck Deck Machine
15 x 7 blokke
12 x 7 blokke
12 x 7 blokke
10 x 7 blokke
Barbell Press Behind The Neck
15 x 20 kg. (stangen)
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
10 x 45 kg.
8 x 45 kg.
Dumbbell Lateral Raises
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
Ez-Barbell Skullcrusher
15 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
Overhead Cable Tricep Extension w. Rope
15 x 20 kg.
12 x 20 kg.
10 x 20 kg.
10 x 20 kg.
- Chest, Deltz & Tri's
Chest Dips
10
10
15 x 5 kg.
12 x 10 kg.
10 x 15 kg.
8 x 20 kg.
10 x 10 kg.
12 x 5 kg.
10
Barbell Incline Bench Press
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Peck Deck Machine
15 x 7 blokke
12 x 7 blokke
12 x 7 blokke
10 x 7 blokke
Barbell Press Behind The Neck
15 x 20 kg. (stangen)
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
10 x 45 kg.
8 x 45 kg.
Dumbbell Lateral Raises
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
Ez-Barbell Skullcrusher
15 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
Overhead Cable Tricep Extension w. Rope
15 x 20 kg.
12 x 20 kg.
10 x 20 kg.
10 x 20 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #148
- Legs, Back & Bi's
Barbell Front Squat
15 x 50 kg.
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 55 kg.
- Skal have en 20'er på hver side fremover.
Leg Extensions
4 sæt 12-15 reps
- Glemte at tælle blokke
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Wide-Grip Pull-Ups - Dead Hang
15
12
10
8
T-Bar Row
15 x 50 kg.
12 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 80 kg.
12 x 60 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Straight Arm Pull-Down w. Rope
12 x 18 kg.
12 x 18 kg.
10 x 18 kg.
10 x 18 kg.
Standing Barbell Preacher Curls
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Seated Calf Raises
4xFailure
- Legs, Back & Bi's
Barbell Front Squat
15 x 50 kg.
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 55 kg.
- Skal have en 20'er på hver side fremover.
Leg Extensions
4 sæt 12-15 reps
- Glemte at tælle blokke
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Wide-Grip Pull-Ups - Dead Hang
15
12
10
8
T-Bar Row
15 x 50 kg.
12 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 80 kg.
12 x 60 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Straight Arm Pull-Down w. Rope
12 x 18 kg.
12 x 18 kg.
10 x 18 kg.
10 x 18 kg.
Standing Barbell Preacher Curls
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Seated Calf Raises
4xFailure
Sidst rettet af stofes 29. aug 2014, 09:04, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Chest Day #149
Dumbbell Incline Bench Press
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
10 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
8 x 25 kg.
Dumbbell Incline Fly
8 x 20 kg.
8 x 20 kg.
12 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
8 x 17,5 kg.
Chest Dips
8 x 10 kg.
7 x 10 kg.
6 x 10 kg.
10
10
Machine Chest Press
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
Peck Deck Machine
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Straight Bar Cable Push-Down
8 x 30 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Dumbbell Incline Bench Press
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
10 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
8 x 25 kg.
Dumbbell Incline Fly
8 x 20 kg.
8 x 20 kg.
12 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
8 x 17,5 kg.
Chest Dips
8 x 10 kg.
7 x 10 kg.
6 x 10 kg.
10
10
Machine Chest Press
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
Peck Deck Machine
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Straight Bar Cable Push-Down
8 x 30 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #150
- Chest, Deltz & Tri's
Incline Dumbbell Bench Press
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
10 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Incline Dumbbell Fly
12 x 20 kg.
10 x 20 kg.
10 x 20 kg.
8 x 20 kg.
Machine Chest Press
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
Peck Deck Machine
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Dumbbell Lateral Raise
15 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
Dumbbell Upright Row
12 x 17,5 kg.
12 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
Close-Grip Bench Press
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Cable Overhead Rope Extension
20 x 4 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Seated Rear Delt Machine Fly
10 x 7 blokke
15 x 5 blokke
15 x 5 blokke
12 x 5 blokke
+ Abs
- Chest, Deltz & Tri's
Incline Dumbbell Bench Press
15 x 20 kg.
15 x 20 kg.
10 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
8 x 32,5 kg.
6 x 32,5 kg.
12 x 25 kg.
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
Incline Dumbbell Fly
12 x 20 kg.
10 x 20 kg.
10 x 20 kg.
8 x 20 kg.
Machine Chest Press
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
Peck Deck Machine
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Dumbbell Lateral Raise
15 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
Dumbbell Upright Row
12 x 17,5 kg.
12 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
10 x 17,5 kg.
Close-Grip Bench Press
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
Cable Overhead Rope Extension
20 x 4 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
Seated Rear Delt Machine Fly
10 x 7 blokke
15 x 5 blokke
15 x 5 blokke
12 x 5 blokke
+ Abs
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #151
- Legs, Back & Bi's
Barbell Front Squat
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
7 x 60 kg.
6 x 60 kg.
Romanian Barbell Deadlift
12 x 60 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
10 x 60 kg.
Leg Extensions
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
- 2 sek. hold i top.
Wide-Grip Pull-Ups - Dead Hang
12
12
10
10
T-Bar Row
12 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 75 kg.
8 x 80 kg.
10 x 60 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
One Arm Seated Cable Row
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.
12 x 23 kg.
12 x 23 kg.
Barbell Curls
12 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
One Arm Dumbbell Preacher Curl
15 x 10 kg.
15 x 10 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Seated Calf Raises
4xFailure
- Legs, Back & Bi's
Barbell Front Squat
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
7 x 60 kg.
6 x 60 kg.
Romanian Barbell Deadlift
12 x 60 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
10 x 60 kg.
Leg Extensions
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
- 2 sek. hold i top.
Wide-Grip Pull-Ups - Dead Hang
12
12
10
10
T-Bar Row
12 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 75 kg.
8 x 80 kg.
10 x 60 kg.
Wide-Grip Pull-Down
12 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
10 x 50 kg.
One Arm Seated Cable Row
8 x 30 kg.
8 x 30 kg.
12 x 23 kg.
12 x 23 kg.
Barbell Curls
12 x 30 kg.
10 x 30 kg.
10 x 30 kg.
8 x 30 kg.
One Arm Dumbbell Preacher Curl
15 x 10 kg.
15 x 10 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Seated Calf Raises
4xFailure
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #152
- Chest, Deltz & Tri's
Barbell Bench Press
8 x 80 kg.
6 x 80 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
6 x 70 kg.
Incline Dumbbell Press
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
8 x 25 kg.
Cable Crossover
15 x 5 blokke
12 x 5 blokke
12 x 5 blokke
10 x 5 blokke
Peck Deck Machine
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
Military Press
12 x 40 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
6 x 50 kg.
10 x 40 kg.
Dumbbell Lateral Raises
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Rear Delt Fly Machine
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
8 x 6 blokke
Straight-Bar Push-Down
5 sæt
Push-Down w. Rope
4 sæt
- Chest, Deltz & Tri's
Barbell Bench Press
8 x 80 kg.
6 x 80 kg.
8 x 70 kg.
8 x 70 kg.
6 x 70 kg.
Incline Dumbbell Press
12 x 25 kg.
10 x 25 kg.
10 x 25 kg.
8 x 25 kg.
Cable Crossover
15 x 5 blokke
12 x 5 blokke
12 x 5 blokke
10 x 5 blokke
Peck Deck Machine
15 x 6 blokke
15 x 6 blokke
12 x 6 blokke
12 x 6 blokke
Military Press
12 x 40 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.
6 x 50 kg.
10 x 40 kg.
Dumbbell Lateral Raises
10 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Rear Delt Fly Machine
12 x 6 blokke
10 x 6 blokke
10 x 6 blokke
8 x 6 blokke
Straight-Bar Push-Down
5 sæt
Push-Down w. Rope
4 sæt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #153
- Chest, Deltz & Tri's
Incline Barbell Press
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
Barbell Bench Press
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
Cable Crossover
10 x 5 blokke
10 x 5 blokke
12 x 4 blokke
12 x 4 blokke
Dumbbell Lateral Raise
12 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Cable Rope Front Raise
10 x 3 blokke
10 x 3 blokke
10 x 3 blokke
Bent Over Dumbbell Rear Delt Fly
10 x 5 kg.
10 x 5 kg.
10 x 5 kg.
Low Pulley Overhead Rope Tricep Extension
5 sæt x Failure
- Chest, Deltz & Tri's
Incline Barbell Press
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
8 x 60 kg.
8 x 60 kg.
Barbell Bench Press
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
Cable Crossover
10 x 5 blokke
10 x 5 blokke
12 x 4 blokke
12 x 4 blokke
Dumbbell Lateral Raise
12 x 12,5 kg.
12 x 12,5 kg.
10 x 12,5 kg.
8 x 12,5 kg.
Cable Rope Front Raise
10 x 3 blokke
10 x 3 blokke
10 x 3 blokke
Bent Over Dumbbell Rear Delt Fly
10 x 5 kg.
10 x 5 kg.
10 x 5 kg.
Low Pulley Overhead Rope Tricep Extension
5 sæt x Failure
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2-Split #154
- Chest, Deltz & Tri's
- Chest, Deltz & Tri's
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 582
- Tilmeldt: 23. okt 2011, 15:22
- Geografisk sted: København N
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
