Fandme trist.

Kender det alt for godt det med uheld. Det er aldrig i centeret det sker.

Michael-N skrev:Fandme trist.

Kender det alt for godt det med uheld. Det er aldrig i centeret det sker.

Jah, det er for bittert kan ikke heller ikke træne til livredder før, at det er helt helet, hvilket kan tage én måned mere.

Jeg begyndte på HST i mandags, har bare haft for travlt til at skrive, men her kommer en ordenlig update

HST - dag 1 - 28/1-08.

Squat
15x2 - 46kg

Deadlifts
15x2 - 52kg

Bænk pres
15x2 - 34,5kg

Incline BB Millitary Press
14x1 - 25kg
12x1 - 25kg
Tror lige jeg skal vende mig til den øvelse.

Weighted Bench Dips
11x1 - 11kg + bw
12x1 - 5kg + bw
Glemte lige, at HST beregneren ikke tager hensyn til BW, så der blev det alt for hårdt.

Yates Row
15x2 - 35kg

Pullovers
15x2 - 14kg

Side Lat.
15x2 - 5,5kg

Rear Side Lat
15x2 - 5,5kg

French Press
15x2 - 14,5kg

Hammer Curls
15x2 - 9,5kg

Weighted Crunches
15x2 - 10kg

HST - dag 3 - 30/1-08.

Squat
15x2 - 49kg

Deadlifts
15x2 - 55,5kg

Bænk pres
15x2 - 37kg

Incline BB Millitary Press
15x2 - 25kg

Weighted Bench Dips
15x2 - 5kg

Yates Row
15x2 - 37kg

Pullovers
15x2 - 15kg

Side Lat.
15x2 - 5,5kg

Rear Side Lat
15x2 - 5,5kg

French Press
15x2 - 15kg

Hammer Curls
15x2 - 10,5kg

Weighted Crunches
15x2 - 10kg

HST - dag 5 - 1/2-08.

Squat
15x2 - 52,5kg

Bænk pres
15x2 - 39kg

Incline BB Millitary Press
14x2 - 27,5kg

Weighted Bench Dips
15x2 - 5kg

Yates Row
15x2 - 39,5kg

Pullovers
15x2 - 15,5kg

Side Lat.
15x2 - 5,5kg

Rear Side Lat
15x2 - 5,5kg

French Press
15x2 - 16kg

Hammer Curls
15x2 - 10,5kg

Weighted Crunches
15x2 - 10kg

HST - dag 8 - Mandag - 04/02-08

Var rimelig smaderet, da jeg kun havde fået 2-3timers søvn, grundet af Super Bowl - ja, det var det hver ! Er dog ked af, at patriots ikke fik sejren! Men så tager vi rekorden næste sæson

Deadlifts
15x2 - 55kg

Bænk pres
15x2 - 41kg

Incline BB Millitary Press
15x1 - 27,5kg
11x1 - 27,5
Som i nok kan se, gik jeg lidt død, så jeg valgte at stoppe i god tid inden, at jeg ramte failuer

Weighted Bench Dips
15x2 - BW + 5kg

Yates Row
15x2 - 42kg

Pullovers
15x2 - 16kg

Side Lat.
15x2 - 5,5kg

Rear Side Lat
15x2 - 5,5kg

French Press
15x2 - 17kg

Curls
10,5kg

Weighted Crunches
20x2 - BW + 10kg

Tid: 1time 15minutter

Musik: Blandet albums med The Go!Team

HST - Dag 10 - Onsdag - 06/02-08

Så fik jeg sat min dørribbe op. Jeg er ikke den store handyman, så den blev lidt små skæv, men det fungere vidst meget godt

Squat
15x2 - 57,5kg

Bænk pres
15x1 - 43,5kg
14x1 - 43,5kg

Incline BB Millitary Press
15x2 - 27,5kg

Weighted Bench Dips
15x2 - BW + 7,5kg

Yates Row
15x2 - 44,5kg

Chin Ups (første gang)
6x2 - BW
Den skal jeg lige lære

Side Lat.
15x2 - 5,5kg

Rear Side Lat
15x2 - 5,5kg

French Press
15x2 - 18kg

Hammer Curls
15x2 - 12kg

Weighted Crunches
20x2 - BW + 10kg

Tid: 1time 15minutter

Musik: Intet; silence is golden

Fine kilo champ =D> Det ser godt ud. Din ribbe skal da sidde lige Handymen er det pigerne vil ha'!

p0ulsen skrev:Fine kilo champ =D> Det ser godt ud. Din ribbe skal da sidde lige Handymen er det pigerne vil ha'!

Jo tak ;)
Ja, den må jeg heller lige rette op på, hvis det er genvejen til skrav

Grundet af min studietur, kan jeg ikke nå at fuldføre HST, så jeg er begyndt på noget fundament træning (inspireret af TJ's artikel på (link slettet)). Jeg vil gernese, hvordan min krop reagere på et sådan program, da jeg kun har prøvet HST indtil videre, og så vil jeg også gerne erhverve mig en masse styrke i de store øvelser

Kom gerne med kritik til programmet:

Squat/Dødløft
5x5
Bænkpres
5x5
Incline DB
5x5
Benched Dips
5x5
Bent over Rows
5x5
Chinups
5x5
Barbell Curls
3x8

Fundament Træning - Fredag - 08/02-08

Dødløft
5x5 – 65kg
Jeg har haft lidt ondt i lænden de sidste gange jeg har dødløftet, så jeg kører lavt lige p.t. for at få styr på teknikken


Bænkpres
5x5 – 55kg

Incline DB
5x5 – 17kg

Benched Dips
5x5 – BW + 15kg

Bent over Rows
5x5 – 60kg

Chinups
5x5 - BW

Barbell Curls
3x8 – 17kg

Tid: 1time og 30minutter

Musik: Interpol - Turn On The Bright Lights

Har forsømt loggen lidt men forsætter med den efter studietur (17/3-08).
Brød mig ikke om fundament træningen, savner hst, eller et andet program med faste rammer. Det er for sent at starte på et program, så jeg cutter nu, og tager en deload under studietur, og starter herefter med nogle hst forløb.
Cut træning er kedeligt, så jeg undlader at poste flere træninger indtil bulk snarest genoptages.