Brunoes - midlertidige invalid - logbog

Der har ikke været så meget træning i Jyden på det sidste. Mit humør skraber bunden lige for tiden, så lysten er ikke rigtig til at træne. Men der kommer en masse løb ud af det, hvilket også passer mig fint lige pt.

Løb: 3 km
13m 09s

Jeg lagde sten hårdt ud fra start af i håb om, at jeg kunne få en endnu bedre tid end de 13 minutter. Men det holdt ikke den sidste kilometer. Målet i første omgang er at komme ned på de 12 minutter, hvilket jeg ikke synes virker urealistisk.

Cardio

opvarmning eller hvad man kalder det, sveden havlede af mig.

Længde 1.5 km
tid: ??

5 korte spurter til maks. tempo
2 lange spurter på 80-90%

løb:
6 km.
30'35"
hastighed: 5'06"/km

Jeg en fantastisk god følelse lige nu, jeg løb for nogle få uger siden 4 minutter langsommere, og det føltes langt hårdere og med sidestik næsten hele vejen.

Min lillesøster løb angiveligt 5½ km på 19'5", det lyder lige godt utroligt, og det irriterer mig, den snothvalp på 15 år :lol:

Cardio

løb:
3 km
12'36"
hastighed:
4'16" /km

personlig rekord oven på en bytur til halv fem i nat :drink:

BB

2 trænings pas i den her uge, og 4 i ugen inden. Men det er ikke så skide vigtigt, hvad jeg kaster rundt at vægte lige for tiden.

Cardio

løb
længde: 10 km
tid: 58'04"

Vil gerne ud og løbe et halv maraton her om en måned, så måtte lige prøve med en lidt længere distance

Cardio

løb
længde: Ca. 6½ km
tid: 35'

det var sådan cirka elendigt. Jeg løber sgu bedst om aftenen.
Nu hopper jeg på cyklen, og cykler over til en kammerat og gamer noget Fifa '11. Men det bliver alligevel også 14 km frem og tilbage.

det bliver til absolut nada for tiden, da jeg jeg ødelagde mit knæ i en fodboldkamp for over 2 uger siden nu, og jeg er stadig på krykker. Jeg ved ikke hvad det er endnu, så det kan holde mig ude mellem 1½ måned mere, eller muligvis helt op til 5-6 måneder hvis det er korsbåndet. Jeg tror at menisken er røget sig en tur, og at der er noget ledbånd der er beskadiget. Jeg fik en ordentlig slag på knæet og en massivt vrid, plus knæskallen røg af led. Det var en led omgang, så alt fysisk arbejde er nærmest umuligt, og det holder mig fra at arbejde og stort set alt andet

pity pity.

Så blev jeg opereret i tirsdags, og så kan det kun gå frem ad. pt. er knæet godt hævet og kan ikke strække benet ud endnu. Men så må jeg springe ben øvelser, og alt der kræver ben. Men derfor kan jeg godt komme igang alligevel når jeg får smidt krykkerne

Jeg kom i tanke om det billede her:

og det gav mig god motivation til at komme igang igen. Jeg har tabt mig en del, og er nede på ca. 75 kilo, så jeg er en efterhånden en skinny bitch med meget små arme. Det er et trist syn :lol:

så kom jeg endelig over i Jyden efter lang tids fravær.

Det blev til lidt bryst, skulder og triceps. Jeg tog det stille og roligt, og holdt ikke så meget styr over hvor mange reps og sæt jeg tog. Det var mere en hygge gennemgang, og så supplerede jeg det med nogle øvelser til knæet uden vægte, og lidt tid på motioncyklen uden meget modstand.
Jeg er stadig begrænset i den grad, at jeg ikke kan lave nogle øvelser mens jeg står op. Men det skal nok snart komme [-o<

Så fik jeg trænet lidt ryg og biceps, og fik bekræftet hvor svag jeg er blevet

Jeg er meget begrænset, fordi at jeg ikke rigtig kan stå op og træne. Men det blev til lidt pulldowns, low pulley, chin-ups og biceps curls.

Brunoes - midlertidige invalid - logbog

Brugere online