Fullbody

Hejsa!

Alder: 21
Før vægt: 74kg

Stats:
H. Arm: 33cm
V. Arm: 33cm
Bryst: 99cm
H. Lår 61.5cm
V. Lår 61cm

Jeg har fuldendt 6 uger med et lille fullbody program (https://spreadsheets.google.com/ccc?key ... y=CKvV6JsL)

Efter vægt: 76kg

Stats efter 6 uger:
H. Arm: 35cm +2cm
V. Arm: 34.5cm +1.5cm
Bryst: 105.5cm +5.5cm
H. Lår 61.5cm +0.0cm
V. Lår 61cm +0.0cm

Der skal tages hensyn til mål af stats. Alle er målt mens jeg har poseret.

Kommentare til programmet
Må se mig slået, at fullbody bare holder.
Jeg savner mine arme ikke halter så meget efter, som f.eks. min ryg, og med én enkel biceps øvelse er det lykkedes mig at vokse fornuftigt på armene.

Kostplanen de samtlige 6 uger:
http://bodybuilding.dk/kost/index.php?u=10911
Dog indeholder min kostplan ikke aftenmåltid, da jeg tager hensyn til min kæreste, og der bestemmer hun mest hvad vi skal have. Men der er altid mindst 200g kød til papa.

Til dem som ikke har set det, har jeg også anmeldt 6 uger med sheiko.
viewtopic.php?f=33&t=38701

Næsten 15cm rundt om brystet på 3 måneder, synes jeg er rigtig godt gået!
Ryggen har altid været min force, og vil også mene, at de fleste cm har sat sig på vingerne i modsætningen til brystet.

Det kunne være, at man skulle prøve at tage nogle uger med fb igen

hey champ, hvor høj er du?

Det kunne være, at man skulle prøve at tage nogle uger med fb igen

Ikke for at være nedern.. men med din styrke lyder det som en rigtig god ide...

Tog du meget på i fedt gennemprocessen?

Er indforstået med at der er tre trænings dage, men man kører dem selvfølgelig ikk i røven af hinanden. Mit spørgsmål lyder hvor ofte man kan træne det? Er det en dag en off ? Eller 1 dag 2 off ? Vildt nok med dine arm gains, da der heller ikk er nogen triceps øvelse

1. Har du kørt med det antal reps igennem alle 6 uger som du skriver i programmet?
2. Har du kørt med fast progression, eller bare givet den gas og så øget når der var kræfter til det?
3. Har du skrevet alle 6 uger ind på computeren? hvis du har vil du så ikke lægge filen ud så vi kan se hvordan det ser ud? Så er de 2 første spørgsmål heller ikke så vigtige længere....

hvad sker der for at dine lår ikke er vokset ;s

hvad sker der for at dine lår ikke er vokset ;s

han har trods alt kun squat som den eneste ben øvelse, men meget imponerende at denne ellers meget lille fullbody program har virket..




@ hvor meget trænings erfaring har du haft inden dette projekt?

Han var ikke for stor til at starte med..