Citius, Altius, Fortius

Casper, Theapes er en stor fed troll.

Yeah, har fundet ud af det

Casper, Theapes er en stor fed troll.

problem?

Thabeabepabes!

27. april 2011
Træning nummer - 97 - i år.



Dynamisk opvarmning.


Overhead Squat:
5 * 20 kg.
5 * 50 kg.
5 * 50 kg.
5 * 50 kg.


OL Squat:
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 50 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.

* Teknisk godt. Sidder så langt fremme som det pt. kan lade sig gøre. Skal dog skyde knæene lidt mere ud af, og undgå at der presses for meget gennem indersiden af foden.


Bulgarien BB Split Squat:
Opv.
6 * 45 kg. * PR.
6 * 45 kg.
6 * 45 kg.
6 * 45 kg.
5 * 45 kg.
Et sæt dødsstræk.

* Tung, men god omgang. Her sker i hvert fald noget.

SS

Stræk af Pecs.


Glute-Ham Raise - Self-Assisted:
Opv.
7 * BW
7 * BW
7 * BW
7 * BW
7 * BW

SS

Stræk af Psoas og Quads.



Endnu en træning i et varmt LiVK. Tror jeg, for så vidt muligt, undgår at træne om eftermiddagen fra nu af - det er simpelthen for varmt.
I starten var Kløver og Birkkjaers ven tilstede, men efter de gik, var der blot mig, nogle fra bestyrelsen og en masse tynde drenge.

Meget fedt Yang. Meget fedt. Du er genvalgt!

28. april 2011
Træning nummer - 98- i år.



10 min. crosstrainer.


Dynamisk opvarmning.


Chinups:
Opv.
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW

SS

Dips:
Opv.
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW

SS

Inverted Row:
Opv.
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW

SS

Ring Pushups:
Opv.
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW
10 * BW

* Kørt så godt som muligt, uden pauser - og så igen, tiden løb nemlig op på 49.12 min. Men det var satme også hårdt!


Calf Raise:
Opv.
12 * 120 kg.
12 * 120 kg.
12 * 120 kg.
12 * 120 kg.


RG Facepulls:
20 * 20
20 * 20
20 * 20


SMR af Quads, lægge og bagskulder.


7.5 min. cykling.



En fin anderledes træning, i selskab med Birks ven, Kløver, og ikke mindst Mr. Quads.

Off i morgen.

Affelay gjorde et godt indhop, det var også på tide han kom ordentlig igang, det samme kan man sige om messi der ikke spille en prængende kamp med mange boldtab, men fik i den grad gjordt op for det med sine 2 mål, særlig andet mål som er meget karakterisk for messi. Barcelona spillede en OK kamp, Real Madrid spillede destruktivt, defensivt og kedeligt, overordnet en lidt tam kamp med for meget drama og for lidt fodbold.

Hvorfor kører du så mange "ikke-VL" øvelser for tiden?

Hvorfor kører du så mange "ikke-VL" øvelser for tiden?

Casper er blevet opmærksom på at det snart er sommer så nu vil han være bodybuilder.

Affelay gjorde et godt indhop, det var også på tide han kom ordentlig igang, det samme kan man sige om messi der ikke spille en prængende kamp med mange boldtab, men fik i den grad gjordt op for det med sine 2 mål, særlig andet mål som er meget karakterisk for messi. Barcelona spillede en OK kamp, Real Madrid spillede destruktivt, defensivt og kedeligt, overordnet en lidt tam kamp med for meget drama og for lidt fodbold.

Hvorfor kører du så mange "ikke-VL" øvelser for tiden?

Jeg vil nu krybe til korset og sige, at jeg faktisk ikke så kampen, men kun hørte hvad der skete, da jeg sad og lavede fysikrapport

Men du har ret! Ganske ret. Drama er dog godt!

Skal vi ikke, lige hurtigt, finde ud af noget med at se finalen sammen? Det kunne være lækkert.

Hvis jeg trænede i LiVK ville jeg røre ved alv's bryster HELE tiden. Nice video!

Hvis jeg trænede i LiVK ville jeg røre ved alv's bryster HELE tiden. Nice video!

Det ville jeg også elske at gøre. Men han er lidt mut pt.

Men hvad vigtigere er - hvorfor træner du ikke i LiVK?

Hvis jeg trænede i LiVK ville jeg røre ved alv's bryster HELE tiden. Nice video!

Det ville jeg også elske at gøre. Men han er lidt mut pt.

Men hvad vigtigere er - hvorfor træner du ikke i LiVK?

Jeg synes 6 timer er lige lovligt lang tid at bruge på at komme til træning? Hvis jeg boede i København ville jeg helt sikkert træne i garagen, det virker som et fedt sted.

Jeg synes iøvrigt der burde komme ugentlige film fra LVK tv ligesom der gjorde fra the gym.

Jeg synes iøvrigt der burde komme ugentlige film fra LVK tv ligesom der gjorde fra the gym.

Selvom vi måske selv synes vi, hver især, er pisse seje, så bliver det nok svært at diske op med noget lig 8*200 kg. Squat osv. Men du har ret, det kunne været fedt med lidt samlede klip


Jeg er desuden enig i det med Garagen. Det er helt bestemt et fedt sted.

Livk > The gym

LivK ser sgu ret BB ud, egentlig.. Og ALV ser swole ud.

Jeg vil nu krybe til korset og sige, at jeg faktisk ikke så kampen, men kun hørte hvad der skete, da jeg sad og lavede fysikrapport

Men du har ret! Ganske ret. Drama er dog godt!

Skal vi ikke, lige hurtigt, finde ud af noget med at se finalen sammen? Det kunne være lækkert.

Det er lidt tidligt at sige, har en løs aftale med nogle andre kammerater, men hvis ikke det bliver til noget kunne det være super hyggeligt

29. april 2011
Træning nummer - 99- i år.



10 min. Powerwalk/jog.


Dynamisk opvarmning.


3 * korte sprinter (ca. 15 m.), med Mountain Climbers i pauserne.


3 * medium sprinter (ca. 40 m.).


3 * Drill med retningsskift.


1 * 100 m. sprint på bane.


Udstrækning af Quads, Hams og Paoas.


10 min. Powerwalk

30. april 2011
Træning nummer - 100- i år.



Dynamisk opvarmning.


OL Squat:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 60 kg.
3 * 60 kg.
3 * 80 kg.
3 * 80 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
2 * 100 kg.

* Det gad knæene ikke rigtig.
Paused:
4 * 60 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg. * Video.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.
3 * 90 kg.

8 * 60 kg.
8 * 60 kg.
8 * 60 kg.

SS

Chinups:
Opv.
4 * BW + 15 kg.
4 * BW + 15 kg.
4 * BW + 15 kg.


Military Press:
Opv.
1 * 70 kg.
1 * 70 kg.
1 * 70 kg.

* De blev lettere og lettere. Havde jeg haft tid, så havde jeg lavet 5*1.

SS

Bench Row - UH Grip:
Opv.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.


Ring Dips:
Opv.
5 * BW
5 * BW
5 * BW

SS

Pullups:
Opv.
5 * BW
5 * BW
5 * BW

SS

DB Flyers:
Opv.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.



Nogenlunde træning, I selskab med Kløver. Jeg var på arbejde inden træning, dog kun i 4 timer. I morgen skal jeg igen arbejde, dog den fulde vagt på 8 timer. Men i og med at jeg skal være der alene, samt at togtiderne passer dårligt, så er jeg formentlig nødsaget til at møde en time tidligere, altså kl. 07.00. FML.

Laver en let ”træning” i morgen i HFTC, mandag sprints mm.

Meget fedt Yang. Meget fedt. Du er genvalgt!

Der bliver da kørt nogen triple super sæt, det må da siges at give lidt sved på panden.

Nu har jeg været lidt inaktiv, men hvad vejer du for tiden?

Nu har jeg lige set din seneste video på youtube. Umiddelbart er jeg ikke vild med dine lunges. Jeg synes at du progredierer vægten for hurtigt. Det kan føre til knæproblemer, hvilket jeg selv oplevede, hvorfor jeg skiftede til reverse.

Træner du ikke pt?

Træner du ikke pt?

Det gør han, han er bare en dovn muthafucka som ikke gider logge, men han logger på youtube med sine videor

145?

LOL Ratz din fucking Abe. 5*1*125, med fint overskud. Jeg estimerer dog mit max til omkring 140-145.

Hollywood skiver FTW!

Hvorfor sletter du min video din fede pik eller sgu jeg sige, skæve pik?

Nu kan jeg ikke lige finde ud af om du mener forover, som i meget knævandring vs. vandring i hoften, eller om hvorfor jeg falder forover.

Det var mig der formulerede mig dårligt. Det jeg mente, er at du falder langt forover. Det er næsten goodmornings.

Næsten goodmornings ? Ahhhhhhh, skal vi nu ikke lige. Hvis man tager Casper's højde og proportioner med i vurderingen, så synes jeg næsten han er så oprejst som han kan være.

Jeg minder iøvrigt om dig rent højdemæssigt og mht. de lange lårben. I årevis squattede jeg WSB bredt, for at kompensere for de dårlige forudsætninger for squat. Det gjorde bare at jeg blev så ekstremt bagkæde domineret, at jeg kunne squatte 250 kg med bred fodstand, og goodmorningsstil, dødløfte 272,5 kg, men kun frontsquatte 150 kg

Jeg er nu efter 20 års træning, og en lang pause fra squat og dødløft begyndt at starte forfra med squat/frontsquat, og holder mig nu til VL stilen for at få lidt mere styrke i de slappe lår

Jeg minder iøvrigt om dig rent højdemæssigt og mht. de lange lårben. I årevis squattede jeg WSB bredt, for at kompensere for de dårlige forudsætninger for squat. Det gjorde bare at jeg blev så ekstremt bagkæde domineret, at jeg kunne squatte 250 kg med bred fodstand, og goodmorningsstil, dødløfte 272,5 kg, men kun frontsquatte 150 kg

Jeg er nu efter 20 års træning, og en lang pause fra squat og dødløft begyndt at starte forfra med squat/frontsquat, og holder mig nu til VL stilen for at få lidt mere styrke i de slappe lår

Ok, rimelig hæftig forskel, må man sige Jeg er endnu imponeret over din 200 kg. Goodmorning. Brutal bagkæde styrke!

Jeg tror på, eller det fortæller jeg ihvertfald mig selv, at det er bedre at jeg er lidt mere tålmodig og så opbygger en ok OL-stil med god Quad aktivering, istedet for at jeg så om nogle år skal gøre det om igen, så at sige

Jeg minder iøvrigt om dig rent højdemæssigt og mht. de lange lårben. I årevis squattede jeg WSB bredt, for at kompensere for de dårlige forudsætninger for squat. Det gjorde bare at jeg blev så ekstremt bagkæde domineret, at jeg kunne squatte 250 kg med bred fodstand, og goodmorningsstil, dødløfte 272,5 kg, men kun frontsquatte 150 kg

Jeg er nu efter 20 års træning, og en lang pause fra squat og dødløft begyndt at starte forfra med squat/frontsquat, og holder mig nu til VL stilen for at få lidt mere styrke i de slappe lår

Ok, rimelig hæftig forskel, må man sige Jeg er endnu imponeret over din 200 kg. Goodmorning. Brutal bagkæde styrke!

Jeg tror på, eller det fortæller jeg ihvertfald mig selv, at det er bedre at jeg er lidt mere tålmodig og så opbygger en ok OL-stil med god Quad aktivering, istedet for at jeg så om nogle år skal gøre det om igen, så at sige

Ja, der er ingen grund til at have travlt. Det er lettere at køre en god teknik ind nu, og få en balanceret udvikling, end at gøre det efter 20 års træning. Tro mig