Instruktionsvideo: dødløft

[Hjemmeside]

Hej allesammen!

Jeg har ferie fra studiet og har derfor haft lidt ekstra tid på det sidste. Så kan man bruge tiden på nogle andre ting - jeg har begivet mig ud i en basis instruktionsvideo omkring konventionel dødløft.
Kom gerne med kommentarer (ris som ros), ideer og andet. Jeg tager imod alt
Så hvad synes I?

Jeg synes det er en rigtig god video, der kan besvare rigtig mange spørgsmål som ofte bliver stillet herinde. Godt initiativ du har taget dig der!

Men er det meningen til sidst hvor du taler, at videoen bare skal vise et billede af dig?

Jeg er vild med det. Kanon. Hvis du kunne finde tid til squats og bænkpres også, ville det jo bare være perfekt.

Helt klart en god video. Fedt at få sat billed på de ting der ofte diskuteres herinde, og så oven i købet på dansk.

- Du virker sku som en flink fyr

Skide god video med alle de illustrationer. Det eneste der måske kunne ændres er antallet af "korrekte" løft. Jeg synes der skal være en sektion hvor der gentagne gange vises hvordan et korrekt dødløft udføres. Det tror jeg virker skide godt på en nybegynder.

Ellers bør en video som denne være sticky.

Nice Jacob

Efter min mening, bør man altid starte med den korrekte teknik, for så at fortælle om fejlene bagefter.

Synes ikke din ryg virker så ret ved 3.50 Måske bare mig, eller vinklen det er filmet i.

Du slutter af med stillbillede mens du snakker. Er det en fejl?

Men fedt initiativ. En video jeg gerne vil bruge når jeg skal fortælle om dødløft.

Glemte s.. at nævne det med skoene.
Ved godt Lith. lige har skrevet det.
Løfter du nogensinde i dem du bruger i videoen?

super lækker video, nice endelig at se en dansk instruktionsvideo - jeg bed dog også mærke i din ryg ikke så helt strakt ud på et tidspunkt.

@ kæmperen & Lith: hvordan forringer det at bruge løbesko ens squat, gælder det samme for dødløft - OG hvilke billige sko ville i anbefale til det ? ( sorry for off topic biiver)

@ kæmperen & Lith: hvordan forringer det at bruge løbesko ens squat, gælder det samme for dødløft - OG hvilke billige sko ville i anbefale til det ? ( sorry for off topic biiver)

løbesko er elendige til at squatte af flere forskellige grunde, hvoraf stødabsobering og samme højde på sål i hælen og spidsen ofte er ens er de to mest væsentlige årsager. I dødløft er det praktisk talt blot et spørgsmål om så lidt "sko" som overhovedet muligt.

adistar, allstar, ironworks, er alle fine squat sko

i øvrigt super fedt initiativ biiver

"træde igennem gulvet"

den var god og gjorde det meget mere forståeligt

Jeg er fan! Ser frem til resten af serien

Hold da op hvor har du ringe teknik i dødlift

Ej, det er en rigtig god video, og jeg vil - som de andre - glæde mig til eventuelle fremtidige videoer
Godt initiativ

STOP STOP STOP, hedder du BEERMANN til efternavn!!
fuck det er nice jo!!!

Rigtig fin video.. Fremragende arbejde.

- Er du ikke manden for lave en sumo, nu du er i gang?
- Og ellers håber jeg du forsætter med lidt mere avancerede råd, træningsmetoder til weakpoint osv.

Der mangler et par ting imo, men regner jo med det kommer i opfølgerne, rigtig fin initiativ!

[Hjemmeside]

Først og fremmest vil jeg gerne takke jer allesammen for at give feedback. Videoen er lavet eftersom jeg havde lidt ektra tid, men eftersom det er første gang, har mange ting været helt nyt og derfor sætter jeg pris på jeres konstruktive kritik
Alle forslag bliver skrevet ned, så eventuelle fremtidige videoer forhåbenligt bliver endnu bedre.

Jeg synes det er en rigtig god video, der kan besvare rigtig mange spørgsmål som ofte bliver stillet herinde. Godt initiativ du har taget dig der!

Men er det meningen til sidst hvor du taler, at videoen bare skal vise et billede af dig?

Der er desværre sket en fejl da filmfilen blev dannet fra redigeringsprogrammet, så nej - oprindeligt står jeg og snakker så livligt, jeg nu kan foran kameraet

Jeg er vild med det. Kanon. Hvis du kunne finde tid til squats og bænkpres også, ville det jo bare være perfekt.

Det lyder godt Macdoody - hvem ved, måske kommer der nogle flere

Helt klart en god video. Fedt at få sat billed på de ting der ofte diskuteres herinde, og så oven i købet på dansk.

- Du virker sku som en flink fyr

Det var en stor del af tanken bag vidoen omend den primært er en test

Skide god video med alle de illustrationer. Det eneste der måske kunne ændres er antallet af "korrekte" løft. Jeg synes der skal være en sektion hvor der gentagne gange vises hvordan et korrekt dødløft udføres. Det tror jeg virker skide godt på en nybegynder.

Ellers bør en video som denne være sticky.

Det er en rigtig god pointe. Jeg har gjort mig mange overvejelser omkring videoen og det må helt klart være et must have til eventuelle fremtidige videoer!

Nice Jacob

Efter min mening, bør man altid starte med den korrekte teknik, for så at fortælle om fejlene bagefter.

Synes ikke din ryg virker så ret ved 3.50 Måske bare mig, eller vinklen det er filmet i.

Du slutter af med stillbillede mens du snakker. Er det en fejl?

Men fedt initiativ. En video jeg gerne vil bruge når jeg skal fortælle om dødløft.

God pointe, Morten. Burde nok have været mere perfektionistisk omkring vinkler og ja, det er desværre en fejl i slutningen.

Der skal nok være forskellige holdninger til detaljer i løftet men her er de forslag til emner jeg mener kan/bør uddybes/rettes

Opspænd/tilspænding
Skulderposition/upperback
Strakte arme
Vejrtrækning
Forskellige grips (straps?)
Excentrisk fase afvikling
At reppe
Brug af bælte
Slowmotion korrekt dødløft fra forskellige vinkler, med folk af forskellig bygning - med mere end 30 kg på stangen

SKO !

Ekstra tips:
Lange (posede) bukser - forringer kropsbevidstheden ift stangens bane især for begynderen
Lange strømper/tights, kan være en god idé

Ekstra "no nos":
Bounce
Jerk fra gulvet (og undervejs)
Flytte/rulle med stangen

Rigtig fint initiativ, det er basis-instruktion men kunne jo være godt om videoen kunne komme bredt rundt om konventionelt dødløft. Men det er selvfølgelig ret omfattende

Gode inputs, Peter! Denne video var ment som værende det mest basale, hvorfor man selvfølgelig må undlade nogle ting. Jeg havde egentlig også filmet noget om greb og armene, men det blev af en eller anden årsag ikke i samme kvalitet som resten. Videoer kan selvfølgelig niveauinddeles.

Glemte s.. at nævne det med skoene.
Ved godt Lith. lige har skrevet det.
Løfter du nogensinde i dem du bruger i videoen?

Det gør jeg ikke, nej, men man skal huske, at i et kommercielt fitnesscenter må man ikke smide skoene fordi man skal dødløfte. I en eventuel serie kan jeg selvfølgelig komme ind på skoens betydning og optimale udformning.

@ kæmperen & Lith: hvordan forringer det at bruge løbesko ens squat, gælder det samme for dødløft - OG hvilke billige sko ville i anbefale til det ? ( sorry for off topic biiver)

løbesko er elendige til at squatte af flere forskellige grunde, hvoraf stødabsobering og samme højde på sål i hælen og spidsen ofte er ens er de to mest væsentlige årsager. I dødløft er det praktisk talt blot et spørgsmål om så lidt "sko" som overhovedet muligt.

adistar, allstar, ironworks, er alle fine squat sko

i øvrigt super fedt initiativ biiver

Mange tak, Moody og er helt enig i dit svar til Maskinen

"træde igennem gulvet"

den var god og gjorde det meget mere forståeligt

Jeg er glad for at videoen kunne hjælpe

Jeg er fan! Ser frem til resten af serien

Hold da op hvor har du ringe teknik i dødlift

Ej, det er en rigtig god video, og jeg vil - som de andre - glæde mig til eventuelle fremtidige videoer
Godt initiativ

Det er dejligt at høre

Rigtig fin video.. Fremragende arbejde.

- Er du ikke manden for lave en sumo, nu du er i gang?
- Og ellers håber jeg du forsætter med lidt mere avancerede råd, træningsmetoder til weakpoint osv.

Der mangler et par ting imo, men regner jo med det kommer i opfølgerne, rigtig fin initiativ!

Tak Ryan. I første omgang skal jeg suge al feedback jeg kan til mig, så jeg kan lave endnu bedre videoer fremover. Det er rigtig mange ting at tage fat i og jeg sætter virkeligt pris på alle de gode forslag, som allerede er kommet.

Fortsæt endeligt med at komme med alle jeres fantastiske inputs, ideer, forslag, kommentarer mv. Det hjælper altsammen til at optimere eventuelle fremtidige videoer

Du udtaler konventionel som var det engelsk

Men fed video Biiver. Måske det pædagogisk vil være bedre, i fremtidige videoer, at starte med det korrekte løft, så man ligesom ved hvad det handler om?

En fed feature kunne måske være, hvor du morpher det korrekte og det forkerte løft sammen, så man kan se fejlene

[Hjemmeside]

Du udtaler konventionel som var det engelsk

Men fed video Biiver. Måske det pædagogisk vil være bedre, i fremtidige videoer, at starte med det korrekte løft, så man ligesom ved hvad det handler om?

En fed feature kunne måske være, hvor du morpher det korrekte og det forkerte løft sammen, så man kan se fejlene

Det er fordi jeg er så international
Tak og ja, det er jeg egentlig enig. God betragtning!
Ja, det kunne faktisk være cool. Det var lidt af ideen med grafikken omkring at lade den fade ud, når man retter noget for at gøre forskellene mere tydelige

Keep it coming friends!

- Du virker sku som en flink fyr

Det er en illusion. Biiver er en klaphat........


Tja jeg har jo sagt det en gang, men jeg siger det sgu igen.. Great video med forklaringer i øjenhøjde.. du bliver den nye Dave Tate. Du skal bare sige "fucking" lidt mere

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, da man normal bliver øm de steder man træner,

meen jeg har lige prøvet at gøre det rigtigt og er øm i den nederste del af ryggen nu, så ville lige høre om det var normalt.. det skal lige siges det kun er lidt ømt

[Hjemmeside]

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, da man normal bliver øm de steder man træner,

meen jeg har lige prøvet at gøre det rigtigt og er øm i den nederste del af ryggen nu, så ville lige høre om det var normalt.. det skal lige siges det kun er lidt ømt

Som begynder kan det være svært at kende forskel på doms (delayed onset muscle soreness=ømheden som opstår efter træning) og reel smerte, men hvis det "blot" er ømhed i musklen fordi den har arbejdet, er det helt fint. Sålænge du ikke oplever nogle deciderede smerter eller symptomer på evt. skader, er du home free

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, da man normal bliver øm de steder man træner,

meen jeg har lige prøvet at gøre det rigtigt og er øm i den nederste del af ryggen nu, så ville lige høre om det var normalt.. det skal lige siges det kun er lidt ømt

Som begynder kan det være svært at kende forskel på doms (delayed onset muscle soreness=ømheden som opstår efter træning) og reel smerte, men hvis det "blot" er ømhed i musklen fordi den har arbejdet, er det helt fint. Sålænge du ikke oplever nogle deciderede smerter eller symptomer på evt. skader, er du home free

Super, det er bare lidt ømt og god video by the way

Kan godt være det er et dumt spørgsmål, da man normal bliver øm de steder man træner,

meen jeg har lige prøvet at gøre det rigtigt og er øm i den nederste del af ryggen nu, så ville lige høre om det var normalt.. det skal lige siges det kun er lidt ømt

Som begynder kan det være svært at kende forskel på doms (delayed onset muscle soreness=ømheden som opstår efter træning) og reel smerte, men hvis det "blot" er ømhed i musklen fordi den har arbejdet, er det helt fint. Sålænge du ikke oplever nogle deciderede smerter eller symptomer på evt. skader, er du home free

Super, det er bare lidt ømt og god video by the way

Så længe du kun er øm i dine muskler og ikke i selve rygsøjlen går det nok!

kunne godt tænke mig at se en intro video bare til Sumo dødløft

Høj klasse! Din video er rigtig god! Jeg har aldrig rigtig lavet dødløft, da jeg ikke rigtig har haft mod på at prøve det bl.a. pga. teknikken, så det har du givet mig mod på nu!

Tak, fortsæt endelig og lav gerne andre af de store, så jeg kan se om jeg gør det korrekt.. ;)

[Hjemmeside]

Ellers bør en video som denne være sticky.

.. I second that. Og skidegod video, Biiver. Jeg ved jo, af personlig erfaring, at hvis man lytter til dine råd - løfter man pludselig tungere og bedre. Du gav mig ca. 10-15kg. mere i mine rackpulls, med fem minutters forklaring og lidt flytten rundt på mine fødder.

Det kunne være viiiiiiiiiiiirkelig kuul, med et "levende øvelses-bibliotek", hvori div. teknikker blev demonstreret og forklaret af folk som ved hvad de taler om. Det ville være en guldgrube, at kunne henvise nybegyndere til.

Det kunne være viiiiiiiiiiiirkelig kuul, med et "levende øvelses-bibliotek", hvori div. teknikker blev demonstreret og forklaret af folk som ved hvad de taler om. Det ville være en guldgrube, at kunne henvise nybegyndere til.

hørt hørt

kunne også være godt for nybegynderer for så behøver de måske ik at spørge

[Hjemmeside]

kunne godt tænke mig at se en intro video bare til Sumo dødløft

Det skal nok komme

Høj klasse! Din video er rigtig god! Jeg har aldrig rigtig lavet dødløft, da jeg ikke rigtig har haft mod på at prøve det bl.a. pga. teknikken, så det har du givet mig mod på nu!

Tak, fortsæt endelig og lav gerne andre af de store, så jeg kan se om jeg gør det korrekt.. ;)

Det er jeg glad for at høre. Altid dejligt, når folk får mod på mere (og nyt)

Det kunne være viiiiiiiiiiiirkelig kuul, med et "levende øvelses-bibliotek", hvori div. teknikker blev demonstreret og forklaret af folk som ved hvad de taler om. Det ville være en guldgrube, at kunne henvise nybegyndere til.

Alt til sin tid. Jeg er - uden at sige for meget - allerede igang med et projekt

hørt hørt

kunne også være godt for nybegynderer for så behøver de måske ik at spørge

Det er vi 100% enige om

Jeg voter på Biiver som pædagog!!

Godt arbejde! alt ris og ros er vidst sagt, så håber du arbejder videre med den. Det kan godt gå hen og blive stort

Som alle andre siger, så er det en meget god instruktionsvideo for en dødløft jomfru som jeg. Den kommer på det helt rigtige tidspunkt, fordi jeg snart starter på Bill Starr's 5x5. Så tak skal du have, me likey