2-split eller FB?

Hvilket et ville i anbefale? Har trænet Bill Starr i 2 måneders tid, så vil gerne prøve noget nyt..

- 17 år
- 68 kg (spinkel/en del markeret)
- 182 cm

Overarme: 32 cm ! tyndt
Træner for masse og for at blive større.. !

Full-body program: 5x5
Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
Weighted cruches


2-split program: 5x5 i de store og 2-3x5 i de mindre

Mandag/Torsdag: bryst/skulder/triceps
Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns

Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps
Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Dumbell curls
Hammer dumbell curls

I din situation ville jeg nok vælge fullbody, men vælg det du helst vil træne

Hvordan kan du ikke være Ruby?

Jeg forstår det simpelthen ikke.

Jeg savner Ruby.


viewtopic.php?t=39190
viewtopic.php?t=38986
viewtopic.php?f=3&t=37671
viewtopic.php?f=3&t=37673
viewtopic.php?f=31&t=37675
viewtopic.php?f=1&t=38222
viewtopic.php?f=31&t=38297
viewtopic.php?f=31&t=38298
viewtopic.php?f=1&t=38323
viewtopic.php?f=1&t=38525
viewtopic.php?f=56&t=38539

Du minder mig lidt om en irriterende hundehvalp, der humper ens ben og ikke er til at få væk igen.....

Hvilket ville være bedst?

Vil gerne opbygge masse

opbygge masse `= spis!

Solidt Fullbody kommer du langt med, med færrest træninger. Jeg skifter mellem FB, 2 split og 3 split. Køre gerne et program 3 måneder ad gangen