Gør ondt når der trænes biceps (skade?)

Hey,

Når jeg kører curls, får jeg ondt i mine højre forarm (ikke hele armen, men hvis man kigger på den så er det nederste højremuskel der gør ondt). Det begynder når man kommer over de 90 grader. Jeg kører Bill Starr's basis program hvor jeg kører 2x15 @ 12 kg dumbell curls og 2x15 @ 26 kg barbell curls, der trænes ikke forarm.. Jeg troede det ville gå over første gang det skete, men det begyndte for over 2 uger siden. Skal jeg sænke mængden? er der nogle øvelser jeg skal kører? Måske holde en pause? eller skal jeg bare blive ved som nu og se om det går over? Derudover kan jeg sagtens mærke det når jeg fx tager military press

Jeg håber I kloge hoveder kan hjælpe

Hey,

Når jeg kører curls, får jeg ondt i mine højre forarm (ikke hele armen, men hvis man kigger på den så er det nederste højremuskel der gør ondt). Det begynder når man kommer over de 90 grader. Jeg kører Bill Starr's basis program hvor jeg kører 2x15 @ 12 kg dumbell curls og 2x15 @ 26 kg barbell curls, der trænes ikke forarm.. Jeg troede det ville gå over første gang det skete, men det begyndte for over 2 uger siden. Skal jeg sænke mængden? er der nogle øvelser jeg skal kører? Måske holde en pause? eller skal jeg bare blive ved som nu og se om det går over? Derudover kan jeg sagtens mærke det når jeg fx tager military press

Det er overanstrengelse af musklerne seneskede betændelse mener jeg det hedder... det er pisse træls...

Jeg håber I kloge hoveder kan hjælpe

IMO lyder det bare som om dine forarme er svage. Var mine også da jeg begyndte at lege med de store kilo. Nogle isolations træning af mine underarme i omkring to måneders tid hjalp mig. Har ikke haft problemer siden

Det håber jeg ikke Jeg har bestilt tid hos lægen, og jeg vil nedsætte min bicepstræning indtil alt er cleared.

Jeg tror også selv det er fordi de er svage, så nogle der kan anbefale nogle gode forarms øvelser?

I starten da jeg begyndte med træning vidste jeg intet om det, så derfor lavede mig og en ven hyppigt forced reps. Ved min biceps træning resulterede det i, at jeg fik en form for MASSIVE DOMS(ømhed), hvilket egentlige mindede mere om en skade da smerten var så voldsom. Men du skal ikke være bange for at holde en pause med biceps curls. Personligt træner jeg aldrig biceps curls, da jeg ikke træner efter et pumpet look, men snarere et atletisk look. Hvis du har det på samme måde kan du lige så godt skrotte den øvelse. I øvrigt er biceps curls jo bare en sekundær øvelse. Hvis jeg var dig ville jeg holde en pause med biceps træning på en uges tid og så begynde igen med noget BOR/chinups. Lidt efter kan du evt. gå i gang med biceps curls, hvis du virkelig mener det er nødvendigt.

Nårh ja jeg glemte lige at sige det vigtigeste: CURLS ARE FOR GIRLS

Alm bb wrist curls er gode. Plejede at tage dem ud over en bænk, hvor at jeg sad på knæ foran

Flyttede den lige

Heh, havde ikke lige set der var et forum ved navn Skader, my bad


Tror jeg holder en uges pause med biceps, også køre bb wrist curls i stedet.