Verdens tammeste omgang upper i forgårs. Jeg var fuldstændigt drænet, så det blev en patetisk omgang.
I går løb jeg en kort tur. Hvorfor helvede gjorde du det, tænker du nok. Svaret er, at vi inden alt for længe har løbetest i idræt og vores tid spiller en ganske stor rolle for vores karakter, hvorfor jeg fandt det fornuftigt at se hvor langt jeg var fra et 12-tal. Ganske langt, var svaret.
I dag trænede jeg. Jeg var, modsat i forgårs, rimeligt veloplagt.
Bænk:
op til 9,5@95. PR Opvarmningssættene føltes gode, og jeg fik en flink, stærk og vigtigst af alt ikke-idiotisk nordmand til at spotte. Han spurgte om udløft, rep-estimat og evt. forced-reps, jeg svarede pænt ja, 6-8 og nej. Det gik altså over forventning, om end jeg i den excentriske fase af 1. rep ramte en helt skæv bane. Mon der havde været til 10'eren hvis ikke jeg havde gjort det? Jeg tror det.
BB Rows:
5@8-10@80. Sad fint m. moderat cheat.
CS DB Rows:
4@10-12@22,5. Lidt tempo.
ss
DB Skulderpres: 3@8@22,5 og DB seated lateral raises: 2@12-15@10. Lidt tempomanipulation.
DB low incl curl:
4@8-10@10. T4011-ish
ss
DB oh ext:
4@7-9@22,5. T3011-ish
I morgen står den på 3+@107,5 i squatten og en PR-bajer med bro's. It's all good.
Small I am - lift I must.